כלל שלושת ה"אסות": כניעה, חיוך, התענגות
כלל שלושת ה"אסות" מציע לנו שיעור פשוט אך בעל ערך. לפי הרעיון הזה, בחיים אתה צריך ללמוד להיכנע כי כשאתה משחרר אתה מפנה את מקומו לפוטנציאל שלך. אז אתה צריך לחייך, לאפשר לך להתחבר לאני הפנימי שלך כדי ליצור אופטימיות וביטחון. אז אתה חייב להתענג על הרגע ולהיפתח לכל מה שעוד עתיד לבוא.
חוסה לואיס סמפדרו אמר שלכולנו מוטלת החובה לחפש חופש. עם זאת, כידוע לך, לפעמים החופש דורש אומץ מסוים ולכך לא תמיד אנחנו ערוכים. כילדים הם מלמדים אותנו לחצות את הרחוב כשהאור ירוק, למצוא את הכפולה הפחות משותפת של שניים או מספרים משותפים אחרים, להבדיל בין תאים איקריוטים לפרוקריוטים לבין אלפי פיסות מידע אחרות שבטווח הארוך, לא מסתכם בהרבה כשמדובר באושר וצמיחה אישית.
התמדה ושינוי
על פי הפסיכולוג ג'יימס או. פרוצ'סקה, הידוע בעיקר כמי שקובע את מה שמכונה מודל השינוי של פרוצ'סקה ודיקלמנט, מלכתחילה מנטורים צריכים להכיר לנו שני מושגים חשובים. מושגים אלו הם למעשה שני עמודי תווך חיוניים להבנה: אנו מדברים על התמדה ועל תהליך בריא של שינוי.
התמדה היא, מצד אחד, היכולת להתחייב למטרה. זה השילוב של משאבים ומוטיבציה. זה כולל זמן ואנרגיה שהושקעו במטרה או חלום עבור אותו אדם. לפעמים, המחויבות הזו כבר לא הגיונית כשאין שום תועלת לקבל ממנה. כלומר, אתה מאכיל את עצמך יותר אשליות שווא מאשר המציאות. זה כאשר אתה צריך ליישם את הכלל הידוע היטב של שלושת "eses". בוא נראה מה זה כרוך.
כלל שלושת ה"אסות" לצמיחה אישית
כפי שנאמר קודם לכן, בחינוך שלנו או בגידול שלנו בבית, אף אחד לא מכין אותנו לשינוי. אף אחד לא לימד אותנו מה לעשות כשכעס, אכזבה או תסכול נופלים עלינו. אותה חידה רגשית מבולגנת ובלתי אפשרית לפתרון הוזנה אותנו בכוח והושארה שם כאילו כלום לא קרה.
תופעה שכיחה זו לא התרחשה בעיירה מהמאה ה-19. הם הבינו שהנפש, הגוף והנשמה קשורים בצורה אינטגרלית. הם ראו שמי שבנה רגשות שליליים ונלחם קרבות פנימיים לבדו, בסופו של דבר חלה. לכן, כדי להימנע מהלחץ שהוביל למחלות פיזיות ופסיכולוגיות, יצרו תושבי הוואי תרגול מעורר ונפלא. David kaonohiokala bray, הכומר חלק חלק גדול מהתרבות הילידית הזו עם העולם, תיאר מנהג זה.
הוא עוסק בשקית השחורה ובכלל שלושת ה"אסות" שעליהן נדון בקרוב.
השקיות השחורות והצורך לשחרר
כאשר חבר בקהילה עבר תקופה לא טובה, הקבוצה נפגשה וערכה את טקס השקית השחורה. אותו אדם פשוט אמר בקול את כל מה שהפריע או הדאיג אותו. כל מחשבה סומלה על ידי אבן שהונחה בתיק.
לאחר הטקס, מישהו קבר את התיק במקום סודי. רק לאחר שחבר הקהילה הבעייתי יבצע את שלטון שלושת ה"אסות", התיק יושמד, המסמל את שחרורו. ומבחינתם, הצעד הראשון היה ללמוד לשחרר.
תרגול זה, מפתח לצמיחה האישית שלנו, מייצר ניקוי רגשי. כפי שהסבירה קהילת הוואי, בדיוק כפי שאתה מנקה את הבגדים, הבית או הכלים שלך, אתה גם חייב לנקות את עצמך מהרגשות שכלואים אותך. הם עושים אותך "מלוכלך" מבפנים.
חייך בכנות
השלב הבא של הכלל של שלושת ה"אסות" הוא לחייך. למרות שפעולת החיוך אינה משימה קלה כשלא הצלחנו להרפות מדברים מסוימים, יש צורך לנסות זאת. הסיבה ברורה: כשאתה מעז לשחרר את עצמך מרגשות שליליים ולנתק את הקשרים לדברים שכבר לא מועילים לך, מה שאתה חווה לעתים קרובות הוא ריקנות.
זה כמו להיות תלוי באוויר. אנו מודעים לכך שמאחורינו נותרו הרבה מזוודות ואבנים על הכביש. עכשיו, מה שיש לפנינו הוא קנבס ריק. כדי שהבד הריק הזה או הריקנות לא יפחידו אותך, אתה צריך להעז לחייך. אתה חייב לאמץ את מה שיבוא באופטימיות.
הרגישו את ההנאה שבחופש
המפתח האחרון של הכלל של שלושת ה"אסות" הוא המעורר התקווה והחזק ביותר: להרגיש את החופש. בואו נחשוב על זה. מתי בפעם האחרונה הרגשת באמת חופשיה? ההרגשה הסוחפת הזו מתעוררת כאשר אין יותר משקל רגשי בפנים שיחזיק אותך. אין יותר שקיות שחורות שמרעילות את המחשבות שלנו ואוחזות בגופנו. אתה משוחזר לבריאות. תתענג על זה.
להרגיש זה לאמץ את ההווה. זה לסמוך ולהקשיב לעצמך ולהיות בהרמוניה עם הסביבה שלך. להרגיש זה לחיות בלי פחד. זה משהו שעלינו לתרגל בחיי היומיום שלנו כפי שעשו הקהילות העתיקות של הוואי. כי רק כשהאדם הבעייתי הגיע לשלב האחרון של תחושת חופש רגשית, הקבוצה התכנסה שוב כדי להרוס את השקית השחורה. מעשה זה הרס באופן סמלי את הצער, הפחדים, הכעס והחסימות הרגשיות של אותו אדם.
תחשוב על זה. החל את הכלל של שלושת ה"אסות" מדי יום.
