תקשיב למה שסבתא שלך אומרת
אתה לא צריך להיות פסיכולוג כדי להבין התנהגות אנושית. למעשה, אתה מוקף בנווה מדבר של חוכמה. אתה רק צריך לחשוב על הדברים שסבתא שלך אומרת.
פתגם ספרדי ישן אומר ש"יותר יודע את השטן על היותו זקן מאשר על היותו השטן". זה בהחלט נכון שחכמה היא לא רק עניין של אינטליגנציה, מיומנות או לימוד אקדמי. למעשה, אתה רוכש חלק גדול מהלמידה שלך מההתנסויות שלך.
סבתא שלך כנראה יכולה לדבר על זה באריכות. ניסיון החיים של הזקנים שלנו מוביל אותם להיות מודעים לדברים רבים שכדאי לזכור מעת לעת.
מראה חיצוני יכול להטעות
האמירה הזו עלולה להוביל אותך לחוסר אמון. עם זאת, יש לזה שני מרכיבים. מראה חיצוני יכול להטעות גם בצורה טובה וגם רעה. כך או כך, לעולם אל תשפוט ספר לפי הכריכה שלו.
זה יכול להיות רלוונטי באותה מידה בתחום בריאות הנפש. אתה לא צריך להניח שמישהו מסתדר בסדר רק לפי איך שהוא נראה. סבל אנושי לא ניתן לראות בעין בלתי מזוינת. למעשה, למרות שאדם עשוי לחייך ולהיראות עליז, יכול להיות שהוא סובל עמוקות מבפנים. הם אולי נראים רגועים על פני השטח אבל מרגישים הרבה רגשות.
קח את הזמן
למהר לא הופך אותך למיומן או מדויק יותר. יתר על כן, אתה מבלה הרבה זמן במחשבה על מה שאתה צריך לעשות מאוחר יותר, מבלי לשים לב למה שאתה עושה כרגע. בזמן שאתה אוכל ארוחת בוקר, אתה חושב על ארוחת צהריים, כשאתה עובד, אתה חושב על מתי אתה מסיים את היום. למעשה, לפעמים, גם כשסיימתם את היום, אתם חוזרים לחשוב על העבודה.
זה חכם לזכור זאת כאשר בוחנים את הרווחה הרגשית שלך. לעשות דברים לאט ולהישאר ממוקדים עוזרים לך להרגיש טוב יותר.
אכילה, מקלחת ויציאה לטיול הופכים לחוויות חדשות לחלוטין כאשר נותנים להם את מלוא תשומת הלב המגיעה להם.
בפסיכולוגיה, אנו משתמשים במיינדפולנס כדי להשיג זאת. זה אומר להיות מודע לתחושות ולחוויות של כאן ועכשיו. זה מאט אותך, מאפשר לך להעריך את המצב ולהישאר רגוע בזמני לחץ.
אל תדאג לגבי מה אחרים חושבים
לואיס דה גונגורה, המשורר הספרדי, מתח ביקורת על היוקרה והראוותנות של זמנו בשיר "Á ndeme yo caliente y ríase la gente" ("כל עוד אני חם, תן לאנשים לצחוק"). מה שהוא בעצם התכוון היה, למי אכפת מה אנשים חושבים? סרוונטס התייחס גם לביטוי של דה גונגורה בדון קישוט המפורסם שלו.
הוראה זו הועברה מדור לדור. למעשה, מעת לעת, כדאי לך לקחת רגע ולשאול את עצמך אם אתה חי את חייך לפי הכללים שלך או של אחרים.
כמה פעמים אתה עוצר את עצמך מלומר משהו רק בגלל מה שאחרים עשויים לחשוב? כמה אנרגיה אתה מבזבז בדאגה לדעות של אחרים?
כדאי לשאול את עצמך את השאלות האלו מדי פעם. אז אתה יכול להבין אם אתה מחליט לשתוק או לעשות כרצונך ו"לתת לאנשים לצחוק".
עדיף להיות בטוח מאשר להצטער
טיפול בבריאות הגופנית שלך כשאתה בריא יעזור לך להישאר ככה. אם לאחר מכן תרגיש רע, ההרגלים הטובים הקודמים שלך לא יאפשרו למחלה להשפיע עליך באותה מידה.
זה אותו דבר עם בריאות הנפש. טיפוח הרווחה הרגשית שלך לא ימנע ממך להרגיש עצב, אי נוחות, תסכול או חרדה. עם זאת, זה ימנע ממך להיתפס יותר מדי אליהם.
לדאוג לעצמך פירושו לעשות קצת למען עצמך בכל יום. הקפד לאכול כמו שצריך, להתאמן מספיק ולשמור על קשר עם מי שאתה אוהב. במילים אחרות, לשים את עצמך במקום הראשון.
