טכניקת שאלת הנס - ממה היא מורכבת?
"דמיין את השעון המעורר שלך מצלצל וכשתתעורר קרה נס וכל הבעיות שלך נעלמו. איך היית מבין שהבעיה שהביאה אותך לטיפול כבר לא קיימת?" כך יתחיל טיפול כאשר עובדים בטכניקת שאלת הנס.
טכניקה זו מיוצגת על ידי סטיב דה שאזר, והיא חלק מהטיפול הקצר הממוקד בפתרון. מציאת החריגים בחיי המטופל היא המטרה של עבודה זו; כלומר, מציאת מצבים שבהם הבעיה אינה קיימת ומקסם אותם עד כמה שניתן.
קודם כל, טיפולים קצרים ממוקדי פתרון הם, כפי שהשם מרמז, קצרים; לפיכך, הוא מתבצע בכ-10 מפגשים. מטפלים רוצים שהמטופלים שלהם יראו איך החיים שלהם היו נראים אם הבעיה שלהם תיעלם פתאום.
התעמקות מוגזמת בבעיות שלנו מונעת מאיתנו לשים לב לדברים החיוביים שמקיפים אותנו. מדי פעם, אתה עלול למצוא את עצמך מתמקד בבעיות שלך במקום לראות את הצד הטוב של הדברים. עם טכניקת שאלת הנס, מטפלים שואפים לגרום לנס לקרות: לגרום לאנשים לחשוב איך הדברים היו נראים אילו היה להם מזל מספיק להתעורר בלי הבעיות שלהם.
מה מונע ממך לעשות מה שאתה רוצה?
"הייתי מבין שהבעיה שלי נעלמה אם הייתי מתעורר ולא ארגיש כאבים בחזה שלי. אם אוכל לקבל את ארוחת הבוקר שלי בתחושה רגועה, בלי להסתכל על השעון כל 2 דקות, אם הייתי מצליח להעיר את הילדים שלי ותגיד להם כמה אני אוהב אותם, אם הייתי יכול פשוט להתעורר ולהרגיש מבורך שיש לי את המשפחה והעבודה שלי ויכולתי לשכוח מהלחץ ופשוט ליהנות מהרגע".
רק מטפלים מומחים צריכים לבצע את טכניקת שאלת הנס; הם יידעו כיצד להנחות את הנרטיב של המטופל ולאפשר לו לראות את הפרטים שחסרים להם רק על ידי התמקדות בבעיה שלו. הודות לטכניקת שאלות הנס, תוכלו לראות מה השתנה ומה הפסקתם לעשות מאז שהתמקדתם בבעיה.
מודעות עצמית ולדמיין מה היה קורה אם הכל היה "בסדר" נותן לנו מושג על המטרות שעלינו לשאוף אליהן. האם יש גורם חיצוני שמונע ממך להמשיך הלאה או שאתה פשוט עוצר את עצמך? מדי פעם, אתה היחיד ששומר על עצמך ממה שאתה רוצה. לדמיין יום יום טוב יותר יקרב אותך לדעת מה אתה רוצה להשיג!
מה לעשות אחרי טכניקת שאלת הנס
אין די בהכרת הבעיה ובהבנה של השלכותיה; לאחר שתבינו את השינויים שהבעיה הזו הביאה לחייכם, עליכם לפעול. ישנה טכניקה בתוך הטיפול הקצר הממוקד בפתרון, הנקראת "אפקט הפרפר". תרגיל זה יכול לעזור לך לראות שאחרי שינוי קטן, יתרחשו עוד שינויים, כמעט בצורה כבולה.
אתה לא צריך רק לדמיין מה יקרה - לקחת שליטה ולהתחיל להתאמץ בזה. הבנת התפקיד שהבעיה שלך ממלאת בחייך עשויה להיות החלק הקשה ביותר - היה מוכן לפעול לאחר כיסוי הצעד הראשון הזה!
למרות שטכניקת שאלות הנס היא נקודת התחלה טובה, יש עדיין הרבה עבודה לעשות. לאחר שתבינו שהבעיה שלכם מנעה מכם לעשות מה שאתם רוצים, קבעו את גורמי השינוי ואת היעדים שאתם רוצים להשיג.
עכשיו, תגיד לי: מה יקרה אם כל הדאגות האלה שמחזיקות אותך ער בלילה יעברו פתאום? שאל את עצמך אילו שינויים אתה יכול לעשות כדי לשפר את חייך ולעבוד עליהם! זכור: שום שינוי גדול לא קורה בן לילה.
