רוצה בריאות טובה יותר? נסה יוגה
יוגה היא תרגול עתיק מאוד שתפס לאט לאט את מקומו בחברה. יוגה מטפחת את הגוף, הנפש והרוח. באמצעות תנוחות, מדיטציה ונשימה, בין היתר, היוגה מרגיעה אותך ועושה שינויים עמוקים בבריאותך. חשיבותו היא כזו שהוא שימש כרפואה מונעת ושיקומית. הודות לתרגול זה נוכל להשיג רווחה ושלווה אשר יחד עם תזונה נכונה, יובילו אותנו לחיים הרבה יותר טובים.
כפי שציינו, יוגה מטפחת את התודעה, אבל האם אתה מכיר את כל היתרונות שהיא מציעה? היום נדבר על איך יוגה עוזרת למוח שלנו מבלי שנרגיש זאת.
"יוגה היא מפתח הזהב שפותח את הדלת לשלום, שלווה ושמחה".
BKS איינגאר
יוגה מפחיתה מתח
בעולם של היום, הזדרזות, הקפדה על השעון, דייקנות, חובות ועודף עבודה גורמים לנו ללחץ שאנחנו לא מצליחים להימנע ממנו או להעלים אותו. זו הסיבה שיוגה היא תרגול מצוין לכל אותם אנשים שסובלים ממתח מתמיד בחייהם.
אבל זה לא הכל. בעיות קשות יותר כמו דיכאון וחרדה עלולות לארוב לחיינו אם איננו שולטים במתח שלנו. איך יוגה עוזרת?
יוגה עוזרת לנו להפחית את רמות הקורטיזול שלנו, הורמון המשתחרר בגוף כאשר הוא מזהה מתח. זהו הורמון הכרחי מאוד, אם כי כאשר הוא מתגבר במצבים בהם איננו זקוקים לו, הוא עלול לגרום לתופעות לוואי שליליות רבות. יוגה עוזרת להפחית את רמות ההורמון הזה, ולכן, מפחיתה מתח.
יוגה משפרת את השינה ואת מצב הרוח שלנו
בדיוק כפי שאמרנו בעבר לגבי קורטיזול, הסרוטונין עוזר לנו לווסת את השינה ואת מצב הרוח שלנו. הודות ללחץ שהוזכר קודם לכן, לעתים קרובות אנו ישנים פחות וזה משפיע על מצב הרוח שלנו. הכל קשור!
תרגול יוגה מעלה את רמות הסרוטונין שלנו, מה שמאפשר לנו לנוח טוב יותר. ואם אתה ישן טוב יותר, אתה מתעורר טוב יותר. ככל שאתה עייף יותר, מצב הרוח שלך יהיה גרוע יותר. אז, התחל לתרגל יוגה מיד.
האם שמעתם פעם שלמטופלים עם דיכאון וחרדה, פעילות גופנית יכולה לעזור? הסיבה לכך היא שרמות הסרוטונין שלנו עולות באופן טבעי עם פעילות גופנית. הגיע הזמן לקום מהספה...
יוגה מעניקה לך חיים ארוכים יותר
לכל מי שחושב שהחיים קצרים מדי, היום יש לנו חדשות טובות. יוגה יכולה להאריך את חייך, מכיוון שהיא מקדמת אורח חיים בריא. תרגול יוגה יכול לסייע במניעת הזדקנות ומוות בטרם עת. כמו כן, זה יכול לעזור במניעת מחלות ניווניות.
האם אתה יודע כמה זמן לוקח לגוף שלנו לשים לב להשפעות היוגה? רק 15 עד 20 דקות ביום מספיקות כדי שהמוח שלנו והנוירונים שלנו יתחילו לייצר שינויים.
השינויים הללו המתרחשים בתוך המוח והנוירונים שלנו, בתוך כל הווייתנו, הם לא רק עוזרים להאריך את חיינו, להפחית מתח ולשינה טוב יותר... הם גם עוזרים לנו להחזיק מעמד זמן רב יותר בפעילויות שלנו ולהתרכז טוב יותר. יוגה משפרת קואורדינציה, ריכוז, זיכרון ולמידה. אלו חדשות טובות לאלו מכם שלומדים ומוצאים את עצמכם ברמות לחץ גבוהות.
יוגה משפרת מערכות יחסים
יוגה עוזרת לנו משמעותית במערכות היחסים שלנו. בנוסף להשגת הרווחה שלנו, באמצעות תנוחות ונשימה אנו משיגים גמישות. זה עוזר לחזק את השרירים באגן שלנו, מה שמבטיח לנו שיפור ביחסים המיניים שלנו.
אבל זה לא הכל. תרגול יוגה יכול לעזור בפתרון בעיות כמו שפיכה מוקדמת וחוסר שביעות רצון מינית. מכיוון שהוא מסייע בהפחתת מתח, החשק המיני והחיוניות המינית שלנו יוגברו. אם יהיו לנו חיי מין מלאים ובריאים, מערכות היחסים שלנו יועילו.
האם ידעת את כל היתרונות שיש ליוגה להציע לך? אנו מקווים שתוכל להגיע לרווחה בחייך על ידי הקדשת דקות ספורות מהיום שלך לתרגול יוגה. זה תרגיל יעיל שישפר את חייך מכל הבחינות.
