5 תנוחות יוגה קלות לתעל את האנרגיה שלך

תרגול תנוחות יוגה על בסיס קבוע עוזר לך לתעל את האנרגיה שלך ולשלוט במיקוד שלך כדי להיות נוכח יותר.

ברגעים שבהם אתה מרגיש שאין לך שליטה, תנוחות יוגה יכולות לעזור לך להתחבר לכל מה שעובר עליך. הם מרחיבים את נקודת המבט שלך ומעניקים לך יותר כוח לקבל החלטות שעוזרות לך להחזיר את השליטה.

בהקשר זה, אחת ההשלכות הנפוצות ביותר של איבוד שליטה על חייך היא לחץ, אשר מוביל אותך לברוח מהבעיות שלך או להיאבק בהן. תגובות אלו עלולות לגרום למחלות פיזיות ונפשיות כאחד. כאשר אתה מתמודד עם אתגרים גדולים, חיוני לשמור על מערכת העצבים שלך לעבוד ביעילות ככל האפשר.

כאן נכנסת היוגה לתמונה. יוגה עוזרת לגוף ולנפש שלך לנוח ולעבד את כל מה שקורה סביבך. אחת הדרכים הטובות ביותר לעשות זאת היא לגרום ליותר אנרגיה לזרום בגופך, מה שמכונה פראנה ביוגה, ולתעל אותה בצורה חכמה.

כשפראנה זורמת ביעילות, קל יותר להכל לעבוד כמו שצריך. אז, על ידי מתן אנרגיה רבה יותר לזרום בגופך, תוכל לנהל את הלחץ ולכן להגביר את הרווחה הכללית שלך.

תנוחות יוגה כדי לתעל את האנרגיה שלך

דיפאק צ'ופרה, שהוא רופא, סופר ונואם פומבי המתמחה ברוחניות, מסביר שבני אדם מורכבים מארבעה חלקים נפרדים: הגוף הרוחני (או האנרגיה), הגוף המנטלי, הגוף הרגשי והגוף הפיזי. ארבעת הגופים הללו קשורים קשר עמוק.

מה שמשפיע על גוף אחד, משפיע על שלושת האחרים. לכן, אם אתה מותש רגשית, תעביר את האנרגיה הזו לגוף הפיזי שלך. טיפול בכל אחד מארבעת הגופים מחזק את הווייתך והופך אותך למאושר ופרודוקטיבי יותר.

ישנן דרכים רבות ליצור איזון ולתעל את האנרגיה שלך. מחקרים מראים שלאנשים פעילים פיזית יש בדרך כלל גישה חיובית יותר מאנשים יושבים. עם זאת, האתגר הגדול ביותר הוא עדיין לדעת כיצד לשמור על רמות אנרגיה אופטימליות כאשר אין לנו זמן להתאמן.

איך נוכל לקבל את האנרגיה הנוספת שאנחנו צריכים? יוגה עשויה להיות התשובה. זה צבר פופולריות בשנים האחרונות כצורת פעילות גופנית. זוהי הדרך המושלמת להניע את הגוף מכיוון שהוא אינו דורש שום ציוד ואתה יכול לעשות זאת בכל מקום ומתי שתרצה.

תעל את האנרגיה שלך עם תנוחות היוגה האלה

בלאסנה (או תנוחת ילד)

תנוחת יוגה זו משחזרת איזון והרמוניה ומנחה את תודעתך למצב של פתיחות ופתיחות. מלבד עיסוי האיברים הפנימיים שלך, Balasana מרגיע את המוח שלך ואת מערכת העצבים המרכזית שלך. זה גם משחרר מתח, עייפות ומתח.

תנוחה זו עוזרת לפתח הבנה רחבה יותר של הנשימה שלך. למרות שבלאסנה אינה מאתגרת פיזית, היא מצוינת לתיעול האנרגיה שלך.

Urdhva hastasana (הצדעה כלפי מעלה)

Urdhva Hastasana היא תנוחה המסייעת להפחית עייפות ולהקל על חרדה קלה. רוב האנשים למעשה עושים זאת באופן לא מודע לאחר שהם קמים מהמיטה, מה שמניע את האנרגיה של הגוף לאחר שנת לילה.

תנוחת יוגה זו מגבירה אנרגיה עדינה תוך חיבור עם האנרגיה שנעה מטה. עם קצת תרגול, תבחין כיצד הכוח שלך מצטבר בבטן והאנרגיה מתחילה לעלות דרך הגב שלך כשהרגליים נשארות מחוברות לרצפה.

Ardha dhanurasana (תנוחת חצי קשת)

באופן מסורתי, ארדהא דהנוראסאנה אמור לפתוח את צ'אקרת המניפורה, שהיא מרכז האנרגיה והחיוניות של הגוף. על ידי הפעלת Manipura, אתה יכול להפיג פחד וחוסר ביטחון וגם להגביר את ההערכה העצמית, הביטחון העצמי ותחושת המטרה שלך.

תנוחה זו גם פותחת את הנאדיות ולכן מעודדת את זרימת הפראנה בגוף. על ידי ויסות זרימת האנרגיה הפנימית, תנוחה זו מובילה להגשמה עצמית והעצמה. זה מקל על שחרור מדברים לא משמעותיים.

בנוסף, Ardha Dhanurasana מציע את היתרונות הבאים לבריאות הנפש:

• משפר את המיקוד.
• ממריץ את המוח.
• מגביר את כוח הרצון ואת ההערכה העצמית.
• מגביר את הבהירות.
• מקל על מתח ודיכאון.

Vriksasana (תנוחת עץ)

Vriksasana היא תנוחת שיווי משקל מכיוון שאתה חייב להתרכז כדי לשמור על שיווי המשקל שלך. בדיוק כמו שזה קורה עם שורשי עץ ששומרים אותו במקומו, עם Vriksasana הרגליים והרגליים תומכות בפלג הגוף העליון ומאפשרות לך לעמוד גבוה, חזק ואלגנטי. תנוחת יוגה זו גם עוזרת לך לשפר את שיווי המשקל, המיקוד והבהירות המנטלית שלך.

בנוסף, הוא מפעיל את צ'אקרת מולאדהרה. הגירוי מקדם ביטחון עצמי, מגביר את זרימת האנרגיה, מרגיע את הנפש ועוזר לך להרגיש מבוסס היטב.

Urdhva mukha svanasana (כלב הפונה כלפי מעלה)

אחרון חביב, יש לנו את Urdhva Mukha Svanasana. תנוחת יוגה זו מגרה את צ'אקרת הלב, פותחת את הגוף לחמלה, אהבה והכרת תודה. תנוחת יוגה זו פותחת ומרחיבה את בית החזה, ובכך יוצרת תחושה של ביטחון עצמי מוגבר ואנרגיה חיובית והשראה.

Urdhva Mukha Svanasana היא תנוחה מוחצנת המסוגלת לאזן את הנטייה שלנו להשתולל כאשר אנו מרגישים מדוכאים או מוצפים. בנוסף, הוא מגרה את בלוטת האצטרובל, בלוטה אנדוקרינית המייצרת את ההורמונים השולטים במערכת העצבים המרכזית. בלוטה זו אחראית על דפוסי השינה של הגוף.

כדי להפיק את המרב מתנוחות היוגה הללו, עליך לתרגל אותן. ברגע שתשלוט בהם, תגלה את "הנתיבים המנטליים" הנשכחים שמתעלים את האנרגיה שלך.