חרדה צפה חופשית: פן של GAD

אני לא מפחד משום דבר מיוחד, אבל באמת... אני מפחד מהכל. ככה זה חרדה מרחפת חופשית – חוסר הוודאות האורב בין הצללים ואז לוכד אותך, הוא שעוצר לך את הנשימה ואת הרצון לצאת מהבית. זה כמו לחיות בבידוד, בחדר בלי חלונות. זו ספירלה מתמדת של דאגה, כדור חונק של ייאוש.

ביומניה אמרה וירג'יניה וולף שהחיים הם כמו חלום, והתעוררות היא מה שהורג אותך. זה כאילו איכשהו, יש רגע מכונן בקיום שלך שבו אתה מתעורר ופוקח את עיניך לכל האחריות והכובד של החיים, לכל התנועה האורבנית הבלתי ניתנת לעצירה, לכל הרעש המעורער של יחסי אנוש. זה מרגיש כאילו כל התנועה הזו לא רק עוקפת אותך, אלא היא הופכת אותך לקטן יותר.

כמובן שכולם מתעוררים לחיים ומגלים שלפעמים זה כואב וקשה. אבל אלפי גברים ונשים חווים משהו הרבה יותר מסובך מזה. זהו פחד מפוזר וחסר צורה שלוכד אותך בדפוס התנהגותי של דאגה מוגזמת וחוזרת על כמעט כל דבר.

מצב רגשי זה של אי ודאות גוברת ומתח כרוני גורם לחרדה צפה חופשית, שהיא חלק מהפרעת חרדה כללית (GAD). המציאות הזו מתישה כמו שהיא מורכבת, משום שבניגוד להפרעות אחרות, העיסוק והתגובות הקשורות בחרדה מרחפת חופשית אינם ממוקדים בשום דבר מסוים; אלא, הם כוללים הכל.

ניתן לסכם את GAD במשפט פשוט אך חזק: "אני תמיד חושב שמשהו רע עומד לקרות לי."

חרדה צפה חופשית ופחד לא הגיוני

אדריאן בן 35. לאחר מערכת יחסים של 10 שנים עם אישה, היא נטשה אותו. היא התאהבה באדם אחר, ובעוד שהגיבור שלנו נראה בסדר, האנשים הקרובים אליו התחילו לשים לב לכמה דברים מטרידים. אמנם זה נכון שאדריאן תמיד היה קצת חרד, אבל לאחר הפרידה הוא התחיל להיות אובססיבי לגבי דברים שונים, כולל בריאות הוריו. הוא התחיל לחשוש שהם יחלו וימותו.

עמיתיו לעבודה גם ציינו כמה דברים מוזרים. אדריאן הוא אדריכל, וכבר זמן מה הוא אובססיבי לגבי עשיית טעויות. הוא דואג יתר על המידה אם הוא עושה את עבודתו טוב או לא, והאם משהו רע עלול לקרות תחת משמרתו. הוא גם חושש שלא יוכל לשלם את המשכנתא, וכבר צופה באילו הוצאות הוא צריך לקצץ למקרה שמשהו יקרה. אבל בעצם שום דבר עדיין לא קרה.

השתמשנו באדם הדמיוני הזה כדוגמה מסיבה מסוימת. ההערכה היא ש-GAD, והחרדה המרחפת החופשית הנלווית לכך שחודרת כמעט לכל היבט של החיים, משפיעה על נשים יותר מגברים. עם זאת, מתוך כמעט 60% מהנפגעים שאינם מקבלים טיפול או אפילו מחפשים עזרה, רובם גברים.

למה הכל מדאיג אותי?

כדי להבין קצת יותר את GAD ואת החרדה החופשית הנלווית לכך, עלינו להבין תחילה את תפקיד הפחד: להכין אותנו להגיב לאיום. זהו מנגנון הסתגלות מכוונן ויוצא דופן המאפשר לנו לשרוד. כלומר, אלא אם הפחד שאתה מרגיש אינו מעורר באיום ממשי.

מה אם הפחד והחרדה יתחילו לפלוש לכל חלק בחייך? מה שקורה הוא שאתה נתקע ביקום מקביל שווה ערך לסיוט הגרוע ביותר שלך. כי אין דבר גרוע יותר מאשר לחיות בפחד.

סיבות אפשריות

מדענים ונוירו-פסיכיאטרים רבים בטוחים ש-GAD שונה מכל הפרעה אחרת. בית הספר לרפואה של אוניברסיטת סטנפורד מסביר כי חרדה מרחפת חופשית נגרמת על ידי חוסר תפקוד בחלקים שונים של המוח, כולל האמיגדלה.

האמיגדלה היא מבנה בגודל שקד שמתווך את הרגשות, הזיכרונות והתפיסה שלנו. בשלב מסוים, מסיבות לא ידועות, המעגלים המרכיבים את האזור הזה משתנים, ועם זה, הסדר והאיזון של חייו של האדם.

טיפולים של GAD

שתי גישות עיקריות נחוצות לטיפול במצב קליני זה: טיפול תרופתי ופסיכותרפיה. טיפול תרופתי יכול להפחית את התסמינים וליצור את התנאים הדרושים כדי שהפסיכותרפיה תהיה יעילה יותר.

בדרך כלל משתמשים במעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין (Ssris), אך לעיתים קרובות יש צורך בתרופות נוגדות דיכאון אחרות. זכרו, כל מטופל הוא ייחודי והמציאות האישית שלו עשויה לדרוש טיפול ייחודי לא פחות.

בנוסף, טיפול קוגניטיבי התנהגותי וטיפולים אחרים המתמקדים בניהול מתח יעילים בהפחתת העיסוק המוגזם הקשור לחרדה מרחפת חופשית. בטיפולים אלו, המטופל לומד אסטרטגיות עימות יעילות ומפתח התנהגויות בריאות וסתגלניות יותר.

לבסוף, ראוי לציין שתזונה נכונה, פעילות גופנית ומדיטציה הם כלים משלימים שיכולים לעזור לך להשתלט על הפחד, למקד את תשומת הלב שלך למה שבאמת חשוב וללמוד איך לחשוב ולחיות טוב יותר.