5 דרכים שבהן אתה עלול לפגוע בעצמך
טיפול בעצמך כרוך, מעל הכל, לדעת לכבד ולאהוב את עצמך ללא תנאים, בין אם את יפה או מכוערת, שמחה או עצובה, מצליחה או לא. זה נראה קל לביצוע בתיאוריה, אבל זה יכול להפוך למשימה קשה מאוד כשאתה מבין שהחינוך שקיבלת, והמסרים והדרישות שאתה מקבל מהתקשורת, עלולים לפגוע בך.
כאילו זה אנוכי, הבל או מתנשא לאהוב את עצמך, להיות מאושר עם עצמך מדי פעם, או לתת לעצמך טפיחה על השכם. אומרים לנו שאם לא נהיה צנועים וצנועים, נפסיד הכל.
כמובן שאין סיבה ללכת לקיצוניות של נרקיסיזם, אבל זה מועיל ברמה הפסיכולוגית לאהוב את עצמך קצת יותר ולהרביץ לעצמך קצת פחות ממה שאתה נוטה לעשות.
כי אם לא, התוצאה נוטה להיות שאתה מניח בצד את האינטרסים והצרכים שלך, מעמיד אותם על האש ומזניח את הטיפול בעצמך. לרוב זה נובע מהצורך לקבל אישור על ידי אחרים, או הרצון הקיצוני להיות מושלם ולא לטעות.
האם אתה פוגע בעצמך?
אולי הזדהיתם עם ההקדמה של מאמר זה, ושמתם לב שאינכם דואגים לעצמכם מבחינה רגשית, וכתוצאה מכך אתם פוגעים בעצמכם. אנו ממליצים לך לנתח את הנקודות הבאות ולחשוב אם אתה צריך לאהוב את עצמך קצת יותר.
אתה עלול לפגוע בעצמך אם:
1. אתה דורש מעצמך שלמות
לדרוש שלמות זה לא מציאותי, מכיוון שלעולם לא תוכל להשיג אותה, לא משנה כמה תנסה. בני אדם כל הזמן עושים טעויות. אנחנו יכולים ללמוד ולהשתפר מהם, אבל לעולם לא נהיה חסרי טעות.
אם אתה חושב שאתה יכול להגיע לשלמות, אתה מבזבז יותר מדי אנרגיה. כל מה שזה יעשה הוא לתסכל אותך כשדברים משתבשים ובסופו של דבר תנטוש את המטרות שלך, פשוט כי אתה לא יכול להגשים את הציפיות שלך.
לדרוש מעצמך יותר מדי זה לא לדאוג לעצמך.
2. אתה לא מתגמל את עצמך
אם אתה לא מתגמל את עצמך מדי פעם, אתה לא נותן לעצמך להירגע או לקחת חופשה, או שאתה לא סולח לעצמך על שלא פעלת כמו ש"היה צריך", ברור שאתה לא דואג לעצמך. זה נהדר להיות אחראי ולנסות להשיג את המטרות שלך, אבל לא פחות חשוב לפעמים לתגמל את עצמך על כך.
להגיד לעצמך שמגיע לך זה מועיל לבריאות הרגשית שלך וישמור לך מוטיבציה.
3. אתה אומר "כן" כאשר אתה צריך לומר "לא"
אם אתה שם את הצרכים של אחרים לפני שלך, זה חוסר כבוד מוחלט כלפי עצמך. אתה יכול לעשות טובות מדי פעם, כל עוד הן תואמות את העקרונות והערכים האישיים שלך, אבל לעולם אל תרגיש מחויב לומר "כן" לכל דבר.
אין תירוץ. בין אם זה עבור בן משפחה, חבר או מכר, אם אתה לא רוצה לעשות משהו, אין סיבה לעשות את זה, ואם האדם השני מתעצבן על זה, זו בעיה שלו, לא שלך.
4. אתה נסחף לדעות של אחרים
למה אתה חושב שאנשים אחרים יודעים את האמת המוחלטת והדעה שלך לא שווה כמו דעתם?
כל אדם בונה את המציאות שלו על סמך מה שהוא שומע ואיך חונך, אבל זה לא אומר שכל מה שהוא חושב נכון. לכן, זה בריא להקשיב לדעות של אנשים אחרים, אבל מבלי להתכלות לחלוטין מהן.
הדעות שלך תקפות באותה מידה כמו אלה של אנשים אחרים, כל עוד אתה בטוח בהן.
5. אתה לא נותן לעצמך לחיות את הרגע
המוח שלך הוא נודד והוא תמיד מוצא את עצמו בעבר או בעתיד. זה אף פעם לא נח ומגיע להווה, מה שאומר שאתה לא נהנה ממה שיש לך בידיים ברגע זה. במקום זאת, אתה מאבד את זה, וזו דרך נוספת לא לטפל בעצמך.
אם אתה מתחרט על הדברים שכבר קרו ולא ניתן היה לתקן יותר מדי, או דואג יותר מדי ממה שעלול לבוא אך עדיין לא קרה, אתה לא חי כאן ועכשיו, ואתה פוגע בעצמך.
איך אתה יכול לדאוג לעצמך?
אם לאחר ניתוח חמש הנקודות למעלה, הבנת שאינך דואג לעצמך מספיק, זה הזמן להתחיל לעשות זאת. עליך ללמוד לכבד את עצמך, וכדי לעשות זאת עליך להתחיל לעשות את ההפך ממה שתואר בחמש הנקודות לעיל.
אם אתם מאוד דורשים מעצמכם וחושבים שאתם חייבים לעשות הכל בצורה מושלמת, כדאי שתפסיקו לדרוש ותתחילו להעדיף, וקבלו את עצמכם בלי קשר לתוצאות.
אם אתה רק נותן ולעולם לא מקבל, התחל לתגמל את עצמך על כל מטרה שאתה משיג, גם אם הוא קטן. צא לחופשה שהייתה ראויה לה או קנה את השמלה שאתה כל כך אוהב. למד לומר לא בתקיפות ובאסרטיביות, בלי להמציא תירוצים ובלי לפחד מתגובתו של האחר. אם הם חברים טובים, הם יבינו.
זכרו שדעותיהם של אנשים אחרים שייכות לאנשים אחרים. הם יהפכו לשלך רק אם תאפשר להם. לכל אחד יש את הזכות לחשוב, לומר ולהביע את מה שהוא מרגיש, כולל לך. הנח את עצמך עם האינטואיציה שלך.
עשה מאמץ להביא את דעתך להווה כאשר אתה מבחין שהוא נדד. לשם כך, התמקד בסביבתך ותאר את מה שאתה רואה, שומע ומרגיש. תהנה מכל מה שאתה עושה ותכיר בכך שאתה לא יכול לשנות את מה שכבר קרה, ומה שיבוא, יבוא.
