5 גישות שמסגירות את הצורך שלך באישור
אלברט אליס, הפסיכולוג הקוגניטיבי הידוע, שם את "הצורך באישור" בראש רשימת האמונות הבלתי רציונליות שלו. רבים מאיתנו סובלים מיותר בגלל הרעיון הלא מציאותי הזה. אנחנו חושבים שאנחנו צריכים אישור וקבלה של כמעט כל האנשים המשמעותיים בחיינו כדי להיות מאושרים.
למה הרעיון הזה לא מציאותי? בגלל העובדה הפשוטה שלעולם לא נצליח לרצות את כולם. לכל אחד יש את הערכים, הסטנדרטים והדעות האישיים שלו, והם לא תמיד עולים בקנה אחד עם שלך. הם לא טובים יותר או גרועים יותר, רק שונים.
ככל שאנו מנסים לרצות את כולם, לעולם לא נוכל לעשות זאת. בנוסף, נפסיק להיות אמיתיים. ואז מגיעה החרדה ואפילו הדחייה.
זה לא בדיוק אותו דבר כמו לרצות שאנשים מסוימים יאהבו אותנו. אנחנו יצורים חברתיים, וזו הסיבה שכולנו אוהבים להרגיש נאהבים. אנחנו רוצים שאנשים יחשבו עלינו כשהם מתכננים תוכניות, אנחנו אוהבים לקבל שבחים ולהרגיש מקובלים בקבוצה חברתית.
עם זאת, אנחנו לא צריכים את הדברים האלה בצורה מוחלטת. אם נגיד לעצמנו אחרת, נסבול ונהפוך לעבדים למשהו שאנחנו לא יכולים לשלוט בו: אם אנשים אחרים אוהבים אותנו או לא.
אנשים חושבים שאנחנו צריכים את אהבתם של אחרים כדי להיות מאושרים. עם זאת, מה שאנחנו באמת צריכים זה אהבה עצמית. אם יש לנו את זה, יהיו לנו יחסים טובים יותר עם אנשים אחרים ולמעשה נקבל יותר אהבה מהסובבים אותנו.
צורך מוגזם באישור למעשה מחמיר את היחסים. זוהי נבואה שמגשימה את עצמה: הפעולות המוטעות שלנו נוטות לאשר את האמונות הבלתי רציונליות שלנו. האם אתה רוצה לראות מהי התנהגות אופיינית של אנשים עם צורך גבוה מדי באישור? המשך לקרוא...
התנהגויות שמסגירות את הצורך שלך באישור
מצדיק את כל מה שאתה עושה ומסביר את עצמך יותר מדי
תגיד שאתה לומד שאדם מסוים לא מאשר את המעשים שלך. כדרך להשתלט על המצב, אתה מצדיק את כל מה שעשית. אתה חושב שתצליח לשכנע את האדם האחר שאתה צודק.
אבל זה מאוד לא סביר שזה יקרה. דעות אישיות כמעט ואינן משתנות בגלל הצדקות או הסברים. הדבר הכי הגיוני לעשות הוא לקבל את דעתו של האחר ולשמור איתו על קשר טוב. נסו לשכוח את ההבדל הזעיר והלא משמעותי הזה.
משנה את דעתך
היכולת לשנות את דעתנו היא סימן לבגרות וגמישות מחשבתית. אבל רק כאשר האדם שאיתו אנו מתקשרים באמת מצליח לשכנע אותנו. אם אתה כל הזמן משנה את דעתך כי אתה מפחד שאחרים ישאלו אותך ויפסלו, אתה קורבן של צורך לא ריאלי באישור.
אנחנו צריכים להבין שמשהו שאנחנו הכי מעריכים אצל אנשים זה כשהם הם עצמם. אנחנו נמשכים לאנשים חזקים ובטוחים בעצמם. אז, היצמד לנשק שלך וקבל את העובדה שאנשים אחרים עשויים שלא להסכים איתך.
לכעוס על אנשים אחרים
להתעצבן בכל פעם שמישהו לא מסכים איתך זו בעצם זעקה לאישור. הבעיה היא שכעס הוא לא הדרך הטובה ביותר לקבל אישור של אחרים. למעשה, רגש שלילי כזה בעצם דוחק אנשים. כתוצאה מכך, אתה מגדיל את האפשרות לעשות את ההפך ממה שניסית לעשות. מה שאתה מסיים עם זה דחייה, ותחושה לא נעימה של כעס.
אולי הדרך הטובה ביותר להעביר ביקורת היא לקבל את נקודת המבט של האדם האחר, ולנסות לתקשר את שלך בצורה אסרטיבית.
אתה בודק באופן כפייתי כמה "לייקים" אתה מקבל ברשתות החברתיות
עידן הטכנולוגיה שאנו חיים בו היום מדגיש את הצורך שלנו באישור בצורה ייחודית, מאוד ברורה. כמה אנשים אתה מכיר שמפרסמים כל הזמן תמונות של עצמם? האמת היא שמאחורי ההתנהגות הזו עומד צורך נואש באישור. מספר ה"לייקים" או התגובות שהם מקבלים רק מחזק את ההתנהגות.
אל תהיה עבד לאישור החברים הווירטואליים שלך. אם לא תקבלו הרבה "לייקים", תרסקו.
לא אומר כלום כשאנחנו לא מסכימים
לעתים קרובות אנשים מתנהגים בדרכים שאיננו אוהבים ואנחנו פשוט משחררים את זה. כולנו עושים טעויות, וניתן לתקן אותן. עם זאת, הבעיה מגיעה כאשר אינך מסוגל לתת לאדם השני הזדמנות לתקן את הטעות שלו. בעיה נוספת היא כאשר אינך יכול לכבד דעה שאינה מתיישבת עם דעתך.
כשאתה מפחד מחוסר הסכמה, אתה נשאר בשקט ולא מביע את רגשותיך. ואתה לא טוען מה שאתה חושב שייך לך. אתה פשוט מחזיק את האומללות שלך, בולע את הרגשות שלך ומרגיש נורא. מה שאתה יכול לעשות במקום זה הוא לבטא את עצמך - ברוגע ואסרטיבי. אם אתה מטפל במצב כמו שצריך, שני האנשים המעורבים יכולים לצאת מרוצים.
אתה לא צריך לרצות את כל העולם כדי להיות מאושר. אם כמה אנשים סביבך אוהבים אותך, אתה אמור להרגיש מבורך באמת. כשזה בשליטתנו, עלינו תמיד לנסות להיות אדיבים ומנומסים. אבל אל תשכח שגם אנחנו עושים טעויות ויש לנו דעות שונות מאנשים אחרים.
אנחנו לא צריכים להיות חברים של כולם או להרגיש אהובים על ידי אנשים בכל מקום שאנחנו הולכים. מה שחשוב באמת הוא שלפעולות שלך תהיה אישור משלך. כדאי גם ללמוד כיצד להביע בכבוד את אי הסכמתך.
תעשה את זה ותראה איך אהבה היא כמו בומרנג. אם אתה נותן את זה, זה יחזור אליך. ככל שתאהב את עצמך יותר, כך אחרים יאהבו אותך יותר.
