האם אתה נפגע מאחרים?
כאשר אתה נפגע, אתה חווה לעתים קרובות רגשות מעורבים. לדוגמה, עצב, כעס או אכזבה. למעשה, לפעמים אתה אפילו מרגיש אשמה ומניח שאתה אחראי לכאב שאתה מרגיש עקב משהו שעשית בעבר.
יתר על כן, כאשר אלה שאתה אוהב פוגעים בך, הכאב עז יותר ויכול לגרום לך ייסורים נפשיים אמיתיים. עם זאת, כדאי לזכור שבכל מצב מורכב, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא להישאר רגוע כדי לא לפעול בחופזה מדי ולהחמיר את המצב.
מסיבה זו, עליך לנתח בשלווה את מה שקרה. אתה צריך לשאול את עצמך כמה שאלות שיכולות לעזור לך לנהל טוב יותר כל מצב. הנה חמישה מהם.
"לפצוע יריב זה לפצוע את עצמך. לשלוט בתוקפנות מבלי לגרום לפציעה זו אמנות השלום."
-מוריהי אואשיבה-
האם האדם שפגע בך מבין את המצב?
כאשר אתה נפגע, זה די נפוץ לשפוט את האדם שפגע בך בצורה חד צדדית. ייתכן שאתה נוטה לייחס את הסיבות להתנהגותם לחוסר הערכים שלהם או לרצונם לפגוע בך. למעשה, בלהט הרגע, אתה כנראה תופס את הנזק כחמור ממה שהוא באמת.
מסיבה זו, זה תמיד רעיון טוב לשאול את עצמך אם אותו אדם מבין מה הוא עושה. האם באמת הייתה כוונתם לפגוע בך? האם הם פשוט לא חשבו על הדברים? האם זה היה מהלך מחושב או אימפולסיבי? התשובות לשאלות אלו יכולות לעזור לך להבין מה קרה.
האם יש להם בעיה או פגם שמסבירים את התנהגותם?
אתה צריך לנתח את ההקשר שבו התרחשו האירועים. לדוגמה, התנהגות המתרחשת בעיצומו של סיטואציה מורכבת שונה לחלוטין מזו של סיטואציה יומיומית. כי כמה לחצים וקשיים יכולים לגרום לאדם להתנהג אחרת.
מצד שני, יכול להיות שלאדם הנדון יש נטייה לחזור על סוג זה של התנהגות. במקרה זה, זה יכול להיות מיוחס לפגם. אתה מבין את הפגם הזה? אתה חושב שהם מודעים לזה וניסו להתגבר על זה? האם הם הצליחו בדרך כלשהי? אם אתה יכול לענות על השאלות האלה, אולי יהיה לך מושג ברור יותר מדוע הן פוגעות בך.
האם הם סותרים את עצמם או מגזימים?
חשוב לא ליפול למלכודת של קורבן לעצמך ולהתייחס לאחרים כרודפים שלך. באופן דומה, אל תאפשר לעצמך לחשוב שאתה האחראי הבלעדי למעשיהם הבלתי סבירים. אתה צריך להגיע לאיזון.
שאל את עצמך אם הם נוטים לסתור את עצמם. האם הם ממשיכים לשנות את ההתנהגות שלהם? כדאי גם לנתח האם הסיבות שלהם לפעול בדרך שהם פועלים מבוססות על פרספקטיבה מוגזמת של המצב.
איך אתה מרגיש ואיך אתה יכול להעביר את זה?
השאלות לעיל נועדו לעורר את האמפתיה שלך כלפי האדם האחר. במילים אחרות, הם יעזרו לך לשים את עצמך בנעליים שלהם ולנסות להבין את הסיבות, המניעים והמגבלות שלהם. עם זאת, חשוב לך גם לנתח את עצמך ולזהות את הרגשות שלך.
אם אלה שפוגעים בך הם אנשים חשובים בחייך, כדאי לחשוב איך אתה יכול להגיד להם שהם עושים את זה. זכור כי אתה לא צריך לעשות את זה בצורה פוגעת. מסיבה זו, עדיף לספר להם איך אתה מרגיש מבלי לשפוט את ההתנהגות שלהם בשום צורה.
מה אתה יכול לעשות כדי לוודא שזה לא ישפיע עליך?
אם נפגעת, הפצע עשוי לקחת זמן מה להחלים. יתר על כן, זה עשוי להשפיע על העבודה שלך, על מערכות היחסים שלך עם אחרים, ואפילו על דפוסי האכילה והשינה שלך.
דרך אינטליגנטית להתמודד עם מצבים מסוג זה היא לא לאפשר להם להשפיע עליך יותר מהנדרש. לכן, עליך למצוא דרכים לשחרר את הרגשות הללו, מכיוון שאתה צריך להחזיר את האיזון הרגשי שלך. טיול נחמד, פעילות משעשעת או שיחה בריאה יכולים לעזור לך להשיג זאת.
אם נפגעת, הדרך החוצה היא לא להמשיך לסבול או לתכנן נקמה. אתה צריך לנהל את המצב בצורה סבירה.
