קוהרנטיות לבבית: הרמוניה פיזית ורגשית
קוהרנטיות לב היא מונח המתאר מצב של יעילות פיזית ופסיכולוגית גבוהה. בלב יש כ-40000 נוירונים שמתחברים למוח הרגשי שלך. ככל שיש לך יותר איזון פנימי ורגשות חיוביים, כך הלב שלך יותר בהרמוניה ואומר למוח שלך להיות רגוע. זה עוזר לרעיונות לזרום וללחץ לרדת.
זהו מושג מרתק שרבים מתייחסים אליו לאינטליגנציה רגשית. זה מתייחס בעיקר למצב שבו מערכת העצבים, המערכת האנדוקרינית, המערכת החיסונית ו(יותר מהכל) מערכת הלב וכלי הדם שלך פועלות ביעילות תוך ויסות הרגשות שלך.
תאמינו או לא, גם ללב שלכם יש "מוח" משלו. למעשה, יש לו מעגל עצבי מאוד מורכב ומקושר. זה משפיע על הרגשות שלך כמו גם על הפיזיולוגיה של הגוף שלך. יתר על כן, הלב שלך ממריץ את שחרור הורמונים מסוימים, כגון אדרנלין ואוקסיטוצין, הקשורים לאהבה, חיבה והתנהגויות פרו-חברתיות.
לב רגוע, לב שפועם בהרמוניה ומפרש ש"הכל בסדר", שולח אותות למוח ולמערכת העצבים ההיקפית האוטונומית, מכוון אותם לאותה הרגשה של רווחה ורוגע. זוהי ההגדרה המרתקת של קוהרנטיות לבבית.
קוהרנטיות לב: קשר מוח ולב
כדי להבין טוב יותר את המושג קוהרנטיות לבבית, בואו נעשה תחילה בדיקה קטנה. בואו נשב כמה דקות וננסה להירגע. הניחו את היד על הלב והרגישו איך הוא פועם לרגע.
האם הוא פועם מהר מאוד או בצורה קצבית ורגועה? אם אתה באמת רגוע, הדופק שלך יהיה תקין והמחשבות שלך יזרמו בשלווה, ללא לחץ ושליליות. עם זאת, אם גם בזמן ישיבה יש לך דופק מהיר או לא סדיר, כנראה שאתה במצב של לחץ או חרדה גבוהה. הלב והמוח שלך חושבים שאתה בסכנה.
כפי שאתה יכול להסיק, רגשות כמו פחד, לחץ או כעס גורמים ללב שלך לפעום במהירות ובאופן לא סדיר. כשזה קורה, זה גורם לכאוס ביוכימי ואורגני. חוסר האיזון מתפשט לשאר האיברים שלך, במיוחד למוח שלך. למעשה, הלב שלך שולח הרבה יותר מידע למוח שלך מאשר להיפך. ההנדסה המופלאה הזו עשויה מסיבי עצב שעוברים מהלב לבסיס הגולגולת.
קוהרנטיות לבבית וכאוס לבבי
כעת, אתה יכול לראות שרגשות שאנו מכנים שליליים, כגון כעס או גירוי, מעוררים כאוס לבבי. עם זאת, יש לומר גם שמשהו שכיח כמו תמיד לדאוג או להיות מתוח מעבודה או ממערכות יחסים גם משבש את ההרמוניה. הם גם גורמים לדופק לא סדיר.
קוהרנטיות לבבית, לעומת זאת, מתרחשת כאשר אנו מרגישים רגועים, שמחים וסיפוק. הרמוניה בלב שלך לא רק מגיעה למוח שלך ומאפשרת לך לחשוב טוב יותר, חיובי יותר ויצירתי יותר. זה גם משפר את המקצבים הפיזיולוגיים שלך. זה גורם למערכות הנשימה, מחזור הדם והעיכול שלנו לעבוד בסנכרון ובצורה בריאה יותר.
כיצד נוכל להגביר את הקוהרנטיות הלבבית?
לקוהרנטיות לבבית טובה יש, כפי שאולי ניחשתם, אין ספור יתרונות. לא רק שתרגיש הרבה יותר טוב פיזית, אלא גם תהפוך את המוח שלך ליעיל יותר בעיבוד מידע, ביצירת רעיונות ובחיבור להווה.
אבל איך אנחנו עושים את זה? כיצד נוכל להגביר את הקוהרנטיות הלבבית? הנה כמה מפתחות.
"הסר בחייך את כל מה שגורם לך ללחץ ומוריד לך את החיוך".
-פאולו קואלו-
- ביופידבק. ביופידבק הוא סוג טיפול שימושי מאוד לאנשים עם ADHD, נדודי שינה, כאבים כרוניים, פוביות ועוד. המטרה היא שאפתנית ומעניינת מאוד: לשלוט בתפקודים הפיזיולוגיים של האדם ובכך לשפר את בריאותו הפיזית והנפשית. אם אתה רוצה לנסות את זה, לך למרכז שבו הם מתמחים בביופידבק.
- היו מודעים יותר למה שקורה בפנים. אנחנו חיים בהתמקדות בחוץ ובמה שיש לנו או אין. עם זאת, אנו מנותקים ממה שקורה בתוכנו, היכן שהלב והמוח אחראים. למד להקשיב לעצמך, לשלוט בנשימה שלך ולעשות מדיטציה.
- יוגה, מיינדפולנס, פעילות גופנית. אחת הדרכים לקדם קוהרנטיות לבבית היא לתרגל תרגילים שגורמים לך להיות מודע יותר ללב שלך, איך אתה נושם ואיך אתה מרגיש. נסה להקדיש שעה ביום ותקבל חיבור נפש-גוף טוב יותר.
