תיאוריית שני הגורמים של Mowrer: כך פועלים הפחדים שלך
למרות העובדה שתיאוריית שני הגורמים של מוורר הובאה בשנת 1939, היא נותרה אחד המודלים המעניינים ביותר משתי סיבות. ראשית, זה מאפשר לך להבין מנגנוני פחד וכיצד מתרחשות הפרעות חרדה ופוביות. הסיבה השנייה היא שהיא נותנת נקודת פתיחה חשובה להתמודדות עם רבים מאותם ביטויים שבהם הפחד מציב גבולות לרווחה.
לדבר על חרדה זה להתייחס לפחד ולייסורים. אין מימד מורכב כמו הפחד עצמו. עד כדי כך שהמשורר הוראסיו אמר שמי שחי בפחד לעולם לא יהיה חופשי. טיעונים מעטים נכונים כמו זה, עם זאת, שום דבר אינו אופייני לאדם כמו להיאחז בחששות ובפחדים.
זה הגיוני, אחרי הכל, שכן הם חלק מהטבע האנושי ומשמשים כמנגנוני הישרדות. אף על פי כן, במקרים מסוימים, הם עלולים להוביל אדם למצב פתולוגי. למקרה שלא ידעתם, הפרעות פאניקה, אובססיות או פוביות מתזמרות את חיי היומיום של אלפי ואלפי אנשים ומונעים מהם לחיות חיים נורמליים.
מדינות אלו שתלטן, מטילות מיסים וקשה להסביר למי שלא חווה אותן. הבנת המכניקה הבסיסית ביותר של פחד יכולה לעזור לך לחשוף את האויב הגרוע ביותר שלך. בואו נעמיק קצת יותר בנושא זה.
"קשה יותר להתגבר על הפחד מלהתמודד עם הפחדים שלך מהפחד עצמו."
-בעילום שם-
תיאוריית שני הגורמים של Mowrer: ממה היא מורכבת?
תיאוריית שני הגורמים של Mowrer הובאה על ידי אורבל הובארט Mowrer בשנת 1939. פסיכולוג אירופאי זה ופרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת אילינוי ידוע בעיקר בזכות מחקריו על טיפול התנהגותי. אחד מתחומי העניין שלו היה ללמוד מאיפה פוביות מגיעות ומדוע כל כך קשה להעלים אותן ברגע שהן התעוררו.
זה די מיותר, למשל, להסביר למי שיש לו פחד ממטוסים שהסיכוי למות בזמן חציית רמזור גבוה יותר מאשר בתאונת מטוס. המוח נאחז ברעיונות מסוימים ושומר עליהם לאורך זמן עד שהם משנים לחלוטין את ההתנהגות שלנו. ד"ר מוורר היה חלוץ בעניין זה. למעשה, הוא שפך אור על המנגנונים מאחורי תהליכי חרדה רבים.
על פי תיאוריית שני הגורמים של מוורר, פחדים, פוביות והפרעות חרדה נובעות משני שלבים:
- דמיינו מישהו שצריך לשלוט בכל היבט בחייו, מישהו אובססיבי ותובעני מאוד. לפתע, הם עולים על מטוס בפעם הראשונה ומבינים שהם לא שולטים במצב הזה.
- הם מתחילים להרגיש לכודים וקשורים גבוה מעל הקרקע, מה שמוביל אותם לסבול מהתקף פאניקה. כתוצאה מכך, הם לא היו מסוגלים לעלות שוב על מטוס מאז.
- ולא רק זה אלא שעכשיו הפחד שלהם גדול עוד יותר. הם מפחדים לצאת לחופשות או לנסיעות עבודה. ההכרח לעלות שוב למטוס מגביר את החרדה שלהם עוד יותר.
בדוגמה למעלה, ניתן לראות שני ממדים המגדירים את תיאוריית שני הגורמים של Mowrer. נרחיב עליהם.
שלב 1. התניה קלאסית
ד"ר אורבל הובארט מוורר מיקד את מחקריו בביהביוריזם. מסיבה זו, הוא קבע שהתהליך הראשון שמתווך הופעת פוביות והפרעות חרדה רבות הוא התניה קלאסית.
- הפרט הופך גירוי ניטרלי ותמים (מטוס, עכביש, אירוע בעבודה, סופרמרקט צפוף וכו') לגירוי כואב או טראומטי.
- לדוגמא: "מאז שהיה לי ניסיון רע עם עמיתיי לעבודה, אני מתקשה מאוד לקום, להתכונן וללכת לעבודה. המקום הזה הפך עבורי לסיוט".
- כפי שאתה יכול לראות, בשלב זה, האדם חווה משהו נורמלי לכאורה בצורה לא נעימה.
שלב 2. התניה אינסטרומנטלית
לאחר סבל מההשפעה של התניה קלאסית (גירוי ספציפי מקבל קונוטציה כואבת), זה יהיה מספיק פשוט להימנע מהמצב הזה כדי לחזור לקדמותו. עם זאת, כשמדובר בפוביות וחרדה, המוח פועל אחרת.
אז נכנס לתמונה השלב השני, התניה אינסטרומנטלית.
בואו נעבור לדוגמא במקום העבודה. אם האדם היה מציק על ידי עמיתיו לעבודה, זה יהיה די והותר פשוט לעזוב את העבודה הזו כדי שהסבל שלהם יסתיים, נכון?
- לא באמת. זה לא תמיד המצב. זה יכול להיות הרבה יותר מורכב מזה. לדוגמה, כל סביבת עבודה עשויה להפעיל את הזיכרון של אותה חווית העבר.
- "כשאני זוכר את כל מה שקרה, אי אפשר לי לחזור לעבודה. המוח שלי מקשר כל עבודה למה שעברתי בעבר".
- עם ההתנהגות הזו, כל מה שהם עושים זה לחזק את הפחד. יש גירוי מפחיד -> הם נמנעים ממנו -> הם גם נמנעים מכל מה שמזכיר להם את אותו גירוי מקורי -> הפחד הופך גדול יותר.
לכן, הפרט לא רק נמנע מהגירוי הסורר המקורי אלא מכל מה שמתקרב אליו.
איך תאוריית שני הגורמים של Mowrer יכולה לעזור לך?
תיאוריית שני הגורמים של Mowrer מראה את הבסיס האי-רציונלי שיש לפחדים רבים וכיצד הם מונעים מאדם לחיות חיים נורמליים. ראשית, זה בסדר לברוח ממה שכואב, ממה שפועל כאיום אמיתי. עם זאת, הרבה מהפוביות והפחדים אינם הגיוניים או מבטיחים את הישרדותנו. להיפך, פחדים מסוימים אינם עושים דבר מלבד לעכב את הצמיחה שלנו.
טכניקות חשיפה מתאימות מאוד להתמודדות עם המציאויות הפסיכולוגיות הללו. לשים את עצמך לפני הגירוי הפובי המפחיד ולהנמק את הפחד הזה הוא תמיד צעד טוב. כמו כן, טיפול אסטרטגי קצר הוא גם משאב טוב לביטול החסימה של כל מה שמגביל אותך ומותיר אותך שקוע בפחדים שלך.
להילחם בפחדים שלך היא האחריות שלך. השתמש בכלים שיש לך לעשות את זה.
"אומץ זה לדעת ממה לא לפחד".
אפלטון-
