יתרונות רגשיים של תלונה
הרבה פעמים אנחנו "מתלוננים" על אנשים נרגנים או כאלה שיכולים כל כך בקלות להרגיע את היום שלנו במחווה כועסת פשוטה. רבים מהאנשים האלה שהם "מתלוננים מטבעם" משתמשים בתלונות שלהם כאסטרטגיה לשחרר את התסכול שלהם.
פעולת התלוננות מאפשרת לנו להעלים מתח, לשחרר את התסכול שלנו ומאפשרת לנו לשחזר את האנרגיה הדרושה לנו כדי להתגבר ולטפל בבעיות העומדות בפנינו.
אז איך תלונות יכולות להועיל מבחינה רגשית?
סוגים שונים של תלונות
ישנם סוגים שונים של תלונות. אין שתי תלונות זהות. הן תלויות במקור, ברגשות שחווה מי שיוצר אותן, בהקשר הרגשי וכו'. חשוב להבין שלא כל התלונות עוקבות אחר אותו דפוס "שלילי" ואין בהכרח להימנע מהן.
דוגמה מובהקת היא ההבדל בין להתלונן על סיטואציה יומיומית כמו בן הזוג שלנו שלא מגיע בזמן לדייט או על הבוס שלנו כל יום בעבודה. למרות שאותן מילים משמשות כשמבטאים את הרגשות השליליים שלנו, הרקע שונה לחלוטין.
חשוב להבחין בטון הרגשי בו אנו מתלוננים. אם אנו כועסים על משהו, התלונות תאפשר לנו לשחרר את אי הנוחות והאנרגיה העודפת שנוצרת מהאומללות. אנחנו יכולים לומר שזה טוב לזכור את הרגעים המרכזיים של הרגשות השליליים שלנו לפני שאנחנו משחררים את התסכול שלנו בצורה לא נכונה.
שימוש בתלונות כמשאב רגשי
התלוננות היא פעולה רגשית שיכולה להיות כלי מועיל להפגת מתח ואי נוחות. אבל חשוב לי להיות מתלונן אחראי. אם לא נזהר, זה יכול להגיב. אנחנו יכולים להרוס מערכות יחסים על ידי חזרה מוגזמת על התלונות שלנו.
אם אנו חווים רגשות שליליים חזקים, ומתעוררת בעיה עם אדם אחר, סביר להניח שנגזים בתגובה שלנו. אם היינו מביעים את רגשותינו השליליים לפני שהמצב נוצר, אולי לא התפוצצנו. לדוגמה, נניח שאתה מתעורר לגלות שאין לך חלב לקפה שלך. אם אתה לא מתלונן באותו רגע, אתה לא משחרר את האנרגיה השלילית שהמצב יצר והאדם הבא שיעבור את דרכך עשוי לשלם על כך.
לבסוף, התלוננות מוגזמת או תחושת אי נוחות או חוסר שביעות רצון תמידית היא אינדיקטור טוב לכך שאנחנו לא עושים משהו נכון מבחינת הניהול הרגשי שלנו. כאשר אנו מזהים את האנרגיה השלילית העודפת הזו, זה עשוי להיות זמן טוב להתחיל לנסות לסיים את יום העבודה שלנו קצת יותר מוקדם וללכת הביתה ליהנות מפעילות שאנו יודעים שתטעין את המצברים שלנו באנרגיה חיובית.
נפוץ מאוד לאחר יום עבודה קשה, לחזור הביתה מלאים באנרגיה שלילית עצורה ותסכול לאחר שלא הצלחתי לשחרר אותה במהלך יום העבודה. הגשת תלונה בשתיקה לעצמנו או בקול רם תאפשר לנו לשחרר את המתח האגור הזה, לבטל את מצב הרוח הרע האפשרי שלנו ולנוח הרבה יותר טוב כשאנחנו הולכים לישון.
להתלונן זה שימושי, אבל אנחנו לא צריכים להגזים בזה.
כאשר אנו מביעים תלונה עלינו לשקול מה אנו רוצים להשיג באמצעותה. תלונות הן היעילות ביותר כאשר הן מבוטאות בפני עצמן, בנפרד מכל בקשה לפעולה נוספת.
תלונה טובה שהוגשה בזמן יכולה להיות מאוד שימושית, הן כדי להשתחרר ממצב רגשי שלילי, כמו גם כדי לגרום למשהו להשתנות בעולם האמיתי, אבל זכרו שתלונות, במיוחד כשהן קשורות לאנשים אחרים, יכול לצאת במהירות משליטה.
טוב להיות מודע לכך שהתלוננות יכולה לשמש מנע, אבל אי הנוחות והרגשות השליליים שאנו חשים מבפנים חוזרים עם הזמן אם לא נמצא להם פתרון. לכן, חשוב לפתח אסטרטגיות אחרות כדי לפתור את הבעיות שלנו.
