כדי לשבור את אפקט הפרפר או את מעגל הקסמים הזה, עלינו לנסות לעצור את רצף ההתנהגויות הקשור אליו.
בעיות, בעיות, בעיות... למי אין אותן? זה נורמלי למצוא את עצמך במצבים בעייתיים בשלב מסוים בחייך, למרות שזה לא אומר שאנחנו יודעים איך לפתור אותם. כי האמת היא שאנחנו לא לומדים מכל החוויות שלנו.
אם כבר מדברים על בעיות, זה לא נדיר להיסחף למעגלי הקסמים שאנו עצמנו עלולים להתחיל. למעשה, הבעיות שלנו מושפעות במידה כה רבה מדפוסי ההתנהגות שלנו עד שהאחרון מבטיח את הישרדותו של הראשון. זה מתסכל. מנקודת מבט מערכתית, כך הם הופכים למערכות של התנהגויות ומשמעויות הניזונות אחת מהשנייה.
במילים אחרות, כאשר בעיה מנפנפת בכנפיה כמו פרפר, היא משפיעה על רבות מההתנהגויות, מערכות היחסים והמחשבות שלנו. אפשר לומר שהבעיות בסופו של דבר מכוונות התנהגות. בלי לשים לב, אנחנו נקלעים למעגל קסמים. אפקט הפרפר.
כאשר בעיה מנפנפת בכנפיה, רעידת האדמה מטלטלת את חיינו.
איך נוכל לשבור את "אפקט הפרפר" הזה של הבעיות שלנו?
כדי לשבור את אפקט הפרפר או את מעגל הקסמים הזה, עלינולנסות לעצור את רצף ההתנהגויות הקשור אליו. הרעיון הוא להחליף אותם בחלופות שמקרבות אותנו לפתרון טוב לבעיה. לכל הפחות, הרעיון הוא לעצור את המעגל.
זה אומר שאם אנחנו בדרך כלל פותרים בעיה באותה צורה כל הזמן, שינוי האסטרטגיה שלנו יכול לעזור לנו למצוא פתרון אחר וטוב יותר. אבל מה שנראה כל כך פשוט הוא למעשה מאוד מסובך. זכור שאנו יצורים של הרגל. לכן לשנות את אופן הפעולה שלנו, לשבור את אפקט הפרפר שיצאנו לדרך, זה לא קל.
אפקט הפרפר.
האדם הוא החיה היחידה שמסוגלת למעוד פעמיים על אותה האבן, כאילו האבן עצמה היא הסיבה לכל הבעיות שלו.
על מנת לשנות את הקשר הזה של התנהגויות, הפסיכולוגיה המערכתית מציעה לנו שתי דרכים:
הגדר מחדש רכיב כלשהו ברצף הבעיה או שנה את כל הרצף. העניין הוא לראות מה קורה ולהיות מודע למעגל הקסמים של התנהגויות שמזין את הבעיה. דוגמה: במקום לקרוא משהו שנאמר בוויכוח, אתה שואל את האדם למה הוא מתכוון.
בצע פעולה כלשהי שמשנה חלק מרצפי ההתנהגויות המעורבים. הכוונה היא שנתערב בבעיה במקום להיפך. לדוגמה, תוכל להוסיף אלמנט לרצף הבעיה. אם יש לך בעיות עם אלכוהול, לשים כפפות כשאתה הולך לשתות משנה את מעגל ההתנהגות.
אולי הפתרונות האלה נראים פשוטים מכדי שיהיו להם תוצאות משמעותיות, אבל האמת היא ששינוי הרצף האוטומטי של הבעיות שלנו יעיל מאוד. כאשר אנו הופכים מודעים למה שאנו עושים במקום להיסחף בסיטואציות, אנו יכולים לראות בצורה ברורה יותר.
אנחנו אחראים על ההתנהגות שלנו אם אנחנו מודעים למה שאנחנו עושים ולמה אנחנו עושים את זה בכל עת. אחרת הבעיות שלנו ינשפו בכנפיהן ונרגיש את אפקט הפרפר בחיינו.
לכן, אם אתה רוצה להרגיש חופשי לנסות למצוא פתרונות יעילים, שינוי מה שאתה עושה בדרך כלל, אפילו רק במעט, יעזור. כי אתה לא רוצה לעבור את החיים בלי שחייתם אותם. אתה לא רוצה לתת לעצמך להיות מובל על ידי הנסיבות, אלא לקחת שליטה ולבצע שינויים קטנים. שינויים אלו יגרמו לכך שאפקט הפרפר לא יהיה רעידות אדמה ואסון אלא הזדמנויות יפות.
