הרגשות שמגיעים בלהיות אמא טרייה
להיות אמא טרייה מביאה איתה זרם שלם של רגשות. בפעם הראשונה שאתה רואה את פניו של תינוקך, אתה מרגיש שמח, מבוהל, נוסטלגי... אתה רק פוגש את האדם שמאותו רגע ואילך כנראה יהיה מרכז חייך, ואתה לא כל כך יודע מה אתה להרגיש אותם עדיין.
ישנם שינויים רבים המתרחשים ברמה האנדוקרינית בשבועות הראשונים לאחר הלידה, וחלק מהנשים חשות את מה שמכונה "בייבי בלוז", או דיכאון לאחר לידה.
לאחר הלידה, רמות האוקסיטוצין עולות. אוקסיטוצין אחראי לאהבה שאנו חשים לילדינו, כמו גם לתחושת האחריות וההגנה שממלאת אותנו בכל פעם שאנו מסתכלים עליהם.
זכור שברמה הפסיכולוגית, השינויים הגדולים המתרחשים כאשר חבר חדש במשפחה מגיע עלולים להשאיר את הציפיות שלך לגבי היותך אמא בלתי ממומשות במהלך התקופה שלאחר הלידה.
את מרגישה מחויבת להיות מאושרת וזוהרת כשאת יולדת, וכמובן שזו חוויה מדהימה, אבל יש אמהות שלא מרגישות כך עד שעובר זמן מה.
את צריכה את הזמן הזה כדי להסתגל למצב החדש, אבל זה לא אומר שאת צריכה להרגיש אשמה או להאשים את עצמך על היותך "אמא רעה", ופחות לאפשר לאף אחד אחר לעשות זאת. תמיכה מהשותף, המשפחה והמעגל החברתי שלך היא חיונית.
המוח שלאחר הלידה
אמהות לעתיד - במיוחד אמהות בפעם הראשונה - נוטות לעלות ציפיות לא מציאותיות לגבי אמהות. האמהות, הסבתות, הדודות והשכנות שלנו בילו תשעה חודשים לספר לנו כמה זה נפלא להיות אמא וכמה זה גרם להן לגדול, ולכן אנחנו מחכים בקוצר רוח לרגע שבו אנחנו הולכים להיות האדם המאושר בעולם.
פתאום יש לך את התינוק ואתה שם לב שאתה לא חווה את תחושת האופוריה הזו. אתה מרגיש עצוב, מבולבל ומוזר... אבל למה? את לא צריכה להיות האישה הכי מאושרת בעולם?
זהיר! ההרגשה האימהית הזו לא באה בקסם. כל מי שסיפרה לך שהלידה היא אחד הרגעים הכי מדהימים בחייה לא שיקרה, אבל היא גם שוכחת שכולם צריכים זמן להסתגל למצבים חדשים וחשובים, וזה לגמרי נורמלי.
אתה עלול לחוש אשמה עזה על מחשבות שליליות אוטומטיות מסוימות, כגון "אני לא אמא טובה", "הילד שלי עומד לעבור טראומה כי אני לא עושה את זה טוב", "החיים שלי הפכו לטשטוש נצחי..."
חשוב לזהות את המחשבות השליליות האלה כדי שתוכל ללמוד להתגבר עליהן ולהחליף אותן למחשבות חיוביות יותר מציאותיות. אם לא, האשמה יכולה להפוך לעצב עמוק או אפילו לדיכאון. אתה יכול להיכנס למעגל קסמים שבו אין לך את האנרגיה לטפל בתינוק שלך או בעצמך, ובכך להפוך את רגשות האשמה הראשוניים הללו ליותר אינטנסיביים ולהניע את המחזור.
אם זה יקרה, בסופו של דבר תאשר את המחשבות השליליות שלך. "אני אפילו לא יכולה להניק, תראי איזו אמא נוראית אני". מעגל קסמים זה יכול להוביל לדיכאון לאחר לידה.
בנוסף לשינויים ההורמונליים והפסיכולוגיים המתרחשים לאחר הלידה, ישנם הרבה שינויים בחיים שאתה נאלץ להתמודד איתם: חוסר שינה, חוסר זמן לעצמך, חוסר אינטימיות עם בן הזוג, פגישות בתורים וכו'. כל השינויים האלה מוסיפים לרגשות הלא כל כך חיוביים שאתה עלול להרגיש במהלך השבועות הראשונים.
לחוות אמהות בצורה חיובית
החדשות הטובות הן שהכל עובר. בעוד שבהתחלה להיות אמא נראה בלתי אפשרי ואת מתחילה להרגיש ממש רע, המערכת ההורמונלית ויכולת ההסתגלות שלך יהפכו את הגיהנום לגן עדן. עם זאת, ככל שהטבע יכול לעזור, אתה גם צריך לעשות את חלקך.
כדי להתחיל, אתה צריך לקבל את הרגע שבו אתה חי, כמו גם את הרגשות הנלווים אליו. השינויים בחייך הם עצומים, וזה נורמלי ומקובל שיש לך רגשות סותרים, שיכולים להתחלף או להתרחש בו זמנית.
אמצו את הרגשות הללו ותנו להם להיות. אל תילחם נגדם ואל תכריח את עצמך לנסות להיות מאושר. אתה יכול להתמודד עם להיות חרד, עצוב, מבולבל ואפילו כועס על העולם. אל תדאג, אתה אנושי ואתה מרגיש רגשות. קבלו אותם.
לאחר שקיבלת את הרגשות שלך, התחל לנתח מה קורה בראש שלך בכל פעם שאתה קם ותבין שאתה אמא עכשיו ויש לך אחריות מסוימת שלא היו לך קודם. רשמו את המחשבות הללו על פיסת נייר, וכאילו היו שפה אחרת, התחילו לתרגם אותן למחשבות חיוביות.
לדוגמה, אם אתה חושב "הרסתי את חיי בכך שיש לי ילד כל כך צעיר", תרגם את זה ל"בגלל שאני כל כך צעיר, יש לי הרבה יותר אנרגיה לשחק עם הילד שלי וכל החיים שלי לפניי. לעשות דברים אחרים."
לאט לאט תתחיל להבין שאולי המחשבות שלך היו מוגזמות ושהיית קשה מדי עם עצמך. במציאות, אתה כנראה האמא הכי טובה שלילד שלך יכול היה להיות, והחיוך שלו יראה לך את זה לפני שאתה חושב שהוא יכול אפילו לחייך.
לבסוף, ברח מעצות לא רצויות. הרבה אנשים אוהבים להתערב בהורות. הם יגידו לך להניק, לא להניק, שהילד צריך לישון בחדר שלו, שהוא צריך לישון עם ההורים, שיהיה להם מוצץ, שלא...
העצה הזו, שמבוססת תמיד על הניסיון האישי של האדם, כמעט אף פעם לא עוזרת. כל מה שזה עושה בדרך כלל הוא לגרום לאם להיות חסרת ביטחון מכך שהיא לא יודעת את המדע המדויק של מה הכי טוב עבור התינוק שלה. אז תסמוך רק על אנשי מקצוע, רופאי ילדים, מיילדות ופסיכולוגי ילדים, כי הם היחידים שיכולים לייעץ לך כמו שצריך לגבי ההורות שלך.
