ההשפעות של קפאין על המוח שלך
יש אנשים שפשוט לא יכולים להתחיל את היום שלהם בלי כוס קפה. למעשה, לפעמים, הריחתו גורמת לך להרגיש ערני יותר. כמובן, לא רק הריח גורם להנאה אלא גם הטעם. מהן בדיוק ההשפעות של קפאין על המוח שלך? יתר על כן, מדוע אנשים מסוימים רגישים יותר לקפאין מאחרים?
ברמה הכימית, קפאין חוסם את אדנוזין. זה חומר שגורם לך להרגיש עייף. מכאן שכשאתה שותה קפה, זה מעיר אותך. עם זאת, הקפאין בקפה ובתה וקקאו שהשתנו קלות לא רק מעירים אותך. למעשה, זה גם משפר את מצב הרוח שלך.
קפאין נחשב לתרופה. אתה יכול להתמכר לזה. ברמה הנוירוביולוגית, זה משנה את מצב ההכרה שלך. יתר על כן, זה יכול לשנות מחשבות ופעולות מסוימות. כאשר אתה שותה אותו במתינות, הוא אינו מהווה סיכונים בריאותיים רציניים.
סיבות לשתיית קפאין
למרות שרוב האנשים שותים קפה להנאה צרופה, אחרים עושים זאת מסיבות שונות. כמה מהם הם:
- להגביר ולהרחיב את רמות הערנות. למשל בעבודה או בלימודים.
- כדי להגביר את הריכוז.
- שיפור מצב הרוח. לקפאין יש תכונות אנטי-דיכאוניות קלות.
- להגברת כוח הגוף. קפאין יכול לעזור לפתח כוח שרירים.
- בדיאטות. משמש בשל תכונותיו המשביעות.
- כמשתן או כגורם לפעילות מעיים. זה נובע מהשפעתו על מערכת העצבים האוטונומית.
- בתור מטופל יתר לחץ דם. זה יכול להעלות את לחץ הדם.
- בתעשיית היופי והקוסמטיקה. הם עושים שימוש בתכונות של קפאין מפחית גודש.
- כדי להקל על הכאב. קפאין יכול לפעול כמשכך כאבים עדין מאוד.
אתה יכול להשתמש בקפאין בבטחה במינונים קטנים. עם זאת, אם אתה מתכוון להשתמש בו מסיבה רפואית כלשהי, עדיף להתייעץ תחילה עם רופא.
איך קפאין משפיע על המוח שלך?
קפאין הוא ממריץ ויש לו השפעות שונות על המוח שלך. זה משפיע על יכולות העיבוד הקוגניטיבי שלך. עם זאת, זה משפיע עליך גם פסיכולוגית.
קפאין חוסם את קולטני האדנוזין. זה קשור גם לנוירוטרנסמיטורים אחרים כמו דופמין, נוראפינפרין ואצטילכולין. נוירוטרנסמיטורים אלה מעורבים בדרך כלל בקוגניציה וברגשות.
ההשפעות של קפאין על קוגניציה וביצועים נפשיים
קפאין משפר יכולות קוגניטיביות מסוימות:
- זמני תגובה.
- מידת ערנות וערנות.
- האיכות הכוללת של עיבוד מידע נפשי.
- מעקב אחר משימות ואיתור טעויות.
עם זאת, זה לא רעיון טוב להשתמש בקפאין כדי לשפר את הביצועים המנטליים שלך. למעשה, אף מחקר לא מצביע על כך שזה עושה הבדל משמעותי. יתר על כן, ברגע שתגיעו לגבול מסוים של צריכת קפאין, היכולות הקוגניטיביות שלכם לא ישתפרו עוד יותר. הוסיפו לזה את החרדה שאתם עלולים לסבול, יחד עם תסמיני הגמילה אם תחרוג מכמות מסוימת.
מצד שני, קפאין יכול גם לייצר אפקט פלצבו. לדוגמה, נניח ששותה קפה מצפה לראות עלייה מסוימת בביצועים שלו, אבל זה לא קורה. לאחר מכן הם יעשו מאמץ נוסף כדי להשיג את הביצועים המשופרים האלה. לכן, הם יסיימו עם הביצועים שהם רצו מלכתחילה.
ההשפעות של קפאין על מצב הרוח שלך
כפי שהזכרנו לעיל, קפאין גורם לך להיות ערני יותר. למעשה, זו תחושת הערנות שהרבה אנשים אוהבים. אכן, יש אנשים שטוענים כי בהשפעת הקפאין הם מרגישים תחושת הישג טובה יותר בכל מטלה שהם צריכים לבצע.
עם זאת, בדיוק כמו עם חומרים מעוררים אחרים, קפאין נוטה לייצר את ההשפעה המשנית של חרדה. למעשה, השפעה זו יכולה לנטרל כל שיפור במצב הרוח הנגרם כתוצאה מצריכת קפאין.
ככלל, נראה שהשפעות הקפאין קשורות ישירות לציפיות. במילים אחרות, זה משפיע על מצב הרוח שלך פחות או יותר בצורה שאתה מצפה ממנו בפועל.
עבור חלק מאנשי מקצוע קליניים ומחקריים, ההשפעה החיובית הגדולה ביותר שיש לקפאין עליך אינה במניעת עייפות. במקום זאת, מה שהם רואים כמועלת ביותר היא העובדה שאם לא שתית קפאין במשך זמן מה, נטילת חלק מקל על כל תסמיני גמילה אפשריים שיש לך.
עם זאת, דעה זו לא אומתה מדעית. יתר על כן, הניסיון מצביע על כך שקפאין משפר את מצב הרוח שלך.
