4 דרכים להקל על רגשות כואבים
כאב הוא משהו שאנחנו לא יכולים להימנע ממנו. למרות שרגשות הם גם שליליים וגם חיוביים, הראשונים יכולים להביא לנו כאב רגשי שלפעמים מציף אותנו.
הכאב הרגשי הלא נעים הזה הוא לעתים קרובות יותר גרוע אפילו מכאב פיזי. זו הסיבה שחלק מהאנשים מנסים להקל על זה על ידי חבטות חפצים, צרחות לכרית, ובמקרים הקיצוניים ביותר, הופכים לפגיעה עצמית.
" לעולם לא נוכל לשפוט את חייהם של אחרים, כי כל אדם יודע רק את הכאב והוויתור שלו "
- פאולו קואלו -
הבחירה להישאר אופטימית וחיובית יכולה לעזור לך לנהל ולהתגבר על כאב רגשי. היום אנו חולקים ארבע אסטרטגיות להתמודדות עם כאב רגשי.
1. להתמודד עם המצב
לעתים קרובות מאוד, אנו מגיבים בהכחשת המצב באופן לא מודע. זוהי תגובה נורמלית לחלוטין, מכיוון שאנו מנסים בהכרח לעקוף ולהימנע מהכאב שאנו חווים.
עם זאת, אם אתה לא רוצה שהכאב הרגשי הזה יהפוך לפצע עמוק, אתה צריך לזהות מה קרה, למה זה הגיע לזה ואיך אפשר לפתור אותו (בהנחה שיש איזשהו פתרון).
ברגע שאתה מודע למצב, הקדיש את הזמן שלך להסתכל על הדברים מזוויות שונות כדי שתוכל לקבל אותם. זה יעזור לך לראות את המציאות.
"אומנות ההתגברות על הקשיים הגדולים נלמדת ורוכשת את ההרגל לפנות אל הקטנים"
-כריסטינה טריוולציו די בלגיוסו-
בנוסף, אסור לך לנסות להסיח את דעתך מהכאב הרגשי הזה. במוקדם או במאוחר, זה יחזור. תחשוב על זה כעל פצע שאם הוא לא יחלים כמו שצריך, בסופו של דבר יידבק או ידמם שוב.
2. לפוצץ קיטור
גם אם אינך רוצה לקבל את זה, יהיה עליך מאוד לפוצץ קיטור כדי שתוכל להשתחרר מכל הכאב הזה שמייסר אותך, רודף אותך, ושלא מפסיק לגרום לך לסבול.
בשביל זה, אתה יכול ליישם את הטכניקות הבאות שיעזרו לך לפוצץ קיטור:
- דבר עם מישהו שבאמת יקשיב לך.
- צור שרבוטים על פיסת נייר, גם אם הם לא הגיוניים.
- לצרוח לתוך כרית.
- צאו להתאמן. זה יעזור לך לנוח ולנקות את דעתך כך שתוכל להתמודד טוב יותר עם הכאב הזה מאוחר יותר.
- לצלול לתוך קצת מוזיקה טובה .
- לשבור משהו. זה יכול להיות פשוט כמו לקרוע פיסת נייר; אפילו לקמט אותו יכול לעזור לך.
כל הטכניקות הללו יכולות לעזור לך לפוצץ קיטור. רוצה לחלוק איתנו את הטכניקה שלך? אין ספק שיש עוד הרבה דרכים, ויעילות יותר. מה עובד בשבילך?
3. מצא את החיובי
אנחנו תמיד יכולים לשאוב משהו חיובי מהשלילי. לדוגמה, אם חבר בגד בנו, זה יעזור לך לבחור טוב יותר את החברים שלך בעתיד.
כל מה שגורם לך לכאב רגשי יכול לעזור לך גם להתבגר. ללמוד ממערכת יחסים כושלת וכואבת, ללמוד מאכזבה, כל השיעורים הללו יגרמו לנו להיות זהירים יותר, בוגרים יותר, והם יעזרו לנו לגלות מה אנחנו באמת רוצים בחיים וממה אנחנו יכולים להיפטר.
"תבוסה יש משהו חיובי: היא אף פעם לא מוחלטת"
ז'וזה סאראמאגו-
התנסויות שליליות קיימות כדי שנוכל ללמוד מהן ולהפוך למה שאנחנו באמת רוצים להיות. בזכותם נוכל להתקדם בחיינו בצורה חיובית בכל פעם שנלמד משהו מהרגעים השליליים.
4. אל תיתן לכאב שלך להגדיר אותך
זה רק צעד אחד. כולנו עוברים את זה ויהיו עוד הרבה שלבים. אנחנו יצורים רגשיים שיצטרכו לעבור עוד הרבה מצבים כואבים, אבל האם אתם מתכוונים לוותר?
אתה חזק ויש לך את הכוח להתמודד עם הכאב הזה, ללמוד ממנו, להאכיל מכל הדברים החיוביים שהוא יכול להביא לך.
חשבו על הכאב שלכם כמקור למוטיבציה, לכוח, שאתם חייבים להרגיש, להיטמע, כדי שהוא יחזק אתכם וכדי שתוכלו להתבגר.
לעולם אל תיתן לכאב לסיים אותך, לעולם אל תיתן לו להכריע אותך. אתה הרבה יותר גדול מהרגע הקשה הזה שבמוקדם או במאוחר יחלוף.
"כאב הוא בלתי נמנע סבל הוא אופציונלי"
-בודהא גאוטמה-
חפש תמיד מישהו שמוכן להקשיב לך, מישהו שאתה סומך עליו. קל יותר לעבור דברים כאשר הם משותפים ורואים אותם בצורה ברורה יותר.
