3 עצות מהפסיכולוגיה שיקלו עליכם את החיים
אנו חיים בחברה שבה ההשפעות השליליות של מתח וחרדה מתגברות תמיד ללא סוף באופק. השינויים הפיזיולוגיים הנלווים ללחץ פחות מהנים, אך חשוב לזכור שלפי הפסיכולוגיה מינון נכון ומאוזן של גירוי זה הוא בריא. זה מזכיר לנו שאנחנו צריכים לדאוג גם לבריאות הנפשית-רגשית שלנו.
למרות שזה נורמלי לקשר סטרס עם השלכות מזיקות לבריאות שלנו, זה לא מונע ממנו למלא תפקיד חיובי אם נדע איך לנהל אותו. פסיכולוגיה חיובית היא אחד הכלים הטובים ביותר לעשות זאת. פסיכולוגיה חיובית עוזרת לנו להבין שהבריאות הרגשית שלנו היא יותר מסתם מחלת נפש או היעדרן.
היום נספר לכם את 3 הרעיונות הבסיסיים שהפסיכולוגיה החיובית נותנת לנו כדי להקל על חיינו ולהתגבר בהצלחה על מצבי לחץ. יתר על כן, על ידי מימושם בפועל, תוכל לנצל את המצב הזה כדי ליצור תוצאות חיוביות בחיי היומיום שלך.
"לשמור על בריאות הגוף זו חובה, אחרת לא נוכל לשמור על המוח שלנו חזק וצלול"
-בודהא-
מתח ואושר, רגשות מקבילים
מספר מחקרים מדעיים אישרו שהתסמינים הפיזיולוגיים של מתח דומים מאוד לרוב תסמיני האושר. כשאנחנו מרגישים לחוצים, קשה לנו לנשום וקצב הלב שלנו עולה, בדומה בשני המקרים כשאנחנו שמחים ושמחים.
בידיעה זו, אם נתגבר על הלחץ, נוכל להתקדם לכל הכיוונים. היכולת לשלוט במצבים הרגשיים שלנו ולהשיג את מה שיצאנו לעשות נותן לנו את האושר שדיברנו עליו. זכור את המתנה הזו בכל פעם שאתה מרגיש לחוץ או מתחיל לאבד שליטה בגלל העצבים שלך.
איך להרגיש בטוח בעצמך מהרגע הראשון
לעתים קרובות אנו צריכים לחזק את תחושת ההערכה העצמית שלנו. לעיתים קרובות הוא נשחק ומתפרק כתוצאה מלחץ והתקבעות בדברים השליליים. אנחנו בונים אותם בזיכרון שלנו מבלי לזכור מה עשינו טוב.
שפה לא מילולית כנדבך בסיסי במערכות יחסים
שפה לא מילולית חשובה מאוד למערכות יחסים בריאות ומאוזנות. ישנם משאבים רבים שיעזרו לך לעבוד על השפה הלא מילולית שלך, אבל יש כמה עצות מהירות שתוכל ליישם גם כן.
לדוגמה, מגע חזותי מגביר את הסבירות לכימיה טובה ומפחית את ההשפעות של תקשורת שלילית . בדרך כלשהי, זה מגן על ערוץ התקשורת וזה סימן עבור האדם האחר שאנחנו קולטים ושקועים באינטראקציה שלנו איתו. אם זה לא טבעי עבורך בגלל שאתה ביישן, אתה יכול לתרגל את זה במודע ובמכוון עם אדם שאתה מכיר וסמך עליו.
בפגישות עבודה או בכל סוג של תקשורת המרמזת על מאמץ רגשי גדול עבורך, חשוב לך לזכור להישאר רגועה. כדי להישאר רגועים כשאתם מתמודדים עם שותפי השיחה שלכם, דמיינו שהאנשים שמולכם הם חברים ותיקים. בדרך זו תרגישו חופשיים יותר, תדאגו הרבה פחות וכתוצאה מכך תוכלו להיראות טבעיים יותר.
" הסתכל על הכל תמיד כאילו אתה רואה את זה או בפעם הראשונה או האחרונה: כך הזמן שלך עלי אדמות מלא תהילה."
-בטי סמית-
