ויסות רגשות אצל עובדי בריאות
ויסות רגשות אצל עובדי שירותי בריאות עוזר להם להכיר בתועלת ובאופי החולף של רגשות. בנוסף, זה עוזר להם לנהל את ההשפעה של המחשבות שלהם ומבטיח שהם לא יפלו קורבן להתקשרות רגשית.
באופן כללי, ויסות עצמי רגשי פירושו להיות בעל היכולת לזהות, לנהל ולשלוט ברגשות שלך. הפסיכולוגיה מגדירה את זה כתהליך בסיסי של אינטליגנציה רגשית שהוא חיוני לפיתוח מיומנויות תקשורת, הנחוצות בעת עבודה עם מטופלים.
אבל כדי לתרגל ויסות רגשות אם אתה עובד בסביבת בריאות, עליך להבין תחילה מה התהליך כולל. אימון בוויסות רגשות הוא " היכולת להיות פתוח לתחושות נעימות ולא נעימות כאחד ". (פרננדז, 2010).
המודל של הרוואס לוויסות רגשות המבוסס על עיבוד רגשות (2011) חילק תהליך זה למספר משימות, או שלבים, אותם יש לבצע כדי להגיע לוויסות האמור:
- פתיחות. לזהות, לחיות ולהביע את הרגשות שלך.
- תשומת לב רגשית. היכולת לזהות את הרגשות שלך ולהיות מודעים אליהם.
- תיוג או זיהוי רגשות ו"שם" להם.
- קבלה או אימוץ הרגשות שאתה חווה.
- אנליזה. שיקוף והבנת המשמעות וההשלכות של רגשות.
- ויסות רגשות.
יחסי מחשבה-רגש
יש קשר דו-כיווני בין רגשות ומחשבות. שניהם משלימים זה את זה, ואם אחד נכשל, השני נמצא בסיכון. לפיכך, מחשבה שלילית מתמדת שאינך יכול להתנתק ממנה משפיעה על הדרך בה אתה מרגיש. כמו כן, רגש שלילי שאינו משקף את המציאות משפיע בהכרח על המחשבות שלך.
דוגמה נפוצה לכך אצל עובדי שירותי בריאות היא החשיבה שהם לא יכולים לטפל נכון בחולה בגלל חוסר זמן. חוסר שביעות רצון זה מוביל לתחושות של תסכול, מתח או חוסר אונים. יחד עם זאת, הרגשות הללו "מתדלקים" את המחשבות הללו, ומחמירים את המצב עוד יותר.
פתרון לבעיה זו יהיה לשנות את המצב על ידי פעולה על פיה. אבל זה בלתי אפשרי לפעמים, במיוחד בסביבות בריאות שבהן העובדים צריכים להתמודד עם חולים שלא משתפרים או חולים עם מחלות סופניות או משאבים מוגבלים.
לכן, יש צורך במנגנונים המסייעים בניהול רגשות. רק כך יוכלו עובדי שירותי הבריאות להציע טיפול איכותי למטופליהם.
מתח אצל עובדי בריאות
מחקרים רבים מבססים קשר שלילי בין אינטליגנציה רגשית ללחץ מקצועי. יתר על כן, מחקרים אומרים כי יותר אימון אינטליגנציה רגשית מוביל לרמות מתח נמוכות יותר ולמניעת שחיקה (Bajo Gallego and González Hervías, 2014).
היתרונות של מיינדפולנס אצל מטופלים
מיינדפולנס פירושה מודעות, המורכבת מהתמקדות ברגע הנוכחי והכנסת תשומת הלב לכאן ועכשיו. עם זאת, חשוב שתעשה זאת:
- בלי לשפוט.
- בלי ציפיות.
- על ידי פתיחת דעתך לכל מה שמקיף אותך.
- מנקודת מבט של למידה ועם שכל של מתחיל.
- עם חמלה עצמית.
הוכח שתשומת לב מגבירה ויסות רגשות. חוץ מזה, זה גם משפר את מערכת היחסים בין עובד הבריאות למטופל. ליתר דיוק, מיינדפולנס:
- מגביר את הרווחה הכללית ומפחית מצבים רגשיים לא מתפקדים ותסמינים גופניים במחלות כרוניות.
- מונע הידרדרות נוספת בחולי אלצהיימר.
- זה מועיל לחולים הסובלים ממתח, חרדה ודיכאון.
- נוגד את ההשפעות השליליות של מתח כרוני בחולי סרטן.
- משפר תפקוד גופני, כאבי גוף, בריאות כללית, תפקוד חברתי ובריאות נפשית בחולים עם פיברומיאלגיה.
המטרה של מיינדפולנס היא לא להיפטר מהמחשבות שלך אלא לקבל אותן ואת רגשותיך כדי להתנתק מהן. מיינדפולנס עוזר לך להבין שאתה פשוט עובר מצבים רגשיים חולפים שאינם מגדירים מי אתה. לכן, אם תתרגל באופן קבוע מיינדפולנס, תהפוך למומחה בוויסות הרגשות שלך.
