5 מפתחות להתגברות על תלות רגשית
אנו בני האדם "חיות חברתיות" ואנחנו צריכים אחרים; שאין עוררין על כך. אבל כמה אנחנו צריכים אותם? איפה הגבול שמבדיל בין חיבור בריא להתמכרות רגשית?
קשר עם אחרים הכרחי להתפתחות שלנו. ילדים צריכים מישהו שידאג להם, מישהו שלא רק נותן להם אוכל, אלא גם חום וחיבה אנושיים. כדי לקבל חיים שלמים כשנהיה גדולים, הכרחי שיהיה לנו מעגל חברתי: קרובי משפחה, חברים, בן זוג...
אבל זה דבר אחד לדבר על הצורך במגע חברתי באופן כללי, ודבר אחר לגמרי לדון ביחסים קונקרטיים שאנו מתמסרים אליהם ולאופן בו אנו חיים אותם.
תלות רגשית
לעיתים קרובות, ובמיוחד במערכות יחסים בין בני זוג, נכנסת לתמונה תלות רגשית או התמכרות, והקשר, רחוק מלהיות סוג של תמיכה, הופך למכשול להתפתחות ואף לבריאות הנפשית של שני בני הזוג.
אם אינך מאושר במערכת היחסים שלך, ייתכן שהדבר נובע מהעובדה שאתה חי במצב של התמכרות. ככזה, אנו הולכים לתאר עבורך כמה מהסימנים שעשויים להצביע על רמה מסוימת של התמכרות רגשית לבן הזוג שלך.
- מלכתחילה, אם מערכת היחסים שלכם מביאה לכם סבל (כגון עצב או חרדה) ואתם עדיין מרגישים לא מסוגלים לשנות נתיבים או לעזוב אותם, סביר מאוד להניח שיש לכם מידה מסוימת של תלות רגשית. מערכות יחסים מסובכות ודורשות מאמץ, אך לא סבל.
- אחד הסימנים הקונקרטיים ביותר להתמכרות הוא שאתה לא עושה שום פעילות מחוץ למערכת היחסים. יהיה זה תחביב, לימודים, קריירה, חברים... אם כל מה שאתה עושה הוא עם בן הזוג שלך, כנראה שהקשר שלך ממכר או תלוי.
- מאפיין נוסף של התמכרות לבן הזוג שלך הוא חוסר היכולת להיות לבד. אולי כל כך התרגלתם לחלוק הכל עם בן הזוג עד שאתם כבר לא יודעים מה לעשות כשאתם לבד, או אולי גם ייתכן שהדאגה מציפה אתכם: דאגה שמשהו עלול לקרות להם או ממה שהם יכולים לעשות..
- יש לך מחשבות או שאתה מאמין שאתה לא יכול לחיות בלי האדם הזה או שלחיים שלנו לא תהיה משמעות בלעדיהם, שהם כל עולמך. רעיונות אלו אופייניים למערכת יחסים תלותית.
- קנאה היא לעתים קרובות עוד אינדיקטור טוב למערכת יחסים ממכרת, מכיוון שהיא קשורה לחוסר ביטחון וחוסר תקשורת.
לתלות רגשית יכולות להיות סיבות רבות. במקרים מסוימים, ייתכן שהדבר נובע מכך שלא למדנו לסבול את הסבל הגלום בחיים ולכן איננו מסוגלים לנטוש בני זוג שפוגעים בנו כי אנו מפחדים משינוי או מהיותנו לבד. במקרים קיצוניים, ייתכן שלא נוכל לעזוב גם אם אנו סובלים מהתעללות או התעללות.
במקרים אחרים, בגלל בעיות של הערכה עצמית, אנחנו בסופו של דבר תלויים בבני הזוג שלנו כדי לגרום לנו להרגיש טוב עם עצמנו, להעריץ אותנו או לתת לנו את הביטחון שאין לנו בעצמנו.
תהיה הסיבה אשר תהיה, בסופו של דבר, התמכרות לבן/בת זוג היא תמיד הבעיה של הפרט הסובל, שחייב לעבוד על עצמו כדי שיוכלו לבסס מערכות יחסים בריאות; מצד שני, הציפיות, בקשת חברות לעתים קרובות מדי, הקנאה... הדברים האלה יגמרו בסופו של דבר במערכות היחסים שלהם.
" אל תיתן לבן הזוג שלך לקחת את כל הווייתך ואת דעתך בצורה כזו שאין מקום עבורך. לאהוב לא נעלמת."
-וולטר ריסו-
כיצד נוכל להתגבר על תלות רגשית?
- הדבר הראשון שצריך לעשות הוא להיות כנים עם עצמנו ולנסות לחפש את שורשי ההתמכרות. אולי אתה מפחד להיות לבד כי מעולם לא היית צריך להיות, אולי ההערכה העצמית שלך תלויה בשבחים של בן הזוג שלך. חשבו על זה, שכן זה יהיה עמוד תווך עבורכם להתגבר על הבעיה.
- השלימו עם הבדידות שלכם. מצא מרחבים שבהם אתה יכול להיות עצמך בלי בן/בת הזוג ובעיקר ליהנות מהם: אתה יכול להתחיל לעשות יוגה, לחפש קבוצת טיולים, להירשם לשיעור צילום... בטוח יש משהו שמעורר עניין או זה תמיד רצית לעשות. הדבר החשוב הוא היכולת לסמוך על העובדה שיש משהו בעצמך שאינו תלוי בבן הזוג שלך.
- היו מודעים למחשבות השליליות שלכם, במיוחד קנאה, פחד וכו' ונסו להיות חזקים יותר מהן. כשאתה מבין שאתה נופל לתוך ספירלה של מחשבות שליליות, לך לטייל ברחובות, התקשר למישהו שידבר על זה...
- שוחח עם השותף שלך. תקשורת היא נדבך בסיסי בזוגיות. זה עניין של לחלוק איתם את החוויה שלך כדי שהם ידעו מה אתה עובר ואת השינויים שאתה מקווה להשיג. בדרך זו, תוכל לתמוך בעצמך ולהבין את עצמך טוב יותר.
- וכמובן, שקול את האפשרות לפנות לעזרה מקצועית אם אינך מצליח למצוא כל דרך לעשות שינוי בעצמך.
החיים הם מסלול של למידה וכאשר אנו משחררים את הנטל, הפחד והחרדה, אנו יכולים ליהנות מהכל, במיוחד ממערכות היחסים שלנו, בצורה הרבה יותר מספקת.
האם אתה חושב שיש לך או הייתה לך התמכרות לבן הזוג שלך? איך התמודדת עם הבעיה הזו או מה אתה חושב שאתה יכול לעשות כדי להתגבר עליה?
