הפרויקטים והחלומות שהמגיפה לקחה: איך להתמודד עם העתיד

הפילוסוף הרקליטוס אמר ששינוי הוא הקבוע היחיד בחיים. עם זאת, לפעמים, השינויים האלה באים בפתאומיות, קורעים את הכאן ועכשיו לשניים. זה מה שאנחנו חווים עכשיו, עם כל הפרויקטים והחלומות האישיים שהמגיפה לקחה, והמטרות שעכשיו כולן באוויר.

רוב השינויים והשינויים הקטנים שאנו חווים בחיי היומיום שלנו ניתנים לרוב לניהול. לפעמים, אנחנו אפילו רואים אותם מגיעים ומתכוננים אליהם. אולם, במקרים אחרים, מצוקה מגיעה באופן בלתי צפוי ואנו מבינים שאיננו מוכנים, מכיוון שאין לנו אסטרטגיה או תמיכה במקום. זה מגיע, זה מכה, וזה משתק אותנו לחלוטין.

בדרך זו, משבר הקורונה הנוכחי, ממש כמו הוריקן, סחף את הרעיונות והפרויקטים שהתחלנו או אפילו כמעט סיימנו. זה לקח את כל המטרות והיעדים שהשקענו בהם זמן ומאמץ.

אז, נכון לעכשיו, כל הרעיונות, הפרויקטים והחלומות האלה פשוט הסתיימו בלימבו בחדר קדם מוזר. רבים מהם הסתיימו בלא כלום והם לעולם לא יחזרו.

העולם אומר לנו שעלינו להתכונן לנורמליות החדשה, בעוד שאנו רק כמהים ל"נורמליות הישנה". מה אנחנו יכולים לעשות במצב הזה? אילו אסטרטגיות פסיכולוגיות עלינו לקחת בחשבון?

פרויקטים אישיים וחלומות שהמגיפה הסירה

גם אם אין לנו מחקרים או מחקרים שיכולים לומר לנו את הדרך הטובה ביותר להתמודד עם ההשפעות הפסיכולוגיות של מגיפה, אנחנו יודעים מול מה אנחנו צפויים להתמודד.

מחקר על אסונות טבע, מלחמות או מצבים שליליים אחרים מלמדים אותנו שכ-10% מהאנשים סובלים בסופו של דבר ממצבים פסיכולוגיים חמורים, כמו הפרעת דחק פוסט-טראומטית.

אוניברסיטת קולומביה וד"ר לוי גלצר כתבו מאמר ב-2018 שהוכיח שאסטרטגיה יכולה לרפד את האפקט הזה: חוסן.

מומחים אומרים שאחת ההשפעות של מגיפה זו תהיה ללא ספק דיכאון, ושאנשים רבים הולכים לסבול ממנו. עם זאת, ישנם כמה מפתחות למזער את האפקט הזה. עלינו לחשוב על כבר ליישם את האסטרטגיות הללו, כדי שנוכל לעשות צעדים טנטטיביים לעבר העתיד המצפה לנו - לקראת "המציאות החדשה" הזו.

אירועים שליליים כמו זה שכולנו חווים יכולים לשתק אותנו או להניע אותנו להתמודד איתה ולנקוט פעולה. דבר אחד שעלינו להיות ברורים לגביו הוא שזמנים קשים אינם מחזקים אותנו אוטומטית.

חוסן הוא לא טייס אוטומטי שמשתלט פתאום כשדברים משתבשים. הגישה, הנכונות והמיקוד שלך יכולים להניע את הגישה הזו. אז, מול כל אותם פרויקטים וחלומות אישיים שהמגיפה הסירה, נותרת לך רק אפשרות אחת: לפעול, להגיב ולנסח מחדש. בוא נראה איך אתה יכול לעשות את זה.

קבלה, זמן אבל על כל מה שאיבדת

זה בלתי אפשרי עבורך לתכנן, לחשוב או להכין פרויקטים כאשר כל מה שממלא את דעתך הוא ייסורים. דבר אחד שתצטרך להיות ברור לגביו במצב הנוכחי הוא שהמגיפה מאלצת אותך לעבד סוגים רבים של אבל. החברה שלנו לא רק סובלת מהפסדים אנושיים.

העצב, החרדה, התסכול והפחד שלך מתווספים לאותם פרויקטים אישיים שהמגיפה לקחה. אתה חייב, במובן מסוים, להתאבל על אותם פרויקטים ולקבל את המציאות החדשה, להתמודד עם הקשרים הרגשיים שלעתים קרובות משתקים אותך.

החיים הם מסע, לא יעד: אתה צריך להמשיך לבנות מחדש

המגיפה היא לא הגורל שלך, אלא, זה רק עוד חלק ממחזור החיים שלך שאתה תצטרך לקבל ולהתמודד איתו.

תצטרכו לחיות עם התרחיש החדש הזה לזמן מה, אבל, באותו הזמן, תתחילו לדמיין מחר חדש. משבר הבריאות הזה אילץ אותנו לשים את המציאות שלכם בהמתנה, זה נכון, אבל החיים ממשיכים, ואתם חייבים להתקדם איתם.

מה שאתה עושה היום יעצב את המחר שלך. כן, זה נכון שרבים מהפרויקטים שלך נעלמו כמו עשן שנעלם מבעד לחלון פתוח. אבל זכור שאתה עדיין חלק מהחדר הזה. מה שאתה צריך לעשות זה לפתוח עוד חלונות לעתיד, חלונות שמעולם לא חשבת שהם קיימים. אתה צריך לבנות מחדש, וזה אומר לעשות את הדברים הבאים:

• ניסוח מחדש והתאם את הפרויקטים שלך לנסיבות החדשות. אתה יכול לעשות זאת על ידי יצירתיות אך גם מציאותית.
• קבל את חוסר הוודאות ואת העובדה שאתה לא יודע מה יקרה מחר. במקום זאת, התמקד בחלקים בחייך שבהם אתה יכול לשלוט. התמקד בעצמך, בגישה שלך לעתיד, ובנכונות שלך להסתגל לכל מה שיבוא על ידי מיומנות, ערנות ותקווה.

חוסן מקל על האובדן ועוזר לך להסתכל אל המחר

לא תהיה דרך להחזיר הרבה מהפרויקטים האישיים שהמגיפה לקחה. הפצע והכאב לפעמים יהיו יותר מדי מכדי לשאת, וזה כאב קולקטיבי.

ההשפעה של משבר הבריאות הזה מערערת כל כך הרבה מהיסודות של החברה ברחבי העולם. אתה לא לבד אבל זה גם נכון שרק אתה יכול לחלץ את עצמך מהתהום.

חוסן הוא כמו גיד נפשי שיאפשר לך למתן את השפעת הטראומה. אתה תעשה זאת על ידי פעולה ולא השלמה עם המצב הנוכחי.

זהו מצב הדורש פעולה, הן נפשית והן התנהגותית. אתה חייב לקבל את זה ולפעול. אתה צריך לנהל את המצוקה אבל גם להבהיר מה המטרה שאתה רוצה להשיג מחר.

בטוח שיהיו ימים שבהם מצב הרוח והתשוקה שלך יכשילו אותך אבל זה די נורמלי. עם זאת, עליך לאמן את המוח שלך לפעול ולהתגבר ולהשאיר מאחור את מה שכבר לא הגיוני, כדי ליצור נקודות מבט חדשות, תוכניות חדשות, ואפילו עצמי חדש, חזק ויצירתי יותר המסוגל ליצור את העתיד שלו. בוא נתחיל עכשיו!