שלוש השגיאות הרגשיות שמגבילות את האושר שלך
רווחה, כמו שלווה פנימית, היא לא משהו שמשתנה מעצמו עם הזמן. רגשות יכולים לשנות את איכות החיים שלנו, והם גם משפיעים על איכות הבחירות שלנו. לכן, חשוב להכיר לעצמנו שלוש טעויות רגשיות שמגבילות את האושר שלנו.
דניאל גולמן קבע בספרו איך להיות מנהיג שלפחות 80% מההצלחות שאנו משיגים בחיינו תלויות ביכולת שלנו לנהל רגשות. עם זאת, המילה "הצלחה" לא מתייחסת רק לטיפוס בסולם בעבודה. זה גם לא מתייחס ליכולת שלנו להפוך לגאון או לגורו בנושאים מסוימים.
בעצם, אנחנו מדברים על אחד הדברים הכי פשוטים: להיות מאושר. אושר הוא לא משהו שרק מופיע על סף דלתנו או בדואר שלנו יום אחד. אושר הוא מצב פנימי שיש לטפל בו מדי יום כמו גן עדין. אתה צריך למשוך את העשבים, לשתול זרעים מסוימים, לגזום כמה ענפים ולהשאיר אחרים, ואתה צריך לדעת להוסיף חומרי הזנה נאותים לאדמה.
להיות מוכשר באינטליגנציה רגשית יכול להאיר לנו נתיבים רבים. עם זאת, לפעמים אנו מתנהגים כאילו אין לנו אינטליגנציה רגשית ואנו פועלים על פי אינסטינקט טהור.
אני רואה שמשהו לא בסדר, איך אתה מרגיש, אתה בטוח שאתה בסדר? / אתה בטוח שאתה לא כועס? / אתה בטוח שלא קרה לך כלום? / אתה יכול להבטיח לי שמה שקרה לך לא חשוב? / האם זה היה נכון שהאירוע הזה קרה?
אלו הן רק כמה דוגמאות למגוון הרחב של שאלות שאנו יכולים להתמודד איתם מדי יום. אנחנו בדרך כלל מגיבים לשאלות האלה באותו אופן: לא קרה כלום והכל בסדר. הסתרה או הכחשה של רגשותינו היא תגובה כמעט אוטומטית עבור רבים מאיתנו. עם זאת, זו אחת הטעויות הרגשיות הגרועות ביותר שמגבילות את היכולת שלנו להיות מאושרים.
עם זאת, ברור שלא תמיד אנחנו יכולים להיות שקופים לחלוטין עם אחרים. חשבו על תרגול אסרטיביות רגשית כדומה לעקרונות ההיגיינה האישית שלנו. דיכוי או הסוואה של כל מה שגורם לנו לכאב לא יהפוך אותנו לחזקים או חכמים יותר. במקום זאת, זה ישבור אותנו לאט לאט. זכרו שאנחנו בני אדם, אנחנו לא כמו הים והגלי שלו שנשברים כל יום ללא תלונות. כבני אדם, יש לנו את הזכות והאחריות להראות מה כואב, להתלונן ולהיות כנים.
יש רגשות שאנחנו לא אוהבים. אנחנו נוטים להשאיר רגשות שגורמים לנו לאי נוחות בצד כי אנחנו לא רוצים לסבול אותם בחיינו. הכעס, התסכול, האכזבה, הייסורים... עד כמה הם יכולים להיות לא נעימים? כמובן. מסיבה זו, בחרנו לתקוע אותם בפינה כי אנחנו לא יודעים מה עוד לעשות איתם.
אנחנו שוכחים משהו שאנטוניו דמאסיו, הנוירולוג המפורסם, מציין לעתים קרובות מאוד. אנחנו יצורים רגשיים. יום אחד למדנו איך לחשוב. אנחנו לא כמו מכונות שהבינו שאנחנו יכולים להרגיש. לכן, הפעולה של מתן מקום לרגשות שלנו ולתת להם לזרום בחיינו היא דרך לקבל את עצמנו. כדי לאמת את הרגשות שלנו, עלינו להשקיע בבריאות הנפשית שלנו.
השגיאה הרגשית השלישית היא תוצאה של האופן שבו אנחנו חושבים היום: האובססיה להיות מאושר. אנחנו רודפים אחרי האושר כמו מי שיוצא למסע ללא יעד. איך אתה יכול ללכת לקניות בלי לדעת מה אתה רוצה לקנות? איך מישהו יכול להרגיש ריקנות עצומה בלי לדעת מה הוא מפספס? המועקה הזו, ההרגשה שמשהו חסר, מובילה אותנו לעתים קרובות להזין את עצמנו בתחליף לאושר שאינו משמח אותנו. במקום זאת, זה רק מביא לנו יותר תסכול ואומללות גדולה יותר.
בואו נעצור לרגע. פשוט קחו רגע לנשום ולהרהר. לעתים קרובות מדי אנו מסתפקים מתגמולים פשוטים מבלי להשקיע בפרויקט אמיתי, ובמקרה זה, הפרויקט האמיתי הזה הוא עצמנו. מעטות טעויות רגשיות חמורות כמו לחפש בחוץ אחר אושר כאשר ניתן למצוא אותו בפנים. ידיעה והבנה של עיקרון זה יאפשרו לנו להימנע מסבל רב.
בואו נעבוד מדי יום על הבניין העדין הזה שבתוכנו שבו פרויקטים חיוניים כמו הערכה עצמית, אהבה עצמית, אסרטיביות ותשוקה מעוגנים. כאשר לחיינו יש משמעות, אנו מתקרבים יותר להשגת אושר. כל הטעויות הרגשיות שעשינו בעבר ניתנות לתיקון ולתיקון היום אם נתמקד בזה.
