איך לעזור לאדם אהוב עם דיכאון?
לרבים מאיתנו יש בן משפחה או חבר שסובל מדיכאון. למרות שזה כואב במיוחד עבור האדם הסובל מדיכאון, זה יכול להיות גם קשה עבור כולנו, מכיוון שלפעמים זה קשה להבין. אנו עשויים להרגיש חוסר ודאות סביב יקירנו המדוכא, לא יודעים מה לעשות או כיצד לפעול.
מה אנחנו יכולים לעשות?
לאנשים הקרובים ביותר למישהו הסובל מדיכאון יש תפקיד מיוחד כמערכת התמיכה שלהם. לכן, נוכל לעזור בדרכים הבאות.
הבן את מחלתם על ידי למידה על הסימפטומים שלהם
דיכאון הוא מחלה כמו כל מחלה אחרת, הדורשת אבחון וטיפול ספציפי. גורמים רבים נכנסים לתמונה כדי לגרום לדיכאון. זה לא תלוי באדם שיש לו את זה, כפי שהרבה מיתוסים פופולריים אך לא נכונים טוענים.
אנשי מקצוע בתחום הבריאות הם היחידים שיכולים לאבחן את המחלה על סמך קריטריונים מוגדרים היטב. אנחנו יכולים לקרוא ספרים ומידע ממקורות אמינים ולהתייעץ עם אנשי מקצוע שונים כדי לשפר את ההבנה שלנו לגבי דיכאון ולעזור טוב יותר ליקירינו.
עודדו אותם לבקש עזרה ולהתמיד בטיפול שלהם
עליך לפנות לטיפול בדיכאון מכיוון:
- זה בר טיפול.
- עם הזמן, הטיפול מפחית את הכאב והסבל.
- ככל שתחכה זמן רב יותר כדי לפנות לטיפול, כך יהיו לך יותר סיבוכים עם התחלת הטיפול.
- טיפול יכול למנוע השלכות חמורות של דיכאון, כגון ניסיונות התאבדות.
כבן משפחה או חבר, נוכל לעזור להם לעקוב אחר הטיפול. אנחנו יכולים גם לעזור ליקירנו לשמור על אורח חיים בריא (תזונה טובה, פעילות גופנית סדירה וכו')
הצע תמיכה, מבלי לרחף או להגן יתר על המידה
כדי שתמיכה תצליח, יש להציע אותה ממרחק מסוים. אנחנו לא צריכים לרחף סביב האדם. במקום זאת, הציעו להם חיבה, היו מבינים וסבלניים. מיותר להעמיס עליהם עצות או פקודות, שכן אלו רק יגבירו את רגשות האשמה וחוסר האונים שלהם.
דיכאון הוא מחלה. זה לא מועיל להגיד " אם הייתי במקומך... " או " אני לגמרי מבין. אני יודע איך אתה מרגיש. " אתה צריך לזכור את זה.
כדי להרגיע את האדם, אנחנו יכולים להגיד לו שאנחנו מבינים את המאבק שלו, שהם לא משוגעים ושזו מחלה שפוגעת באנשים רבים.
אנשים הסובלים מדיכאון נוטים להיות רגישים מאוד להצעות עזרה. לכן, אנחנו לא צריכים להיות אימהיים מדי או פסיביים מדי. אם הם כבר מרגישים חסרי תועלת, התנהגות מהסוג הזה רק תחזק את התחושה הזו, והם יבטאו אותה באמירת דברים כמו "אני לא טוב לחינם".
אנשים מדוכאים לעתים קרובות מתעייפים מהר מאוד, כי הם כל הזמן נלחמים נגד העייפות והמחשבות השליליות שלהם. לכן, אסור לדרוש מהם יותר מדי, או לגרום להם לעשות דברים בניגוד לרצונם; אבל אנחנו יכולים להניע אותם מדי פעם באהבה ובחמלה. וכשהם באמת מתאמצים, טוב להכיר בכך.
לבסוף, חשוב לשמור על ראש פתוח ולא להכפיש את הרגשות והרגשות שהם מראים. אנחנו יכולים להצביע על המציאות ולהציע להם קצת תקווה להתמודד עם המצב הקיים.
טיפול עצמי, המפתח לתמיכת קרוב משפחה עם דיכאון
דיכאון עלול להפוך לתהליך ארוך בו אנו חולקים את הסבל של יקירנו, במהלכו נמצא את הכוח להעניק לו את האהבה והתמיכה שלנו. לכן, חיוני להימנע מתשישות ומיאוש.
שפע המחשבות השליליות שאנשים מדוכאים חווים - על עצמם, על אחרים ועל העולם - עלולים ליצור תחושות של עצבנות ולעיתים אף דחייה אצל האנשים הסובבים אותם. אז איך אפשר להתמודד עם זה?
- אל תרגיש אשמה על כך שאהובך נמצא בדיכאון. אף אחד לא אשם. זוהי מחלה המופיעה עקב התכנסות של מספר גורמים (ביולוגיים, פסיכולוגיים וכו')
- כאשר אתה מרגיש חסר אונים או המום, אתה יכול גם לפנות לאנשי מקצוע שיכולים להציע לך את עזרתם ולהדריך אותך במהלך המחלה.
- אם אהובך נוטה לבידוד, נוח לך להזכיר לו שלא טוב להישאר נעול מהעולם כל הזמן. הסתגלו למצב, מבלי לשים את שארית חייכם בהפסקה.
זכרו שכדי לטפל במישהו אחר, אנחנו צריכים להיות בריאים. אז, אל תשכח לדאוג.
