אמונות משפחתיות שמעכבות אותך ועושות אותך לא מאושר
אולי אתה לא מודע לזה, אבל יש כמה אמונות משפחתיות שאולי מעכבות אותך. הם כמו שק בלתי נראה שאתה צריך לסחוב על הגב. הם מורכבים מפקודות ומסרים שקטים שנקבעו במוחכם מאז שהיית ילד. יתר על כן, הם מונעים ממך לגדול. עם זאת, השבתתם אינה משימה קלה. זה בגלל שהם נטועים במעמקי ההוויה הפסיכולוגית שלך.
אלברט אליס, הפסיכותרפיסט הידוע ומייסד הטיפול ההתנהגותי הרציונלי רגשי (REBT), ביסס את גישתו על ביטול מחשבות שליליות כאלה. למען האמת, הרווחה הפסיכולוגית שלך תלויה, במידה רבה, ביכולת שלך להסיר את עצמך מכל המחשבות האי-רציונליות והמגבילות. עם זאת, הדרך שלך לפרש את המציאות ניזונה לרוב מביטויים של אחרים שנחשפת אליהם במהלך השנים.
אתה צריך לעשות שינוי. זה בגלל שאנשים אחרים שינו אותך למה שאתה מאמין שאתה עכשיו. למעשה, אלו הם קולות מאתמול שממשיכים להיות בעלי כוח רב מדי עליך. מסיבה זו, הגיע הזמן למחוק אותם, לטובת בריאותכם ורווחתם.
אתה האדם היחיד שחושב בראש שלך! אתה הכוח והסמכות בעולם שלך.
-לואיז היי-
אמונות משפחתיות שמגבילות אותך
הרבה ממה שאתה אומר, מחליט, עושה (ולא עושה) הוא תוצאה של מה שאתה חושב. אתה עשוי לשקול שכאשר אתה מקבל החלטות ועיבוד מידע, אתה עושה זאת באופן ספונטני וחופשי. ש"אתה" הוא זה ששולט ומתזמר כל דבר בחייך. עם זאת, זה לא המקרה. למעשה, הרבה ממה שאתה חושב מבוסס על אמונות שלא סיננת באופן ביקורתי.
לא רק אמונות משפחתיות מגבילות אותך. החברה, החברים והסביבה שלך כולם מעצבים את הדעות, נקודות המבט והתפיסות שלך. זה נורמלי לחלוטין. עם זאת, מה שחשוב הוא שאתה מסוגל לזהות סוגים אלה של מחשבות (אמונות).
אוניברסיטת אוסנברוק בגרמניה ערכה מחקר שמוכיח משהו חשוב ביותר מבחינה זו. המחקר קבע שדפוסי החשיבה שלנו הם מערכות אמונות שאנו מחזיקים בהן. אחת הדרכים לנטרל את הדפוסים המגבילים הללו היא באמצעות תהליך של מטא מודעות.
כדי לעשות זאת, אתה יכול להתחיל בגילוי סוגי האמונות המשפחתיות שעלולות לעכב אותך.
1. אתה לא תהיה טוב בזה, אף אחד במשפחה לא. עדיף אפילו לא לנסות
אם המוח שלך היה חלקת אדמה ניתנת לעיבוד, אמונות משפחתיות מסוימות היו כמו עשבים שוטים שצריך להסיר. ואכן, למרבה הצער, נפוץ מאוד שהורים, סבים וסבתות, דודים וכו' מסמנים ילדים מוקדם. "פיטר חסר תועלת במתמטיקה כמו אבא שלו." "מרתה בדיוק כמו אחותה, לא טובה בספורט."
להשוות ולפסול ילדים פשוט בגלל שבזמן מסוים הם לא נראו מוכשרים במיוחד במשהו זו טעות שכיחה מדי. ואז, בבגרות, הם עלולים להמשיך להניח שעדיף לא לנסות אפילו דברים מסוימים כי מישהו אמר פעם שהם לא יהיו טובים בהם...
2. אל תסמוך על אחרים
הורים משדרים לרוב את ממד חוסר האמון לילדיהם. למעשה, פחדים ודעות קדומות נוטים לעבור מדור לדור. ואכן, אחת האמונות הנפוצות מבין האמונות המורשתות הללו היא חוסר הרצון לתת אמון באחרים. זה בגלל - לפי ההורים שלך - בשלב מסוים, הם תמיד יבגדו בך.
