בואו נתחיל להבהיר שאבל מרמז על תהליך המבקש לאזן את הרגשות שלנו לאחר אובדן רגשי.
המימד הרגשי קשור לגישה או נטייה חיובית כלפי משהו או מישהו. זהו מצב של אמפתיה המערב את יקום הרגשות. הקיום עצמו מרמז על תקופות של סבל, כמו במקרה של הפסדים. כאלה שניתן להתגבר עליהם רק באמצעות אבל. במאמר זה, ניתן לכם כמה המלצות שיעזרו לכם להתגבר על החוויות הכואבות הללו.
בואו נתחיל להבהיר שאבל מרמז על תהליך המבקש לאזן את הרגשות שלנו לאחר אובדן רגשי. תהליך זה של אבל מתרחש בהקשר המסומן בכאב, הכחשה, עצב, בלבול, זעם ואשמה.
"אל תתאבל. כל מה שאתה מפסיד בא בצורה אחרת." -רומי-
כאשר אנו עוברים אובדן רגשי, אנו תופסים את הרגשות שלנו בעוצמה רבה יותר ובצורה עמוקה יותר. ישנם סוגים רבים של אובדנים רגשיים: מוות של בן משפחה או חבר ממש קרוב, פרידה מהאחר המשמעותי שלנו, ביטוי של מחלה קטסטרופלית כמו סרטן, אובדן מקום העבודה שלנו או אפילו פרישה.
תהליך זה של אבל מתרחש בהקשר המסומן בכאב, הכחשה, עצב, בלבול, זעם ואשמה.
יש היבט חשוב מאוד שאנחנו חייבים לקחת בחשבון. ככל שהאובדן מפתיע יותר, כך יהיה קשה יותר להתגבר על האבל. בואו נסביר את זה עם דוגמה. חבר קרוב שלנו חולה ומצבו מחמיר ככל שחולפים הימים. ההידרדרות ההדרגתית שלו ברורה, ובסופו של דבר הוא מת. הידיעה הזו לא תפתיע אותנו. מצד שני, אם בילינו עם אותו חבר אתמול, והיום נספר על מותו, ההשפעה של הידיעה הזו תהיה גדולה יותר. גם יהיה לנו קשה יותר להתגבר על מותו.
ככלל, זה מציית לעובדה שלא היינו מודעים לרמת התלות שהייתה לנו עם אותו מישהו. וכשהאובדן מגיע, החלק הזה בנו מת יחד עם האדם השני. כשזה קורה, אנחנו מרגישים חסרי אונים.
אבל לוקח זמן. פצעים מחלימים בהדרגה, ואי אפשר לזרז את הריפוי הזה. יש לקבל את הצער, במוקדם או במאוחר. וההחלטה הגרועה ביותר שאנחנו יכולים לקבל היא לעשות קיצורי דרך כדי להפחית את הכאב או לנסות להתעלם ממנו.
במקרה שהצער שלנו הוא על אובדן עקב מותו של מישהו קרוב אלינו, לא מומלץ להסתיר את מצוקתנו או להימנע מלדבר על הנפטר. בניגוד למה שנהוג לחשוב, דיבור על הנעדר מייצר הקלה. זה גם מסייע לאבולוציה הבריאה של האבל שלנו.
כאשר נראה שהכאב מתגבר, ואנו נקלעים למשבר, אנו עלולים לחוות את הרצון לפגוע בעצמנו. אולי אפילו יהיו לנו מחשבות אובדניות. במקרים אלו, הדבר הטוב ביותר שאנו יכולים לעשות הוא לחלוק את המחשבות שלנו עם מישהו שאנו סומכים עליו או מחפשים עזרה טיפולית.
אין דרך נכונה או לא נכונה לצאת מהאבל. תהליך זה נמשך מספר שלבים ואין לו פרק זמן מסוים הדרוש לפיתוחו. זה יהיה תלוי בכל אדם ובאופי ועוצמת האובדן. אולי אפילו יהיו רגעים שבהם אנחנו חושבים שלא נצליח לעבור את זה, אבל נצליח. אנחנו רק צריכים לזכור את הרגעים בעבר שלנו בהם הרגשנו אותו הדבר.
בנוסף להמלצות הקודמות, ישנם היבטים חשובים נוספים בבואנו להתמודד עם אובדן בהצלחה. הם קשורים לניהול רגשות ותפיסות סובייקטיביות.
סוף מחזור הוא תחילתו של חדש. מאחורי כל סבל יכולה להסתתר רווחה גדולה יותר. יכול להיות שאנחנו לא יכולים לראות את זה מההתחלה, ואנחנו צריכים לחכות קצת כדי שנוכל לצפות בו. אובדן הוא רגע של משבר בו אנו יכולים למצוא את הכוח הפנימי האמיתי שלנו. אנחנו יכולים להפוך את הסבל שלנו לביטחון עצמי ולהסתמכות עצמית כדי להמשיך לקחת סיכונים בחיים ובאהבה.
