כשהבדידות היא בלתי נסבלת, הגיע הזמן לפעול
כשאתה חושב על בדידות, אתה כנראה חושב על זה כעל משהו שלילי. כולנו מושפעים מחוויות לא נעימות ואמונות לא רציונליות לגבי האפשרות "לסיים לבד". אם לא תמצא פתרון לזה, אתה עלול להתחיל לחשוב על בדידות כעל משהו בלתי נסבל.
לכן, ברגע שאתה מרגיש לבד או חושב שאתה תמיד תהיה לבד, אתה מתחיל להרגיש רע. אתה מרגיש לחץ ומתחיל להרגיש חנוק. זה עלול להוביל אותך לקבל החלטות גרועות. הדרך הטובה ביותר להימנע ממצב זה היא לפעול.
"יום אחד, הבדידות חיבקה אותי כל כך חזק שהתחלתי לחוש אליה חיבה. בכיתי כמו ילדה וסיפרתי לה אלף סיפורים. דיברנו הרבה זמן כמו שני חברים ותיקים, ואז נפרדנו לשלום וכל אחד המשכנו אבל אנחנו עדיין מתראים לפעמים, ואני תמיד שמח לראות אותה. היא עדיין אותו הדבר: תמיד כנה, חכמה ואינטליגנטית."
-קלבין טורס-
זהה מה אתה מרגיש
מה הבדידות גורמת לך להרגיש? כעס, או אולי עצב? זיהוי הרגשות שלך כאשר אתה מרגיש לבד חשוב כדי שתוכל לשחרר אותם. אם תשחרר אותם, הם לא יפגעו בך. אם תתעלם מהם, הם לא ייעלמו. להיפך, הם מצטברים בתוכך והופכים לרעילים, ויוצרים חלל גדול עוד יותר בתוכך.
כדי לזהות מה ואיך אתה מרגיש ברגעים אלה, זה עוזר לנהל יומן רגשי. בו תוכלו לרשום את התחושות, הרגשות והרגשות שאתם חווים כשאתם לבד. אפשרות נוספת היא לכתוב מכתב למישהו שמתאר את מה שאתה מרגיש. אתה יכול גם לצייר ציור, לדבר עם מישהו שאתה סומך עליו, או פשוט לבקש עזרה מקצועית.
בהתחלה אתה בטח חושב שאין לך זמן לדבר כזה. זה בגלל שקשה להסתכל מה גורם לך לכאב, וזו הסיבה שאתה נמנע ממנו. למרות זאת, התבוננות בכאב שלך בפנים מאפשרת לך לשחרר את מה שגורם לך להרגיש רע ולבסוף לקבל את זה. זהו צעד חשוב ביותר, אם לא מכריע.
"וכשאף אחד לא מעיר אותך בבוקר, ואף אחד לא מחכה לך בלילה, ואתה יכול לעשות מה שאתה רוצה, איך אתה קורא לזה? חופש או בדידות?"
-בעילום שם-
ברגע שאתה מזהה מה גורם לך להרגיש בודד, אתה צריך להפסיק כל התנהגות או גישה שמזינה אותו. לדוגמה, אתה עלול להפריד את עצמך מהמשפחה והחברים הקרובים ביותר שלך כי אתה מרגיש רע... זה דבר אחד להיות לבד, אבל דבר אחר מאוד שונה הוא לפעול בצורה כזו שתישאר לבד.
"הבדידות היא לא רעה, אבל במינונים גדולים היא יכולה לשים גבולות לחיינו".
אתה צריך להתאמץ כדי להכיר חברים חדשים. אתה צריך להשתדל להשאיר מאחור מערכות יחסים עם אנשים שגורמים לך להרגיש יותר לבד. נסו לשים לב מתי אתם מקבלים הזמנות לדברים שבדרך כלל לא הייתם הולכים אליהם רק בגלל שאתם מרגישים רע. שאל את עצמך "אם לא הייתי מרגיש ככה, האם הייתי הולך?" אם התשובה היא כן, אז עשה את המאמץ.
שנה את האמונות שלך לגבי בדידות
אילו אמונות יש לך שגורמות לך להרגיש שהבדידות היא בלתי נסבלת? אולי אתה מאמין שלהיות רווק אומר שאתה כישלון. או אולי אתה מרגיש שאתה לא מסוגל להחזיק אף אחד בסביבה, או שלעשות דברים לבד זה מביך...
הדרך היחידה להילחם ברגשות האלה היא לקבל אותם ואז לעשות את ההיפך. אתה חושב שזה מביך ללכת לשתות קפה או לקולנוע לבד? לך ותעשה את זה! אתה תגלה שאתה לא האדם היחיד שעושה את זה, ועוד יותר חשוב, תבין שזה באמת יכול לגרום לך להרגיש טוב.
למה שלא תנסה פעילות או תחביב חדש? אולי אתה עובד 8 שעות ביום ואתה מאמין שאתה עסוק מספיק. עם זאת, כאשר אתה מגיע הביתה ואתה לבד ללא תוכניות, אתה מתחיל להרהר ולעלות מחשבות שליליות על בדידות. במקום זאת, נסה את השיעור שתמיד רצית לקחת או תכנן ללכת לחדר הכושר לזומבה אחרי העבודה.
יש דברים שיעזרו לך לצמוח כאדם ולהתממש בעצמך. בנוסף, הם יעזרו לך להכיר אנשים חדשים ולהבין שאתה לא לבד כמו שאתה חושב! אתה צריך להתעמת באופן פעיל עם העצב שלך ולהבין שאתה לא תלוי באף אחד כדי להיות מאושר.
" למה אנשים נוטים להימנע מלהיות לבד? כי לא כולם יכולים ליהנות מהבדידות שלהם."
-קרלו דוסי-
התחל להטיל ספק באמונות שלך. אל תשווה את עצמך לאנשים אחרים. עשה מה שמתחשק לך לעשות, מבלי לדאוג אם אנשים אחרים יכולים להשתתף או לא. האושר וההנאה שלך נמצאים על כף המאזניים. מגיע לך הטוב ביותר, מגיע לך להרגיש טוב ומאושר עם עצמך ובעצמך, לא רק כשיש אנשים אחרים בסביבה או שאתה במערכת יחסים.
