במאמר זה, אנו מביאים לכם את מיטב ספרי המיינדפולנס של מחברים שונים שכל אחד מהם מתייחס להיבטים שונים של הנושא.
מיינדפולנס הוא תרגול נפוץ ופופולרי יותר ויותר. עם הספרים האלה, אתה יכול ללמוד על היתרונות שלו וכמה מהתרגילים הפשוטים ביותר להכנס לשגרת היומיום שלך.
מיינדפולנס, הידוע גם כתשומת לב לרגע הנוכחי, הוא תרגול עתיק יומין שמורכב מלהיות קשוב למה שאתה עושה, בכוונה, מבלי לשפוט את עצמך או להיתקע במחשבותיך. במאמר זה, אנו מביאים לכם את מיטב ספרי המיינדפולנס של מחברים שונים שכל אחד מהם מתייחס להיבטים שונים של הנושא.
מיינדפולנס נכלל לעתים קרובות בתוכניות מדיטציה ואפילו בתוכניות התערבות פסיכולוגיות. למעשה, יש לו יתרונות מוכחים בהפחתת רמות החרדה ושיפור תסמיני הדיכאון.
ספרי המיינדפולנס הטובים ביותר
אם אתם רוצים לדעת לעומק מהו מיינדפולנס וכיצד תוכלו ליישם אותו בשגרת היום יום שלכם כדי להשיג תחושת שלווה נפשית, אל תפספסו את הבחירה הזו של שמונת ספרי המיינדפולנס הטובים ביותר.
1. להתעשת: לרפא את עצמנו ואת העולם באמצעות מיינדפולנס, jon kabat-zinn
ג'ון קבאט-זין נחשב לאחד התומכים הגדולים של תהליך המיינדפולנס. למעשה, הוא פרופסור אמריטוס לרפואה וערך מחקרים שונים עם מורים בודהיסטים. ניתוח זה, בתורו, הוביל אותו לשלב חלק מתורות אלו עם אלו של המדע המערבי.
בספר זה הוא מסביר את הפעולות התיאורטיות והמעשיות שאתה צריך לדעתאם אתה רוצה להבין מה זה מיינדפולנס.
"התודעה דורשת רק שנשים לב לדברים ונראה אותם כפי שהם. היא לא מחייבת אותנו לשנות שום דבר".
-ג'ון קבט-זין-
2. נס המיינדפולנס, thich nhat hanh
עוד אחד מספרי המיינדפולנס הטובים ביותר הוא הספר הזה מאת Thich Nhat Hanh. זוהי עבודה מעשית המתארת כיצד לבצע תרגילי מיינדפולנס. בנוסף, באמצעות קריינות, הוא מסביר את הקשר של תרגול זה עם הפילוסופיה הבודהיסטית.
Thich Nhat Hanh הוא פעיל שלום ועוד אחד מהמייסדים הגדולים של תנועת המיינדפולנס. ואכן, בקריירה שלו הוא פרסם עשרות ספרים בנושאים מגוונים ביותר.
"אם הייתי צריך לבחור בין בודהיזם לשלום, הייתי בוחר בשלום."
-Thich Nhat Hanh-
3. מדיטציית מיינדפולנס לחיי היומיום, jon kabat-zinn
כמו כן, מאת ג'ון קבט-זין, ספר זה מספר לך על מיינדפולנס כלב המדיטציה הבודהיסטית. בו, המחבר מעיר על היתרונות של תרגול זה ועל האפשרויות המרובות שיש בפנים.
זהו ספר אידיאלי שאומר לך איך ליישם את העצות שלו בשגרת היומיום שלך ולהמשיך ללמוד.
4. אחרי האקסטזה, הכביסה, ג'ק קורנפילד
ג'ק קורנפילד הוא נזיר בודהיסטי שלמד את יסודות המדיטציה והפילוסופיה בבורמה, תאילנד והודו. בספר זה הוא חולק את הידע שלו על החיים והמוות.
זה סיפור כנה ומשכנע שמדבר על איך אנחנו צריכים להכין את הלב שלנו להתעוררות.
ספרי המיינדפולנס הטובים ביותר.
"לבצע דרך רוחנית אמיתית זה לא להימנע מקשיים, אלא ללמוד את אומנות הטעויות בהערות, להביא אותן לכוח הטרנספורמטיבי של ליבנו."
-ג'ק קורנפילד-
5. מיינדפולנס למתחילים, jessica joly
ספר שלא מדבר רק על מיינדפולנס. למעשה, זהו מדריך שימושי ביותר להחזרת השליטה על הסביבה שלך ולנתב את האנרגיה שלך אל ההיבטים שבהם אתה יכול לפעול. ג'סיקה ג'ולי מדברת על המוח הרציונלי ככלי לראות בעיותבפרספקטיבה רחבה יותר.
6. מיינדפולנס ומדע, javier garcía campayo
ספר זה דן בבסיס המדעי למיינדפולנס. לכן, זהו ספר המשלב בין מדע למיינדפולנס. זה מאפשר לך להבין טוב יותר כיצד פועל התרגול העתיק הזה.
ספר זה מומלץ מאוד לסטודנטים לפסיכולוגיה, לסקרנים ולאנשים שפשוט רוצים ללמוד עוד על שני הנושאים הללו בצורה משעשעת אך קפדנית.
7. ללמוד לתרגל מיינדפולנס, vicente simón
עוד אחד מספרי המיינדפולנס הטובים ביותר הוא הספר הזה של ויסנטה סימון, רופא, פסיכיאטר ופרופסור לפסיכוביולוגיה. בו, המחבר מסביר את ההיבטים הרגשיים של מדיטציה ומספק תרגילים מעשיים להתפתחותה על בסיס יומיומי.
הוא מדבר על החשיבות של טוב לב וחמלה, הכוח שלהם להפנות סבל רגשי, וכיצד עמדות אלו יכולות לשנות את המוח ולשפר את בריאותכם.
ספר המיינדפולנס של באנטה גונראטנה הוא אחד הספרים הפופולריים והנקראים ביותר בנושא. בדפים שלה, תמצא מידע שימושי עלמיינדפולנס והקשר שלו לצורות אחרות של מדיטציה.
מיינדפולנס הוא כלי שימושי ביותר לשיפור איכות החיים שלך. עם זאת, זה לא בהכרח עובד עבור כולם, מכיוון שכולנו שונים. עם זאת, זה בהחלט תרגול מועיל.
למעשה, תשומת לב יכולה לעזור בכל הנוגע להפחתת חרדה או שיפור מערכת היחסים שלך עם המחשבות שלך, בין היתרונות הפסיכולוגיים והרגשיים האחרים שלה.
עם הספרים הנבחרים הללו, תוכל להתחיל בנתיב החוכמה הזה שבו רוחניות ומדיטציה מעורבבים עם המדע עצמו.
"אבי ניגש לדברים באמצעות חקירה וחקירה מדעית, בעוד שאמי חוותה דברים דרך הרגשות והחושים שלה".
