לומדים להבין את הרגשות שלנו
על מנת להתמודד עם העולם החדש, עלינו לחקור את החלק הרגשי והיצירתי ביותר בעצמנו. הגוף שלנו מתקשר ומשקף איך אנחנו מרגישים, והוא מציע לנו מידע מתמיד על מצב הרוח שלנו. לפיכך, ישנה חשיבות חיונית שנבין את המסרים שהרגשות שלנו שולחים לנו. פעולה זו משפיעה על הבריאות שלנו כמו גם על האופן שבו אנו מתקשרים עם אחרים.
חשוב להבדיל בין הקשבה לשמיעה. לשמוע פירושו פשוט להשתמש בחוש השמיעה. להקשבה יש משמעות מיוחדת של תשומת לב. אולי נשמע מישהו, אבל לא נקשיב לו או נבין אותו. הקשבה מרמזת על מחויבות. זה אומר להיות שם, לתפוס מה הגוף והרגשות שלנו אומרים לנו, מה הם מנסים לשדר.
"כל מה שקיים, התחיל בשפה. ושפה התחילה בהקשבה".
- ג'נט ווינטרסון -
הבן את הגוף שלך, דבר אל הרגשות שלך
הגורמים השכיחים ביותר למחלה הם עמדות ורגשות שליליים. חיפוש אחר תשומת לב, הימנעות ממצבים לא נעימים או בריחה מהם, אלו מצבים בהם הגוף שלנו מדבר. הם בדרך כלל מייצרים תסמינים כסימני אזהרה שמשהו לא תקין.
אנשים שלא מבינים שתגובות אלו נגרמות מהרגשות הלא נעימים שהם חווים, סובלים לרוב ממחלות פיזיות הנגרמות מחסימה רגשית.
ישנם מחקרים שונים התומכים בכוח שיש לרגשות על גוף האדם. חוקרים מצאו קשר חזק בין כאב ומתח. מתח רגשי יכול לסמן את הגוף שלנו לצמיתות.
התסמינים השכיחים ביותר של מתח רגשי הם כדלקמן:
- רגשות: דיכאון או חרדה, עצבנות, פחד, עצבנות.
- מחשבות: פחד מוגזם מכישלון, ביקורת עצמית מוגזמת, קושי להתרכז, קושי בקבלת החלטות, מחשבות מעוותות.
- התנהגויות: טיפול נוקב בזולת, עלייה בצריכת טבק, אלכוהול וסמים אחרים, עלייה או ירידה בתיאבון, בכי, חריקת שיניים.
- שינויים גופניים: מתח שרירי, ידיים קרות ומיוזעות, נדודי שינה, כאבי ראש, עייפות, בעיות גב וצוואר, נשימה נסערת, בעיות שינה, הפרעות בתפקוד המיני.
כפי שהסברנו בעבר, הגישה הנפשית שלנו יכולה לחסום אותנו עד כדי יצירת בעיות פיזיות. החסימה הנפשית הזו מקורה כאשר פורחים בתוכנו רגשות שגורמים לנו לאבד את המיקוד ואף מצליחים לנתק אותנו ממה שאנו עושים. רגשות שליליים מייצרים הסחות דעת. אנו מפסיקים לשים לב לפעילות שאנו מבצעים ומתחילים לחשוב על הרגשות הללו.
