3 ההשפעות המסוכנות ביותר של מתח הקשור לעבודה
כולנו צריכים להתמודד עם הדרישות היומיומיות של העבודה שלנו. כאשר הדרישות הללו גדולות מהמשאבים האישיים שלנו, אנו יכולים לחוות לחץ הקשור לעבודה.
למצב זה אין השפעות שליליות על הבריאות הפסיכולוגית שלנו בטווח הקצר. יש לנו מנגנוני הסתגלות ואסטרטגיות התמודדות להתמודדות עם דרישות מסוג זה.
עם זאת, אם הדרישות הקשורות לעבודה נמשכות לאורך זמן, תשישות מתח עלולה להופיע. זה כאשר אסטרטגיות ההתמודדות שלנו מפסיקות לפעול כי אינך יכול עוד להסתגל ללחץ. במילים אחרות, המוח שלך נכנס למצב של תשישות שמוביל ללחץ הקשור לעבודה. אתה לא יכול להתחיל את אסטרטגיות ההתמודדות שלך כי אתה נשרף פסיכולוגית.
מצב של תשישות פסיכולוגית כתוצאה מלחץ הקשור לעבודה הוא בעיה נפוצה מאוד בחברה שלנו. כ-60% מהמטופלים הפונים לטיפול חווים רמות גבוהות מאוד של מתח הקשור לעבודה. למעשה, ככל שהטיפול מתקדם והמטופל משתפר, הם מיישמים אסטרטגיות ניהול מתח והתמודדות בעבודה.
אם אתה לא עובד על ניהול הלחץ שלך, השינויים האלה לא יהיו לטווח ארוך. השפעות הלחץ בעבודה יחזרו. כך, תמונתו הקלינית של המטופל תחזור להיות עגומה. כדי להביא למודעות לבעיה זו ולנסות למנוע אותה, מאמר זה יפרט את שלוש ההשפעות המסוכנות ביותר של מתח הקשור לעבודה.
בעיות ריכוז וזיכרון
בין ההשפעות השכיחות ביותר של לחץ בעבודה היא פסולת נוירופסיכולוגית. מתח זה פוגע בתפקודים קוגניטיביים כמו קשב, חשיבה, זיכרון וקבלת החלטות.
עכשיו, מדוע מתח משפיע על תפקודים נפשיים? הסיבה נעוצה בביצוע מתמיד של משימות שצריך לנטר לאורך זמן ובצורך בשליטה הנובעת מכך.
כיצד מתח הקשור בעבודה פוגע בתהליכים נפשיים?
השפעה נוספת של מתח הקשור לעבודה היא ירידה ביכולת הריכוז. לרוב, כאשר לאדם יש הרבה לחץ בעבודה, הוא רוכש את המיומנות של ריבוי משימות, כלומר לבצע מספר משימות בבת אחת.
ריבוי משימות מזיק מאוד לריכוז שלך. זה מלמד אותך לתפקד תחת מקורות גירוי מרובים. כאשר אתה רוצה להתרכז בדבר אחד, למוח יש הרגל לקפוץ ממשימה אחת לאחרת. לכן, למרות שאתה רוצה להתרכז במשימה אחת בודדת, הרגל ריבוי המשימות משתלט. בסופו של דבר אתה מוסח כל הזמן.
חשוב להבין שתשומת לב היא תהליך של הוספת מידע למערכת הפסיכולוגית שלנו. אם תשומת הלב תשתנה, גם הזיכרון שלך ישתנה. במילים אחרות, עליך לשים לב לזכור דקים. אם המידע לא נכנס לתודעה בצורה נכונה, לא ניתן לשמור אותו (לשנן). לכן, מתח הקשור בעבודה פוגע בזיכרון על ידי החלשת הקשב והריכוז.
חרדה
לחץ גורם למערכת העצבים הסימפתטית שלך להכין את עצמה לברוח או להילחם. למרות שהגורם ללחץ אינו עניין של חיים או מוות, הגוף שלך מפריש את אותם ההורמונים. הגוף משחרר קורטיזול (הורמון הלחץ), אדרנלין ונוראדרנלין. הורמונים אלו מעלים את קצב הלב, מגבירים את הערנות, גורמים להזעה ולנשימה כבדה ולתגובות נוספות.
אם הגוף שלך נמצא כל הזמן בכוננות גבוהה, זה יגרום לחרדה. הדאגה העיקרית היא כאשר חרדה עקב מתח הקשור לעבודה נמשכת לאורך תקופה ארוכה. זה מייצר ייסורים ואי נוחות, שיכולים להתבטא בלחץ בחזה, כאבי בטן ודופק מהיר.
שינויים במצב הרוח ותסמיני דיכאון
מצב הרוח הוא תוצאה של כלל חשבון פשוט: רגעים חיוביים – רגעים שליליים = מצב רוח (שמחה או עצב). לחץ הקשור לעבודה ממלא את התיק ברגעים שליליים. אם אתה לא יכול להטות את האיזון לכיוון החיובי, אתה עלול להרגיש כך: אני עובד קשה, אני עובד הרבה, אני מלחיץ את עצמי, ולא יוצא לי מזה כלום.
מתח גורם לך גם להפריש קורטיזול. רמות גבוהות של הורמון זה קשורות ישירות לדיכאון. אנחנו לא יודעים איזה גורם לאיזה, אבל אנחנו כן יודעים שהם קשורים ישירות. לכן, אם יש לכם הרבה משימות בעבודה, לצד לחץ להשלמת המשימות, חוסר זמן לחוות רגעים חיוביים ורמות קורטיזול גבוהות, יש לכם שילוב מושלם למצב רוח מדוכא.
לבסוף, חשוב מאוד להבין שההשפעות המסוכנות ביותר של לחץ הקשור לעבודה המפורטות במאמר זה מפורטות לפי הסדר. המשמעות היא שבעיות זיכרון וריכוז מתבטאות תחילה. החרדה באה אחר כך. לבסוף, אתה סובל מתסמיני דיכאון.
לכן, חשוב מאוד ללמוד כיצד לנהל לחץ הקשור לעבודה. אם אתה מנסה לבד אבל לא יכול, לך לפסיכולוג. יש להם ארסנל של כלים שתוכל להשתמש בהם כדי למקסם את הביצועים שלך ולהפחית מתח.
