חיבוק הוא כמו נשימה במהות של אדם
"אם הייתי יודע שזו הפעם האחרונה שאראה אותך יוצא דרך הדלת הזאת, הייתי מחבק אותך ומנשק אותך, ואז הייתי קורא לך לחזור לחבק אותך ולנשק אותך שוב."
-גבריאל גרסיה מרקס-
חיבוק הוא מחווה יומיומית פשוטה, אך לעתים קרובות אנו שוכחים שהוא עוזר לנו להתקרב לאנשים ולרפא את הכאב שלנו.
מילים חשובות, כמובן. האמירה שמעשים שווים יותר ממילים לא תמיד נכונה. לפעמים, דיבור על הבעיות הוא דרך טובה יותר לפתור אותן. אבל מלווה מילים עם פעולת החיבוק היא התרופה הטובה ביותר.
אנחנו כבר יודעים שחיבוקים:
- להפחית את הייצור של קורטיזול (הורמון לחץ אנושי)
- לווסת את לחץ הדם
- שפר את התקשורת בין אנשים
- להעלות את ההערכה העצמית שלנו
- תן לנו תחושת ביטחון והגנה עקב ייצור אוקסיטוצין (שתפקידו העיקרי הוא לגרום לאדם להרגיש טוב ואכפתי)
- הפעל את הקולטנים של העור שלנו
האם חיבוקים יכולים להרחיק אותך מהרופא כמו ויטמינים?
לפי מחקר של אוניברסיטת קרנגי מלון, בראשות שלדון כהן (פרופסור לפסיכולוגיה במכללת דיטריך למדעי הרוח והחברה), הרעיון הזה לא רחוק מהמציאות. כהן והצוות שלו החליטו ללמוד חיבוקים כדוגמה לתמיכה חברתית מכיוון שחיבוקים הם בדרך כלל אינדיקטור לקשר אינטימי וקרוב יותר עם מישהו.
"אנחנו יודעים שאנשים שחווים עימות עם אחרים מסוגלים פחות להילחם נגד נגיף ההצטננות. אנחנו גם יודעים שאנשים שטוענים שיש להם תמיכה חברתית מוגנים חלקית מפני השפעות הלחץ על מצבם הפסיכולוגי, כמו דיכאון וחרדה. "
הם גם גילו שאנשים שקיבלו חיבוקים בתדירות גבוהה יותר היו מוגנים יותר מפני הצטננות או הציגו תסמינים פחות חמורים לאחר שחשפו אותם לנגיף.
"זה מצביע על כך שחיבוקים על ידי אדם מהימנים יכולים לשמש כדרך יעילה להעברת תמיכה, וכאשר היא עולה בתדירות, דרך יעילה להפחית את ההשפעות המזיקות של לחץ", אמר כהן.
בכל מקרה, אנחנו לא צריכים ללכת רחוק, וגם לא צריך יותר נתונים, כדי לאשר שחיבוקים הם באמת אחת התרופות הטובות ביותר.
"חיבוקים חינם" התעורר כסיפור החיים האמיתי השנוי במחלוקת של חואן מאן, אדם שהמשימה היחידה שלו הייתה לחבק זר כדי להאיר את יומם. השפעות הקמפיין הפכו לוויראליות והתופעה התפשטה.
"מה שהניע אותי היה לשים לב שאנחנו חיים בעידן של ניתוק חברתי עם חוסר במגע אנושי פיזי".
עכשיו תחשוב על עצמך, הסביבה שלך, האנשים שלך, החיבוקים שלך. חשבו על תקופה שבה מצב מתוח נרגע, או פשוט על תקופה שבה נהניתם. הוסף חיבוקים לימים הטובים, השתמש בהם כדי לשמח מישהו אחר, או לאחר ויכוח כדי לגרום לעצמך להרגיש טוב יותר, להתחבר לאינסטינקט אנושי בסיסי.
חיבוק עוזר לנו להתקרב לאנשים, לנשום את המהות שלהם ולהוכיח שאנחנו עשויים מאותו חומר.
זה מוזר לחשוב על הפעם האחרונה שחיבקנו מישהו רק בגלל, לא רק מתוך הרגל או מחויבות. למעשה, כשתסיים את המאמר הזה, תוכל להתקרב אל האדם שיושב לידך ולתת לו חיבוק ארוך, כזה שעוצר את הזמן. כזה שנמשך לפחות שמונה שניות. חיבוק גדול וחזק.
כפי שאמר ג'קסלינס ארטאגה, "חיבוק הוא דבר מפואר. זו הדרך המושלמת להראות את האהבה שאנו חשים כשאיננו מוצאים את המילה הנכונה."
כמה בעיות אפשר לפתור בעולם אם כולנו נתנו עוד חיבוקים?
