איך תלונות משפיעות על המוח שלנו?
חבר נפגש עם חבר אחר. תוך חמש דקות הראשון המום וחסר מילים לשמוע תלונות מהשני. תלונות על הוריו, על אחיו, על אי עבודה, על היותו רווק, על שירותי בריאות עלובים, על חוסר המודעות של השכנים ועל הצעדים השרירותיים שנקטה הממשלה.
יש מצבים בחיים שללא ספק ראויים לתלונות. התלוננות יכולה לעזור לנו לשחרר את המתח שנצבר באירוע עצמו. אובדן קרוב משפחה, מובטל עקב צמצום, גירושין או מחלה קשה הן חוויות כואבות שיכולות לגרום לנו לחוש דחף להתלונן.
"היה אדם שהתענג על כמה נוראים חייו, והעדיף להתלונן מאשר לשנות אותם".
-ג'ון קצנבך-
עם זאת, חלק מהאנשים הופכים תלונות לחלק גדול משגרת היומיום שלהם. יתרה מכך, הם חושבים שכל "האנשים הטובים" בעולם מחויבים להקשיב לבכי שלהם. אם לא, זה אומר שאחרים הם חסרי רגישות או אנוכיים.
תלונות עכשוויות
לחיות בהווה זה לא קל. אנחנו מופגזים כל הזמן בחדשות שהן בעיקר כואבות או מטרידות. בנוסף, אנחנו סובלים בוסים מרושעים ועמיתים עצבניים לעבודה. וזה לא כולל את הבעיות האישיות שאנו נחשפים אליהן. הם כוללים אובדן, מחלה ושק ארוז של מצבים שלפעמים הופכים לחנק.
מול תרחיש כזה, יש לנו בדרך כלל שתי אפשרויות: לנתח כל מצב ולמצוא את היציאה המתאימה ביותר או להתנגד ולהתלונן. מה שמדאיג באפשרות השנייה הזו הוא שהיא הופכת להרגל. זהו הרגל שמגביל את הפוטנציאל שלנו ומייצר גישה שלילית אצל הסובבים אותנו.
אנו עשויים לחשוב שהתלוננות היא סוג של קתרזיס נגד לחץ ולעיתים היא עשויה למלא את התפקיד הזה. עם זאת, תלונות עלולה להפוך, מבלי ששמנו לב, להרגל שאנו חוזרים עליו כמו מעגל קסמים. זה הופך בסופו של דבר לתגובה האוטומטית שלנו כשאנחנו מתמודדים עם קשיים.
השלכות במוח שלנו
על פי מחקרים, התדירות והעוצמה הרגשית שבה אנו מתלוננים יכולים לגרום לשינויים משמעותיים במוח שלנו. כאשר אנו חווים תסכול מתמיד, המוח משחרר הורמונים כמו נוראדרנלין, קורטיזול ואדרנלין אשר בסופו של דבר ישנו את התפקוד התקין של איבר זה.
חלק מהמדענים אף טוענים שחשיפה לתלונות על בסיס קבוע מדרדר או מבטל קשרים עצביים הנמצאים בהיפוקמפוס של המוח. זה בדיוק התחום המופקד על מציאת פתרונות לבעיות העומדות בפנינו.
להתלונן היא דרך להתניה שלילית. לעתים קרובות זה יוצר דחייה מאחרים ובסופו של דבר פוגע ביחסי המשפחה, הזוגיות או העבודה שלנו. זהו מצב של תלות ולכן של חוסר בשלות ופסיביות בנוכחות בעיות.
מה אנחנו יכולים לעשות?
לא סביר שדברים יהיו תמיד מה שאנחנו רוצים שהם יהיו. אז למה להיות מתוסכל ומריר מהדברים שלא ישתנו כי הם מעבר לשליטתנו? האם לא יהיה הגיוני יותר לקבל גישה גמישה יותר? להניח התנהגות מסתגלת יותר המאפשרת לנו בחירות טובות יותר בחיינו?
אנחנו משקיעים הרבה אנרגיה בתלונות, ויכולנו להשתמש טוב יותר באנרגיה הזו כדי להתגבר על מצוקות. שינוי ההתנהגות שלנו תמיד יהיה אופציה.
נכון שבמצבים מסוימים זה בריא להתלונן. עלינו ללמוד להבדיל בין מצבים אלו כאשר התלונה יכולה להועיל להערכה העצמית שלנו.
כדי להתגבר על ההרגל המתיש הזה של להתלונן, חשוב להתחיל בניתוח בעיות בראש קריר ולהעריך מה אנחנו יכולים לעשות. עלינו ללמוד לפרש דברים אחרת. אנחנו יכולים לנסות להיות פחות הרסניים ויותר פרואקטיביים. אנחנו לא מנסים לשנות את עולמם של אחרים. אנחנו עושים מאמץ לשפר את שלנו.
זכור זאת
ישנם מצבים שבהם תלונות הופכות לאסטרטגיית מניפולציה מודעת או לא מודעת. העבריין חווה אשמה ודרכו להסוות אשמה כזו היא על ידי התעוררות של רגשות אהדה או סולידריות אחרים. כך הם אינם צריכים להתמודד עם האחריות לתוצאות מעשיהם.
התלוננות היא מצב של חולשה שנוטה להנציח את עצמו. זהו מצב שגורם לסבל, אך יחד עם זאת סוג של סיפוק מוזר. עדיף לנו לחפש דרכים אחרות להרגיע את חוסר שביעות הרצון שלנו, ולהתגבר באופן אקטיבי על המצב הזה של פסיביות כלפי החיים.
כדי להיות מאושר אני מקבל החלטות
אנחנו כל הזמן מקבלים החלטות, במודע או שלא במודע. אנו מכוונים את הקורס שלנו עם הבחירות שאנו עושים. ראה עוד "
