הסכנה של לחץ יומיומי
כולנו חוששים מסבל. לפעמים, בגלל הפחד הזה, נוצר לחץ, ואנו מנסים לנווט את מסלול חיינו רחוק ככל האפשר מכל " אזורי העימות " שאנו עלולים להיתקל בהם.
"זה לא היה העומק שהטביע אותי, אלא הזמן שביליתי מתחת למים."
-פרידה קאלו-
תוך כדי ניסיון להימנע מכל אותן בעיות עזות ורציניות שהחיים מציגים, מאותם אירועים שגורמים לנו כאב רב (תאונות, מחלות, גירושין, תוקפנות, אובדן, מלחמה או מצבי סכסוך...), מתרחשים כל הזמן דברים אחרים שאינם כך. רע.
עם זאת, מחקרים רבים על מתח הוכיחו כי החשיפה הממושכת לגורמי לחץ קלים ויומיומיים הם המובילים לכמות גדולה של בעיות נפשיות.
מה גורם ללחץ היומיומי הזה שמשפיע עלינו כל כך?
בחיי היום יום שלנו, ישנן שגרות רבות שאנו עוברים שעלולות להזיק מאוד לרווחה הפיזית והרגשית שלנו.
חלק מהגורמים שלאורך זמן אינם תורמים באופן חיובי לרווחתנו או מועילים להם עשויים להיות:
- עמדות מגוננות יתר על המידה.
- קנאה בזוגיות.
- עימותים במקום העבודה, או עימותים עם בן/בת זוג, בני משפחה או חבר/ים.
- תקשורת לקויה עם אחרים.
- צעקות ורעשים חזקים המונעים רגיעה.
- הימנעות מאחריות.
- הצטברות של דברים שצריך לעשות.
חשוב לזכור שבהתאם לאדם, מצבים או חוויות מסוימים עשויים להיות מלחיצים יותר מאחרים.
כאשר אנו שוקלים נקודה זו, כולנו צריכים לשאול את עצמנו... "עד כמה פעילויות חיי היומיום שלי מצטמצמות ופוגעות במי שאני כאדם?"
השלכות של גורמי לחץ קלים
מעניין להבין שרבים מהגורמים החיצוניים הלא נעימים הללו חולפים בהתחלה מבלי לשים לב, ואז בהמשך הופכים ברורים יותר.
בגלל זה, אנו עלולים להרגיש חוסר הגנה אשמים. זה קורה כשאנחנו מבינים שהרבה מהדברים שגורמים לנו היום צרות מעולם לא היו בעיה בעבר.
למרות שזה נורמלי לנסות ולהתעמת ולשים קץ לבעיה אשר תהיה, אין לראות בכך מכשול. כולנו יודעים שהרבה דברים בחיים ניתנים לשינוי, ושאחרים יישארו כפי שהם.
הדבר החשוב הוא שנרגיש שהסביבה הקרובה שלנו נוחה לנו ולא עוינת.
אין לזה שום קשר ליכולת להקריב, להיאבק ולהיות מסור. זו שאלה של האינטליגנציה הרגשית שלנו. קשה לחתור במרץ ובעקביות, לכן נסו כמה שיותר למצוא את הקצב המתאים לכם, ולא כזה שהופך את המשימה למסובכת עוד יותר.
מצד שני, התחושה הזו של חוסר הגנה מול כל גורמי הלחץ שמקיפים אותנו יכולה לגדול ולהפוך לכרונית. אנו עשויים להיות עצבניים יותר, לחוות יותר שינויים במצב הרוח, להחצין את אי הנוחות שלנו, ולהרגיש לא מסוגלים להשפיע על שינויים פרודוקטיביים בחיינו.
השגרה שלנו תהפוך כמו בתי כלא לרגשות ולחלומות שלנו.
נטיות דיכאון יכולות להתפתח אפילו כתוצאה בלתי נמנעת של "צרות היומיום" הקטנות לכאורה הללו.
לכן, חפשו רגעים של מנוחה ורגיעה על מנת לשחזר את הכוח הרגשי והפיזי הדרוש כדי להמשיך הלאה.
מדי פעם, כולנו צריכים לנשום עמוק ולתת לעצמנו רגע. ניתוק יכול לעזור להתחבר מחדש עם יותר אנרגיה בהמשך. זה יכול לעזור לנו ביצירת רעיונות והבנת הרגשות שלנו בצורה ברורה יותר. זה מאפשר לנו להתחדש ולשפר את עצמנו.
שמרו על השגרה שלכם, שמרו על חיי היומיום שלכם, שמרו על עצמכם.
