מסוגלות עצמית: כוחה של תחושת מסוגלות

האם אתה מרגיש שאתה מסוגל לעמוד בכל המטרות שהצבת לעצמך? אולי החלטת להקים חברה משלך או ללמוד שפה חדשה. אולי יש לך ספקות לגבי היכולת שלך להשיג דברים אלה. אם יש לך ספקות אלה, זה עשוי להיות אינדיקטור לכך שיש לך מסוגלות עצמית נמוכה או חלשה. אם אתה נתקל בבעיה זו, לא סביר שתקבל את מה שאתה באמת רוצה.

דוגמה מושלמת למושג המסוגלות העצמית היה נאומו של אובמה במהלך הקמפיין לנשיאות. אנחנו מדברים על הסלוגן המפורסם שלו " כן, אנחנו יכולים!" זהו מסר חיובי ומעורר מוטיבציה. אם היינו הופכים את זה למנטרה שלנו, היינו רואים שעמידה ביעדים שלנו אפשרית ללא קשר לכמה שהם עשויים להיראות גדולים או בלתי אפשריים. כל שעלינו לעשות הוא להאמין שאנו מסוגלים. המשמעות היא שעלינו לסמוך על היכולות שלנו ולדעת שאנו מסוגלים להתמודד עם אתגרים בהצלחה.

הפסיכולוג אלברט בנדורה התעניין מאוד בקונספט הזה. פסיכולוג זה פיתח תיאוריה שבה הוא קבע שיש משתנים מסוימים באדם המשפיעים על התנהגותו. משתנים אלו קשורים גם לתחושת מסוגלות עצמית. אחד מהם הוא בדיוק המידה שבה הנבדק סומך על יכולותיו או מאמין שהם יכולים להשיג מטרה.

עם זאת, להאמין לא תמיד מספיק כדי להרגיש תקף או מסוגל. מסיבה זו, נתייחס לשלושה היבטים חשובים שעשויים לעזור להגביר את המסוגלות העצמית שלנו. על ידי הקדשת מספיק זמן לכל אחד מהם, נוכל להשיג את הדברים שיצאנו לעשות.

תהיה מציאותי

זה בלתי אפשרי שכל דבר בחיינו יהיה מושלם או אפילו טוב. יש גם הרבה דברים שנצטרך לעבוד קשה בשבילם. עכשיו, זה לא אומר שאנחנו לא יכולים להשיג את המטרות שלנו ברוב המקרים. זה אומר שאנחנו צריכים לגלות על מה אנחנו צריכים לעבוד. אנחנו יכולים למצוא מיומנויות חדשות להשקיע בהן את זמננו כדי שנוכל להגיע ליעדים שלנו.

לשם כך, עלינו לראות את עצמנו באור ישר. עלינו לדעת מה עומד בינינו לבין המטרה שלנו. מה יש לנו שפועל לטובתנו? האם יש משהו שפועל נגדנו שאנחנו יכולים להתמקד בו? הדבר החשוב הוא לא לוותר. ראשית, עלינו לנתח, לתכנן ולשקף. אנחנו יכולים להגשים את רוב החלומות שלנו במאמץ ובהתלהבות.

מצד שני, עלינו להעריך ולהבטיח שהמטרות שלנו אכן ניתנות להשגה. ברגע שאנחנו בטוחים בזה, אנחנו צריכים להזכיר לעצמנו שכל הישג ראוי לוקח זמן. אנחנו לא הולכים לצבור ניסיון בתחומים שמעולם לא העזנו בהם בן לילה. עם זאת, כאשר נסתכל אחורה, נבין כמה רחוק הגענו.

לאט לאט

מסוגלות עצמית שבירה מקורה בחיפזון ובבריחה קדימה בניסיון אימפולסיבי להשיג את מה שאנו רוצים. חוויות נועדו להתבצע בטווח הארוך, לא בטווח הקצר. לא לדעת איך לחכות ולמהר במשהו יוביל אותנו ישירות לכישלון. אנשים מחפשים סיפוק מיידי כדי שיוכלו לקבל את כל מה שהם רוצים בדיוק מתי שהם רוצים את זה. זה נדיר שמישהו יחכה חודשים או שנים כדי לקבל את זה.

הצלחה מבוססת על התמדה. התמדה במשימות היא הרבה יותר טובה מכל שינוי פתאומי. הודות להתמדה, אנו יכולים לגדול ולהגביר את המסוגלות העצמית שלנו. קשה מאוד להשיג את המטרות שלנו בלעדיו.

בואו נדמיין שאנחנו חלק מקבוצת טיפוס צוקים. אם אנחנו ממהרים להגיע לפסגה, לא ניקח את הזמן לתכנן אסטרטגיה לגבי איך עלינו להתקדם. אנחנו עלולים ליפול כי לא יצרנו תוכנית. העצבים שלנו עשויים לקבל את המיטב מאיתנו כי אנחנו לא הולכים מהר כמו שאנחנו רוצים. עם זאת, נמשיך לרצות להגיע ליעד במהירות. וכך, בשלב מסוים, נחסום את עצמנו ויצוץ הספק העצמי. זה יגרום לנו לתהות אם אי פעם נגיע ליעד שלנו. במקרה הזה, לא הקדשנו מספיק תשומת לב ליכולת העצמית שלנו. לכן הוא נעלם לאט לאט.

כעת, אם היינו מסתכלים היכן עלינו לשים את הידיים והרגליים וכיצד עלינו לאחוז ולהחזיק, היינו לומדים לאט לאט מה עובד ומה לא עובד. אמנם העלייה שלנו עשויה להיות איטית, אבל נדע שבמוקדם או במאוחר נגיע לפסגה. בדרך זו אנו לומדים וגדלים. אנחנו גם נותנים אמון בעצמנו ובהתקדמות שלנו. אנחנו עדיין עלולים ליפול, אבל נקום וננסה שוב ללא היסוס. תחושת המסוגלות העצמית שלנו תגדל בצעדי ענק.

הדרך שלנו נותנת לנו רמזים

הדרך בה אנו נוסעים נותנת לנו רמזים שיכולים לעזור לכוון את מסלולנו. אנחנו רק צריכים להשתחרר מהנוקשות כדי שנהיה פתוחים לחלופות חדשות. כך נוכל לפעול כאשר אנו נתקלים במכשולים בדרכנו.

אם נתמקד במכשולים ונבזבז זמן בניסיון להזיז אותם מהדרך, לעולם לא נראה מה עומד לפנינו. לקבל את זה שאנחנו עומדים להתמודד עם אתגרים בדרך היא תמיד משהו שאנחנו צריכים לזכור. הפחד הזה מכישלון לא יכול להיות מה שמונע מאיתנו להתקדם.

אנחנו צריכים להשתפר ללא הרף. אנחנו גם צריכים להסתכל מסביב כי לפעמים דברים לא הולכים כמתוכנן. האם אנו באמת מאמינים שאנו מסוגלים ותקפים? אולי הקול הפנימי שלנו מתעתע ופועל נגדנו באמצעות ספקות.

יכולת עצמית גבוהה חשובה אם אנו רוצים להיות גמישים בהסתגלות לנסיבות שונות. זה מאפשר לנו לשנות את המסלול שלנו כאשר זה לוקח אותנו לכיוון הלא נכון. המסוגלות העצמית גם מאפשרת לנו לראות מה קורה מולנו ומראה לנו כמה ביטחון צריך להיות לנו בעצמנו.