למה אתה לא יכול להפסיק לחשוב על בן הזוג לשעבר שלך?
למה אתה לא יכול להפסיק לחשוב על בן הזוג לשעבר שלך? לפעמים, סביר להניח שתאהבו לקבל כפתור שפשוט יאפשר לכם למחוק זיכרונות וסבל מסוימים כרצונכם. האם זה לא פשוט יהיה נהדר ללחוץ על זה, להוריד את עוצמת הרגשות שלך ולמנוע מאותו אדם לתפוס מקום בראש שלך בצורה כל כך פולשנית וכואבת? לפעמים, אהבה ושברון לב נדבקים למוח שלך, ומפנים את מקומם למצבים נפשיים אובססיביים ומתישים.
כולנו מכירים או פגשנו מישהו שלמרות שהוא מרגיש רע, אינו מסוגל לעזוב מערכת יחסים כואבת לתמיד. הטקסט הנלהב הזה משתוקק נואשות לתגובה. אותו אדם, שלא מסוגל לקבל את המצב, עוקב אחר הרשתות החברתיות של האקס שלו על בסיס יומיומי, סובל עם כל פוסט חדש כשהאחר ממשיך בחייו או אפילו מתחיל מערכת יחסים חדשה.
מה אתה יכול לעשות אם זה קורה לך?
למה אתה לא יכול להפסיק לחשוב על בן הזוג לשעבר שלך?
אנשים רבים הולכים לטיפול כי הם הפכו מודעים לכך שהגיעו למצב קיצוני של מתח פסיכולוגי, אובססיה ותשישות. זו הסיבה שהם מרגישים שהם צריכים עזרה מקצועית כדי להפסיק לחשוב על בן זוגם לשעבר.
מצבים אלה יכולים באמת להפריע לחיי היומיום. עבודה, הנאה משעות פנאי או חשיבה על העתיד הופכים לאתגר גדול עבור רבים.
בניסיון להפסיק לחשוב על בן זוגם לשעבר, יש אנשים שמנסים להסיח את דעתם באמצעות תחביב חדש, ספורט או קורס עזרה עצמית. אחרים מתחילים מערכת יחסים בניסיון לשווא לשכוח. למרבה הצער, אחרים מנסים לשכוח על ידי פנייה לאלכוהול, סמים והתנהגויות הרס עצמי.
מצבים אלו מציגים את אותו מנגנון פסיכולוגי כמו זה של התמכרות. המוח משתמש באותם מנגנונים כמו מי שלא יכול להפסיק לעשן או הולך להמר כל יום. בואו נסתכל על הסיבה.
לפעמים, אהבה היא כמו הימורים
המטאפורה לא מאוד פואטית, אבל היא עדיין ממחישה. כמה אהבות הופכות לאובססיות. הם גורמים לנו להתנהג כמו מכור שהולך להמר כל יום. לפיכך, אחת התשובות מדוע אינך יכול להפסיק לחשוב על בן/בת זוגך לשעבר טמונה במעגל התגמול המוחי של דופמין.
כשאתה עם בן הזוג שלך והכל מסתדר, רמות הדופמין שלך יציבות. אתה מרגיש מרוצה ויש לך תחושת ביטחון, הנאה ורווחה. עם זאת, כאשר יש התפרקות, ייצור דופמין ונוראפינפרין מופחת באופן דרסטי. ייאוש ותסמיני גמילה הבאים.
מה שאתה צריך לעשות זה לברוח, לסגור כל אנשי קשר, להפסיק לבדוק את הרשתות החברתיות שלך ולמחוק את המספר שלהם מהטלפון שלך. ככל שאתה חושף את עצמך יותר או מחפש דרכים להתקרב לבן הזוג לשעבר שלך, כך אתה מחזק יותר את ההתמכרות שלך, את תסמונת הגמילה שלך, ולכן, את הסבל שלך.
חרדת פרידה: אני אוהב אותך יותר עכשיו!
האנתרופולוגית הלן פישר חוקרת את המכניקה של אהבה (ושברון לב) במשך עשרות שנים. דבר אחד שיכול לשפוך קצת אור על למה אתה לא יכול להפסיק לחשוב על בן הזוג לשעבר שלך הוא מה שפישר מכנה "משיכה לתסכול".
לפעמים, פרידה גורמת ליותר מאובססיה. אנשים עושים אידיאליזציה של מה שהם איבדו, ויש להם צורך גדול יותר בהיקשרות. הלן פישר עצמה מתארת זאת באופן הבא: "חרדת פרידה היא כמו גור שהרחיקו מאמו. הוא רץ במעגלים, נובח ונאנח".
מצד שני, מחקרים כמו אלה שנערכו באוניברסיטת גראץ (אוסטריה) אומרים לנו שנטייה זו שכיחה יותר בקרב גברים. הם אלה שממשיכים להסתכל על בני הזוג לשעבר בחיבה, והרבה פעמים אפילו חושבים שאפשר להמשיך את הקשר. נשים, בממוצע, נוטות להתמקד בהיבטים השליליים יותר כדי לבסס את עצמן מחדש מרחוק ובסוף הקשר הזה.
מה אתה יכול לעשות במצבים האלה?
הדבר המתאים ביותר לעשות כאשר אתה עוזב מערכת יחסים הוא רציונליזציה של הסיבות שהניעו אותה. אם זרקו אותך או אם האדם השני החליט לסיים את הקשר, אתה כבר לא נאהב. למרות שזה לא מגדיר את האהבה שלך, זה משהו שאתה חייב להשלים איתו בהקדם האפשרי.
כאב רגשי ולמה אתה לא יכול להפסיק לחשוב על בן הזוג לשעבר שלך
איתן רוס, פרופסור מאוניברסיטת מישיגן, ערך מחקר שבו הראה שהמוח מפרש דחייה חברתית והתמוטטות זוגית באותו אופן כמו כוויה. במילים אחרות, הכאב הרגשי שאנו סובלים דומה לכאב הפיזי. זה גם מסביר מדוע כל כך קשה לך להמשיך הלאה ולהפסיק לחשוב על בן הזוג לשעבר שלך.
היקשרות, זיכרונות העבר וחוסר האפשרות להשלים עם המציאות מזינים את הבלוז. רחוק מלהיות מוקל מיום ליום, הכאב נעשה הרבה יותר חריף.
מה אתה יכול לעשות?
אחרי כל פרידה גדולה, תצטרך להתאבל. האבל הוא שלב בו ניתן להשאיר מקום לסבל ולכאב ולאחר מכן לפרוק אותו. אחרי האבל באה הקבלה. זהו השלב האחרון, בו אנו מתנתקים מזיכרונות כדי ליצור חדשים. לפנות מקום לשלב חיים חדש מלא בפרויקטים ויעדים חדשים היא תמיד האפשרות הטובה ביותר.
עם זאת, אל תהססו לבקש עזרה ממומחים אם תהיו מודעים לכך שאי אפשר להמשיך הלאה, לרפא את הפצע, ובעיקר להשאיר מאחור את מי שכבר לא חושב עליכם.
