איך להתגבר על הפחד מהבדידות?
הסופרת והפילוסופית המפורסמת אלזה פונסט מאמינה ש"הבדידות יכולה להיחשב כעת כמגיפה של המאה ה-21 ". האם באמת באנו להמיר את הפחד להיות לבד במצב רציני ונרחב מדי?
עכשיו, השאלה היא האם יש פתרון? האם הפחד להיות לבד הוא בעיה רצינית? אסור לשכוח שהבדידות, לפי מחקרים קליניים, משפיעה גם על בריאות האדם.
בדידות, או ליתר דיוק, הבדידות המלווה בתחושת נטישה גורמת לחולשה במערכת החיסון. זה גם גורם ללחץ הדם שלנו לעלות. זה, בתורו, מעדיף את הגדלת ההורמונים הקשורים ללחץ. ההשלכות הפיזיות של בדידות יכולות לכלול השמנת יתר, התמכרות לסמים ושינה קשה.
האם אתה באמת יכול להפסיק לפחד מלהיות לבד? האם לבדידות יש תרופה? האם להיות במערכת יחסים גרועה עדיף מאשר בלי אף אחד בכלל? האם זה נורמלי שמישהו ירגיש נטוש גם כשהוא נמצא כרגע במערכת יחסים?
בדידות בעולמנו המודרני
לפי הפילוסופית אלזה פונסט, יש בעולם כיום מערך של גורמים שגורם לאנשים רבים להרגיש ניתוק מתמיד עם הסביבה שלהם. גם למרות העובדה שהם מוקפים באנשים אחרים.
המספר הממוצע של חברים קרובים קרובים לאדם ירד בשנתיים האחרונות. זה הצטמצם, עובר מ-3 ל-1, או אף אחד. זאת למרות ריבוי הרשתות החברתיות והמספר העצום של "חברים" או אנשי קשר שאולי יש לכם בפייסבוק או בטוויטר.
ברור שחבר אינטימי הוא איש סוד, מישהו לספר לו את הסודות, הפחדים והדאגות שלך. חסרונו של אדם זה, במיוחד אצל אנשים בני 30 ומעלה, חשוב.
האם אתה יכול להתגבר על הפחד להיות לבד?
עכשיו, עולה בראש שאלה. האם אתה באמת יכול להתגבר על הפחד להיות לבד? כמובן שאתה יכול. עם זאת, זהו תהליך לא קל, והוא דורש מאמץ רב. לפעמים אתה עשוי להזדקק לעזרה של איש מקצוע, במיוחד אם אתה חש בדידות כרונית.
הנה סט של טיפים שיעזרו לך להתגבר על הפחד שלך להיות לבד.
- ראה את עצמך כאדם החשוב ביותר בחייך. אתה בא ראשון. לכן אתה צריך לסמוך על הפוטנציאל שלך. היה אמון בהחלטות שלך. אסטרטגיה זו תעזור לך להילחם באותם רגעים של בדידות כשהם מתגנבים לתוך חייך.
- תהיה רציונלי. הפחד להיות לבד יכול להפוך למשהו לא הגיוני. זהה מה עומד מאחורי הפחד שלך. חפש הסבר הגיוני שהמוח שלך יכול לקבל ולהבין. סביר להניח שתבין שזה משהו שאתה יכול להתגבר עליו.
- תשכח מהעבר. אסטרטגיה טובה נוספת היא סליחה. הישארות במקום של שנאה, צער, זיכרונות או נטישה תביא רק כאב. עליך להתקדם באופטימיות ובבריאות טובה.
- אנשים רבים מזהים אושר עם להיות בזוגיות. זו טעות. להיות בן זוג או להיות בחברת אנשים אחרים זה לא שם נרדף לשמחה. יש אנשים שהם זאבים בודדים למרות שהם מוקפים באנשים. אתה חייב להבין שבדידות היא משהו חיובי. זה אף פעם לא גרוע יותר ממערכת יחסים ריקה וחסרת תוכן.
- דע שאתה מיוחד. כולנו נפלאים, כי המוח הוא דבר נפלא. העריכו את עצמכם ודעו כמה אתם יקרים, מבלי להזדקק לחברה של אף אחד. זהו צעד הכרחי לאבד את הפחד להיות לבד.
לפחד מהבדידות הוא באמת פחד לא הגיוני. הערכה עצמית גבוהה, הגשמה אישית, ביטחון וביטחון בכישוריך הם גורמי מפתח להתגברות על כל מיני בעיות. לפיכך, בידינו כיחידים להתגבר על המגיפה המודרנית הנוראה שהיא הפחד מהבדידות.
