טכניקות בלתי צפויות להקלה על כאב רגשי

עם ההתמקדות ברווחה הנפוצה בחברה שלנו, ברור שאנו נמנעים מכאב בכל מחיר. אבל לא משנה כמה אנחנו מנסים להסתיר ממנו, הכאב בהכרח מראה את פניו, כי הוא חלק מהחיים.

אנחנו לא רוצים לחוות אי פעם תקופות רעות. אנחנו תמיד רוצים שהכל ילך כמו שצריך, להיות כל הזמן מאושרים וליהנות מהחיים. כאשר הכאב מופיע, איננו רוצים לסבול או לסבול אותו.

ללמוד לחיות עם כאב, לדעת שהוא יבוא ושנצטרך להתמודד איתו היא דרך להתבגר וללמוד על הרגשות שלנו . עם זאת, לעתים קרובות רגשות מופיעים ומתמקמים בנו כאשר איננו רוצים אותם שם.

לפעמים קשה לשלוט בהם, גם אם התאמנו לכך; הסיבה לכך היא שהם נעשו בתודעה הלא מודע שלנו.

טכניקות לא צפויות להרגיש טוב יותר

אולי אתה מטיל ספק לגבי הטכניקות הבאות, אבל בבקשה, נסה להיות עם ראש פתוח. אל תחקור אותם מיד, תוהה אם הם יעילים. פשוט תרגל אותם ותראה בעצמך אילו השפעות יש להם על הנפש והגוף שלך.

חפש את המקום המיוחד שלך

חפשו מקום שקט ושימו מוזיקה מרגיעה וקצת ארומה שאתם אוהבים ושמרגיעה אתכם. האם אתה מרגיש בטוח? האם זה מביא לך שלווה ושלווה?

צרו ציור של המקום הזה. זה יהיה זיכרון של אותו רגע של שלווה ואושר שחווית. אל תפחד ללכת למחבוא הקטן שלך בכל פעם שאתה צריך את זה. זה יעזור לך להתנתק מהעולם החיצון ולהתחבר לעצמך.

צור קולאז' משלך

חפש במגזינים ישנים תצלומים המייצגים את הכאב שאתה רוצה להשאיר מאחור. אל תחשוב יותר מידי; פשוט התחל לגזור ולהרכיב את הקולאז' שלך.

כשסיימתם, שאלו את עצמכם מה רציתם ללכוד עם הקולאז' שלכם, איזו משמעות יש לו, או מה הוא מסמל, בדיוק.

התבוננו בו, נשמו והתנתקו ממנו.

קחו נשימות עמוקות בלי לחשוב על כלום

מצא רגע ומקום שקט ושכב או שב בנוח. נסה להשאיר את המוח שלך ריק.

עצמו את העיניים ופשוט התרכז בנשימה. הרגישו את הבטן מתנפחת ואיך האוויר יוצא לאט מהאף. אם מחשבות שליליות פולשות לתודעתך, תן להן לחלוף כמו רוח רוח רגילה.

תן לעצמך ללכת עם זרימת הנשימה שלך...

הקשב למוסיקה

מוזיקה היא ללא ספק אחד הכלים הטובים ביותר להתעוררות רגשות. מוזיקה מפעילה את גלי האלפא שלנו, אלו שאחראים לשלום ורוגע.

שימו מוזיקה שמייצגת את הרגש שאתם רוצים להיפטר ממנו. אין ספק שתרגיש הקלה עצומה.

לקרוע פיסת נייר

קח פיסת נייר, עדיף, פיסת נייר צבעונית, פיסת נייר בצבע שאתה מאמין שמייצג את הרגש שאתה רוצה להשאיר מאחור. תקרע את זה לאט, מרגיש איך אתה דוחף את הרגשות השליליים שלך לתוך העיתון. להתרכז.

הקדישו לפעילות זו כ-10 דקות.

שרבט כמו ילד

לשרבט רק בגלל. אל תחשוב, רק נסה לדמיין שכל הרגשות השליליים שלך נשארים מאחור בשרבוטים האלה. הקדישו את כל הזמן שאתם צריכים ולראות אם אתם מרגישים הקלה או לא.

ואם כל השאר נכשל...

יחד עם הטכניקות המוזרות הללו, אל תפחד להשתמש בשיטות אחרות, קונבנציונליות יותר:

• אל תשפוט את הרגשות השליליים או הכואבים שלך. החיים איתם הם חלק מתהליך הריפוי. עדיף לקבל אותם מאשר להילחם נגדם.
• פורקן על ידי בכי. הבכי מקל עלינו, מאפשר לנו להשתחרר. אין ספק בכך: בכי הוא כמו זרם שמושך וסוחף את השלילי. אנחנו מרגישים רגועים יותר, כאילו הורדנו משקל גדול מהכתפיים.
• דבר עם מישהו שאתה באמת מזדהה איתו. לדבר ולהיות כנה עם מישהו שיש לו מילים יפות עבורנו, שאינו שופט אותנו ואשר מראה לנו חיבה יכול לעזור לנו באמת .