היתרונות של ריקוד בגיל מבוגר
לריקוד יש יתרונות רבים בגיל מבוגר. מבחינה פיזית, זה משפר את הניידות ואת שיווי המשקל ויכול למנוע מהמפרקים להתקשות. יש לזה גם יתרונות רגשיים כי זה מקור לשמחה, ביטחון ומוטיבציה. ריקוד עוזר למנוע מהרבה אנשים מבוגרים לשחות בים של רגשות שליליים.
המשורר צ'ארלס בודלר אמר שאחת הדרכים לבטל את המיסטיציה של המוזיקה היא לתעל אותה באמצעות ריקוד. זה משהו שכל מי שרקד יודע. אבל יש אנשים שלעולם לא מנסים לרקוד עד שהם כבר בשנות ה-60 או ה-70 לחייהם.
ריקוד יכול להיות התעוררות פיזית ורגשית עבור אנשים מסוימים. חשוב לא לשכוח כמה חשוב למצוא מקורות מוטיבציה בגיל מבוגר. כפי שאתה בוודאי יודע, דברים מסוג זה באמת יכולים להגדיל את תוחלת החיים של אדם.
תדמית הקשישים שלנו השתנתה מאוד בשנים האחרונות. עכשיו רבים מאיתנו יכולים לדמיין אנשים פעילים שעדיין מוכנים לחקור, לנסות דברים חדשים ולצמוח כאנשים. ריקוד הוא דרך מדהימה לשפר את הבריאות הגופנית וגם תירוץ מצוין להיות בסביבה חברתית ולהתחבר לאנשים אחרים.
"כל ריקוד שאתה עושה שייך לך. הוא חלק מהאוסף שלך. כשתחשוב על זה ככה, אתה תרצה להפוך את השגרה הבאה שלך לטוב ביותר שאי פעם הכנת!"
-טורון-לי דיואר-
מהם היתרונות של ריקוד בגיל מבוגר?
אף אחד לא יכול להפסיק להזדקן. אבל זה לא אומר שזה חייב להיות מצב מתמיד של ירידה. כל אחד מתמודד עם החלק הזה של החיים בצורה שונה בהתאם לצורת החשיבה, המשאבים, ההרגלים והבריאות שלו.
מניעה היא דבר חשוב שצריך לזכור. אסטרטגיות יומיות ספציפיות להילחם בהזדקנות יכולות להבטיח איכות חיים מצוינת. דברים כמו תזונה בריאה ורשת תמיכה חברתית יבטיחו שתגיעו לגיל מבוגר בשמחה ובבריאות טובה.
אם אדם מבוגר מעולם לא רקד לפני כן, כדאי לעודד אותו לנסות זאת. להלן, אנו חולקים כמה מהיתרונות הפוטנציאליים שלו.
ריקוד משפר את איכות החיים של אנשים עם פרקינסון
מחקר שנערך על ידי בית הספר לרפואה של אוניברסיטת וושינגטון הראה שלריקוד יש יתרונות גדולים עבור אנשים עם מחלת פרקינסון. הם חושבים שזה יכול לעזור רבות בכמה מהבעיות הבאות:
- זה עשוי לעזור להם ליפול בתדירות נמוכה יותר.
- שיפור תנועה, קצב, מהירות וגמישות.
- חיזוק וחיטוב שרירים.
- חיזוק תהליכים קוגניטיביים כמו קשב וזיכרון.
- שיפור הערכה עצמית.
זה מפחית תסמינים הקשורים לדיכאון
הרופאים אמנדה חבוש ומארק פלויד מאוניברסיטת נבאדה ביצעו מחקר על כמה בתי אבות עם תוכניות ריקוד. הרבה מהתושבים עם הפרעות מצב הרוח הראו שיפור לאחר שבועיים בלבד של ריקוד. הם הרגישו פחות מדוכאים והיו להם פחות בעיות מתח, חרדה ונדודי שינה.
כפי שאמרנו קודם, מניעה היא חלק חשוב מתהליך ההזדקנות. דרך מצוינת למצוא מקורות אנרגיה חדשים בגיל מבוגר היא ללכת למרכז ריקודים. קשה להכחיש את היתרונות שבכך, כמו חיבור עם אנשים אחרים, מאבק בבדידות ומניעת דברים כמו אדישות וחוסר מוטיבציה.
גוף בתנועה משמח את המוח
גוף בתנועה מחדד את החושים ומחבר אותך עם עצמך ועם הסביבה שלך. ריקוד לצלילי מאיר את המוח שלך ומעניק לך עודף סרוטונין ואנדורפינים. זה גם גורם לך לצחוק, לשים לב, לשכוח את הכאבים הפיזיים שלך, ונותן לעולם משמעות.
מחקר באוניברסיטת סנט לואיס הראה ששני מפגשי ריקוד בשבוע במשך חודשיים אפשרו לקשישים להפחית את תרופות הדלקת שלהם. הם גם סבלו מדלקת מפרקים וכאבי פרקים והפכו זריזים ומהירים יותר.
חוקרים אומרים גם שריקוד טוב למוח מכיוון שהוא משלב פעילות אירובית ופעילות עצבית. זה מאלץ אותך לקבל החלטות מהירות, מה שמחזק את הרשתות העצביות שלך, וחשוב מכך, עוזר לך ליצור רשתות חדשות.
ליתרונות הריקוד בגיל מבוגר יש בבירור גיבוי מדעי. הם גם ברורים יותר לאלה שעשו זאת כל חייהם ואפילו לאלה שרק מתחילים את דרכם.
