הערכת המטרה שלך בחיים: מבחן ה-PIL
לוגותרפיה רואה במשמעות אחד מיסודות החיים. לפי פילוסופיה זו, משמעות בחיים היא אחד הצרכים העיקריים של כל אדם. היבט זה קשור קשר הדוק למוטיבציה שאתה מרגיש לגבי הקיום שלך. מבחן ה-PIL, נשוא המאמר של היום, הוא שאלון שמנסה למדוד כמה חזקה יש לך מטרה בחייך.
הפסיכיאטר ויקטור פרנקל ייסד והרחיב את הלוגותרפיה. לאחר שבילה מספר שנים במחנות ריכוז נאציים, הוא גילה שאנשים מייחסים רמות שונות של משמעות לחייהם. העוצמה של תחושת המשמעות הזו יכולה לדחוף אותך להמשיך גם בנסיבות הקשות ביותר.
משמעות ותכלית הם המניעים העיקריים. זה בגלל שהם גורמים לך לראות ולחוות את החיים כבעלי ערך אפילו במצבים הקשים ביותר. החוזק של מטרת חייך הוא בדיוק מה שהמבחן עליו אנחנו מדברים היום מנסה להעריך.
מבחן ה-PIL, מטרה בחיים
מבחן ה-PIL (תכלית בחיים) הוא מכשיר הערכה המורכב מ-20 פריטים. אתה עונה על השאלות שלו בסולם likerט שעובר מ-1 ל-7 בסדר עולה.
ככזה, כאשר אתה מחבר את הנקודות לכל כותרת, תמצא את המידה שבה יש לאדם מטרת חיים. המבחן מנתח:
- תפיסת משמעות. זה מודד את הערך שהפרט מייחס לחיים. הוא מנסה להעריך עד כמה הם מרגישים שיש סיבות לחיות.
- ניסיון של המשמעות. זה מודד אם האדם תופס את החיים כמשהו מלא בדברים טובים.
- מטרות ומשימות. כאן, המבחן בוחן את המטרות של האדם ואת האחריות האישית שהוא חש כלפיהם.
- שיח על גורל/חירות. היבט זה חוקר את יחסו של הנבחן למוות כמשהו בלתי נשלט שאנשים צריכים לחשוש ממנו.
פריטים בשאלון
שאלות 1 - 10 של מבחן PIL
- אני בדרך כלל: 1 (משועמם לגמרי) עד 7 (נלהב).
- לי החיים תמיד נראים: 1 (שגרתי לגמרי) עד 7 (תמיד מרגש).
- בחיי, יש לי: 1 (ללא מטרה ולא רצון) עד 7 (הרבה מטרות ורצונות מוגדרים היטב).
- הקיום האישי שלי הוא: 1 (ללא תכלית או משמעות) עד 7 (מלא משמעות ותכלית).
- כל יום הוא: 1 (בדיוק אותו הדבר) עד 7 (תמיד חדש ושונה).
- אם הייתי יכול, הייתי בוחר: 1 (לעולם לא נולד) עד 7 (שיהיה לי עוד תשעה חיים בדיוק כמו זה).
- לאחר הפרישה, אעשה את הדברים המרגשים שתמיד רציתי לעשות.
- מבחינת השגת יעדי החיים שלי, אני: 1 (לא התקדמתי) עד 7 (השגתי את כולם לחלוטין).
- החיים שלי הם: 1 (ריק ומלא ייאוש) עד 7 (אוסף של דברים טובים ומרגשים).
- אם הייתי מת היום, היה נראה לי שהחיים שלי היו: 1 (זבל שלם) עד 7 (בעל ערך רב).
שאלות 11 - 20 של מבחן PIL
- כשאני חושב על החיים שלי: 1 (אני שואל את עצמי לעתים קרובות למה אני קיים) עד 7 (אני תמיד מוצא סיבות לחיות).
- ביחס לחיים שלי, העולם: 1 (מבלבל אותי לגמרי) עד 7 (מסגל באופן משמעותי את חיי).
- אני מחשיב את עצמי כ: 1 (אדם חסר אחריות) עד 7 (אדם מאוד אחראי).
- לגבי החופש שיש לאנשים לעשות את הבחירות שלהם, אני מאמין שבני האדם הם: 1 (עבדים לחלוטין של מגבלות הנסיבות והסביבה הטבעית שלהם) עד 7 (חופשיים לחלוטין לעשות את כל בחירות חייהם).
- לגבי המוות, אני: 1 (לא מוכנה ומפוחדת ממנו) עד 7 (מוכנה ולא מפחדת ממנו).
- לגבי התאבדות,: 1 (שקלתי זאת ברצינות כבריחה מהמצב שלי) עד 7 (מעולם לא השקעתי בזה רגע של מחשבה).
- אני מאמין שהיכולת שלי למצוא משמעות ומטרה בחיים היא: 1 (כמעט לא קיים) עד 7 (גדול מאוד).
- החיים שלי הם: 1 (מחוץ לשליטתי ונקבע על ידי גורמים חיצוניים) עד 7 (בידי ובשליטתי).
- התמודדות עם המשימות היומיומיות שלי היא: 1 (חוויה משעממת וכואבת) עד 7 (מקור להנאה וסיפוק).
- גיליתי: 1 (ללא משימה או מטרה בחיי) עד 7 (יעדים ברורים ומטרה מספקת לחיי).
פרשנות תוצאות בדיקת PIL
זכור כי אתה יכול לקבל מקסימום 140 נקודות בבחינה זו. אנשים שמקבלים ציונים נמוכים מ-90 נמצאים בריק קיומי. מצד שני, למי שמקבל בין 90 ל-105 נקודות יש משמעות בחיים, אבל זה לא ממש מוגדר. לבסוף, למי שמקבל יותר מ-105 נקודות יש מטרות ברורות ומוצאות משמעות חזקה לחיים, לפי היוצר של מבחן זה.
משמעות החיים היא ייחודית ואישית עבור כל אדם. לא רק זה, אלא שהוא משתנה לאורך מחזור החיים של האדם. זה התפקיד של כל אחד לגלות, בדרכו שלו, את מקור המוטיבציה הזה שיתדלק את חיי היומיום שלהם. בדיקת PIL עוזרת לאנשים לגלות בדיוק את זה.
