אנשים חסרי סבלנות - "אני רוצה הכל, ואני רוצה את זה עכשיו"

אנשים חסרי סבלנות נמצאים בכל מקום. אתה מכיר את אלה. הם כל הזמן מתוסכלים, ושום דבר לא מספק אותם. כשהם מאושרים, האושר שלהם קצר מועד ועמוס בחרדה. ברגע הבא, הם צריכים יותר. מעט דברים מזינים רגשות שליליים או מקשים כל כך להסתדר עם מישהו כמו חוסר סבלנות.

רובנו מכירים מישהו כזה. או שאולי יש לך טמפרמנט חסר סבלנות שקשה לשלוט בו. אבל מה החיים כך עושים לך? מהן תופעות הלוואי הרגשיות והפסיכולוגיות של חוסר סבלנות?

קודם כל, חיים כך מובילים למתח וחרדה רציניים. הסופר הבריטי ג'ון ראסקין אמר שהתקווה מפסיקה להיות משמחת כשהיא מלווה בחוסר סבלנות. לפיכך, חוסר סבלנות מגביל את הרווחה שלך ומקשה על ההסתדרות עם אנשים אחרים. אם תלמד לנהל את זה, אתה תהיה אדם שליו, סבלני ומרוכז יותר.

אנשים חסרי סבלנות והתסכול המתמיד שלהם

יש אנשים המאמינים שחוסר הסבלנות נמצא בעלייה, במיוחד בקרב צעירים. כיום, לילדים ובני נוער יש סובלנות נמוכה מאוד לתסכול. הם זקוקים לסיפוק מיידי, "לייקים" על התמונות שלהם, וחיזוק חברתי חיובי מתמיד.

הבעיה, לעומת זאת, מורכבת יותר מסתם התמכרות לרשתות חברתיות. לדוגמה, מחקר מהאוניברסיטה הלאומית של סינגפור ניתח קבוצה של למעלה מאלף סטודנטים והניב כמה תוצאות מעניינות מאוד. ד"ר שין ג'אנג, מחבר שותף במחקר, הצביע על כך שיש קשר בין חוסר סבלנות וחוסר יכולת קוגניטיבית וחברתית.

אנשים חסרי סבלנות הם אימפולסיביים, פועלים ללא חשיבה ואינם מסוגלים ליהנות מכאן ועכשיו. הם גם נוטים לשפוט מהר מאוד. אנשים חסרי סבלנות לא חושבים הרבה על המידע שהם מקבלים כי יש להם טווח קשב קצר והם מסרבים לשנות את דעתם. כשאתה תמיד ממהר, אין זמן לשקול נקודות מבט אחרות וללמוד מהן.

אנשים חסרי סבלנות נוטים גם לסבול יותר מבעיות ביחסים. קשה להסתדר איתם. כשהם רוצים משהו, הם רוצים אותו עכשיו. אין להם את הכבוד, ההבנה והאינטימיות הרגשית הדרושים כדי להתחבר לאחרים.

חוסר סבלנות הוא לא רק חוסר סבלנות, זה חוסר חינוך

בבסיסו, חוסר סבלנות הוא התנהגות נלמדת. התרבות, ההקשר והחינוך שלך קובעים עד כמה אתה סבלני. לעתים קרובות הורים נכשלים ללמד את ילדיהם להמתין בסבלנות ולקבל את החרדה שלא לקבל סיפוק מיידי.

במקום לחכות בסבלנות, אתה מאבד את דעתך כשהחיבור לאינטרנט איטי או כשמישהו לא מגיב מיד לטקסט שלך... יש ללמד סבלנות בבית ובבית הספר. עם זאת, כל אדם אחראי לתרגל את זה כל יום, אפילו כשהחברה מנסה לדחוף אותך קדימה במהירות של 200 קמ"ש.

טיפים לשליטה בחוסר סבלנות

אתה יכול להפוך את חוסר הסבלנות שלך לסבלנות אם תלמד כיצד לשלוט ברגשות ובדחפים המיידיים שלך. כדי לעשות זאת, חשבו על השאלות הבאות:

• מתי אני נהיה חסר סבלנות? מה ההקשר הרגיל? כדאי לעצור לנתח את המצבים הללו שיוצאים משליטה ומעירים את הצד המאושפז שלכם. עבור אנשים רבים, נהיגה גורמת להם להיות חסרי סבלנות. עבור אנשים אחרים, מנסה לגדל ילד או נער מאתגר או אפילו סתם מנסה בדרך כלל להסתדר עם אנשים.
• מה מעורר את זה? השלב השני הוא זיהוי הטריגרים. הנה כמה דוגמאות: "אני חסר סבלנות כשלבני שלי לוקח נצח לקום בבוקר ללכת לבית הספר", "אני מרגיש ממש חסר סבלנות כשאני בפקק", או "אני לא יכול לחכות לתוצאות הבדיקה, זה מכניס אותי למצב רוח רע".
• מה עושים כדי להתמודד עם חוסר סבלנות? נסו להיות מודעים אם אתם משתמשים באסטרטגיות מסוימות כדי לשלוט בחוסר הסבלנות שלכם. האם הם מספיקים?
• החל מיקוד רציונלי. אסטרטגיה שימושית להתמודדות עם חוסר סבלנות היא לפתור את הבעיה עם המוח הרציונלי שלך. לדוגמה, אם אתה נהיה חרד כאשר נראה שבנך המתבגר אינו מודאג לגבי האחריות שלו, נסה להימנע מלכעוס עליו. אחרי הכל, להיות במצב רוח רע רק יחמיר את המצב. במקום זאת, דברו איתו בסבלנות והנמק אתו כדי שתוכל להגיע להסכמה.
• מודעות. לבסוף, מומלץ לבדוק אסטרטגיות כגון מיינדפולנס מכיוון שהן יכולות להיות שימושיות להפליא להרגעת מוח חסר סבלנות. הם גם עוזרים בקשב וניהול רגשי.

לסיכום, ברור שאנשים חסרי סבלנות תמיד יהיו קיימים. בנסיבות מסוימות, לכל אחד יש את הפוטנציאל להתנהג בחוסר סבלנות. עם זאת, עליך להשתמש באסטרטגיות ובאמצעים הנכונים כדי לאמן את המוח שלך להישאר רגוע. זה ישפר מאוד את איכות החיים שלך.