האם אתה סובל מהתעללות רגשית?
לפעמים הסימנים להתעללות רגשית יכולים להיות קשים לזיהוי. בשונה מהתעללות פיזית, התעללות רגשית נחוותה לרוב מבלי שהאנשים בחייו של הנפגע מבינים שהיא בכלל מתרחשת.
מה שגרוע יותר הוא שהקורבן גם לא מבין את ההתעללות של עצמם כשהיא הופכת בהדרגה יותר אינטנסיבית. פעמים רבות, הנפגע אף יצדיק את התעללותם על מנת להבין זאת ואף למחוק זאת.
התעללות רגשית יכולה להיות מזיקה יותר מהתעללות פיזית מכיוון שהיא עלולה לערער את מה שאנו חושבים על עצמנו. זה יכול לשתק את כל מה שנגזר עלינו להיות. כשאנחנו מאפשרים לזה לקרות, זה הופך למשהו שמגדיר באופן שגוי מי אנחנו. התעללות רגשית יכולה להתרחש בין הורים וילדים, בעל ואישה, בני משפחה, עמיתים לעבודה ומנהלים, ואפילו בין חברים.
המתעלל בדרך כלל ישליך את דבריו, התנהגויותיו או מעשיו על הקורבן או הקורבנות שבחרו. זוהי אחת האסטרטגיות המועדפות להימנעות מכל סוג של קונפליקט שעלול לגרום לקורבן להטיל ספק בהערכה העצמית הכוזבת של המתעלל וכן משמשת כדרך לתקוף את הקורבן שלו, להפוך אותו לתלותי וליצור תחושת חוסר אונים.
אז איך נדע אם אנחנו קורבנות להתעללות רגשית?
על ידי מענה על השאלות הבאות, נוכל לקבל מושג טוב יותר על מה הופך אותנו לקורבנות של התעללות רגשית.
השפלה, השפלה, הכחשה, שיפוטיות וביקורת.
יש מישהו שעושה ממך צחוק או שם את הצרכים של כולם מול הצרכים שלך?
האם הם צוחקים עליך על ידי שימוש בסרקזם כדרך להפיל אותך או להשפיל אותך?
האם הם לא אומרים לך שהדעות או הרגשות שלך "רעים" או לא חשובים?
יש מישהו שלעג לך באופן קבוע? האם הם דוחים את הדעות, המחשבות, ההצעות והרגשות שלך?
שליטה, שליטה ובושה.
האם אתה מרגיש שהאדם הזה מתייחס אליך כמו ילד?
האם הם כל הזמן מתקנים או מענישים אותך כי ההתנהגות שלך "לא הולמת?"
האם אתה מרגיש צורך "לבקש רשות" לפני שאתה הולך לאנשהו או עושה משהו, כולל קבלת החלטות קטנות?
האם הם שולטים איך אתה מוציא את הכסף שלך?
האם הם מתייחסים אליך כאילו אתה נחות מהם?
האם הם גורמים לך להרגיש כאילו הם תמיד צודקים?
האם הם מזכירים לך את החסרונות שלך?
האם הם מערערים את ההישגים, השאיפות או התוכניות שלך?
האם הם מסתייגים בבוז מהמראה, ההערות או ההתנהגות שלך?
מאשימים ושיימינג, ציפיות טריוויאליות או דרישות בלתי סבירות, והכחשת חסרונותיהם.
האם הם מאשימים אותך במשהו כשהם כבר יודעים שזה לא נכון?
האם הם לא מסוגלים לצחוק על עצמם?
האם הם רגישים במיוחד כשאנשים אחרים לועגים להם או מעירים כל סוג של הערה שעלולה להיראות קצת לא מכבדת?
האם הם מתרצים לבעיות שלהם?
האם הם מתרצים להתנהגותם או מאשימים אחרים/נסיבות חיצוניות בטעויות שלהם?
קוראים לך בשמך או בכינוי מרושע?
האם הם גורמים לך להרגיש אחראי לבעיות או אומללות שלהם?
האם הם כל הזמן מזלזלים בכם?
ריחוק רגשי ו"הטיפול השקט", בידוד, נטישה או הזנחה רגשית.
האם הם משתמשים בנסיגה או מונעים תשומת לב או חיבה?
האם הם לא עוסקים במילוי הצרכים הבסיסיים שלך או משתמשים בהזנחה או נטישה כעונש?
האם הם משתמשים בהקרנה כדי להטיל עליך את הטעויות שלהם במקום לקחת אחריות על מעשיהם והתנהגותם?
האם הם לא מבינים או אכפת להם איך אתה מרגיש?
האם הם לא מגלים אמפתיה או שואלים שאלות כדי לקבל מידע?
תלות משותפת והסתבכות.
האם הם מתייחסים אליך כמו שלוחה של עצמם במקום כאינדיבידואל?
האם הם לא מגנים על הגבולות האישיים שלך ומשתפים מידע שאינך רוצה לשתף?
האם אתה מאמין שחוסר הכבוד לבקשות שלך ולמה שהאחר חושב עדיף לך?
האם הם דורשים קשר רציף ולא פיתחו רשת תמיכה בריאה משלהם בין עמיתיהם?
אם עניתם "כן" על חלק מהשאלות הללו, ייתכן שהתמודדתם עם מישהו שמתעלל בך רגשית. חפש אנשים שאתה סומך עליהם שאתה יכול לדבר איתם על החוויות שלך; זו שתיקה שהמתעלל שלך מסתמך עליה כדי שיוכל להמשיך להתנהג כפי שהוא מתנהג.
תוריד את "הפנים המאושרות" שאתה לובש עבור כל מי שסביבך. והכי חשוב, הרשו לעצמכם לקבל עזרה והערכה מקצועית; אסור לתת לאף אחד לרמוס את חייך.