3. המשפחה תמיד במקום הראשון
מטבע הדברים, המשפחה היא נדבך חשוב בחייו של כל אחד. עם זאת, אין לראות בכך אקסיון מוחלט. למשל, לפעמים קיימות נסיבות המצדיקות התרחקות מהמשפחה. אלה עשויים להיות מסיבות הקשורות לבריאות הנפש, למשל.
לפעמים, האמונות שלך גורמות לך להניח שלמרות שדמויות משפחתיות מסוימות מתייחסות אליך רע, זו חובתך להשלים עם זה.
4. אף אחד לעולם לא יאהב אותך
"אף אחד לעולם לא יאהב אותך כמו שאתה." "תסתכל עליך, אם לא תתחיל לטפל יותר במראה הפיזי שלך, אף אחד לא יאהב אותך לעולם". יש הרבה אנשים שסוחבים איתם דימוי עצמי מעוות מסוג זה. זה בגלל כל המסרים השליליים שהם קיבלו בילדותם ובנעורים שלהם.
למעשה, לפעמים, הדרך בה אתה תופס את עצמך מתווכת על ידי אמונות משפחתיות. הגיע הזמן לבטל אותם.
היזהר, כי אם לא תסתכל טוב על האמונות המשפחתיות שיש לך, ותעשה כמה שינויים, הם עלולים להחזיק אותך שבוי לכל החיים.
5. אמונות משפחתיות שהוטבעו בך: החיים קשים, הסתפק במה שניתן לך
אכן, זה נכון שהחיים הם לא טיול בפארק. זה מסע מלא באירועים בלתי צפויים. עם זאת, אסור לתת להם לגרום לך לוותר לפני שבכלל התחלת. יתר על כן, זה אף פעם לא רעיון טוב פשוט להניח שאתה אפילו לא צריך לנסות דברים מסוימים ואתה צריך פשוט להסתפק במה שיש לך. זה לא מועיל בכלל לצמיחה האישית שלך.
אוניברסיטת קליפורניה ערכה מחקר לגבי אמונות בלתי סבירות או לא רציונליות. זה קבע שיש כמה רעיונות שאנחנו מניחים ומקבלים כמובנים מאליהם אפילו בלי לחשוב או להרהר בהם. יתרה מכך, כדי להימנע מדיסוננס קוגניטיבי אנחנו אפילו לא מודים בפני עצמנו שהרעיונות האלה עשויים להיות סותרים.
זה מסביר מדוע אמונות משפחתיות מובילות אותך לעתים קרובות להישאר באזור הנוחות שלך. כי אתגר למה שאמרו לך כרוך באומץ כמו גם התמודדות עם רבות מהסכמות המנטליות שלך. עם זאת, זה משהו שחייב להיעשות.
6. אין לך כישרון, אז אל תחלמו על הבלתי אפשרי
אל תחלום, תוציא את הראש מהעננים ותפסיק לעשות טירות באוויר. אין לך כישרון, אז תפסיק להיות מגוחך. מה שאתה צריך לעשות זה לחפש דברים מעשיים שאתה יכול לעשות.
למבוגרים רבים קוצצות כנפיים בגיל מוקדם במיוחד. זה בגלל שאמרו להם שמה שהם חולמים עליו חסר סיכוי. עם זאת, יש מעט דברים מזיקים יותר מהרס חלומות של ילד. ואכן, אם אתה מאמין שחלומותיך ומשאלותיך לעולם לא יוכלו להתגשם, חייך יהפכו אפורים ורגילים מדי.
7. אמונות משפחתיות מובנות מאליהן: תפסיק להתלונן, אתה חייב להיות חזק בחיים האלה
"אל תבכה, תפסיק להתלונן, תפסיק להיראות כל כך אומלל... החיים קשים. אתה רק צריך לסבול את זה!". לאמונות משפחתיות מסוג זה ששמעת מהן כשהיית ילד יכולות להיות השלכות חמורות.
החובה להיות תמיד חזק ולהיות מסוגל לעשות הכל מהווה בסיס לסבל פסיכולוגי. לעולם אל תשכח שיש לך את הזכות להיות פגיע, להתלונן, לבכות ולהרגיש מוטרד אם כואב לך. יתר על כן, ודא שאתה מבטל את כל סוגי הרעיונות המזיקים האלה ממוחך ותמצא אושר...
