בכל יום יש על מה לסלוח, ללמוד ולהודות
לדעת להודות, להיות מסוגל ללמוד ולאפשר לעצמנו לסלוח על דברים מסוימים זה לא רק הבסיס של פילוסופיות ודתות רבות. זה המפתח לרווחה נפשית. טכניקות כמו "חופש רגשי" למשל, מדגישות את הצורך להרגיש חופשי, לא להיאחז ברגשות שליליים, להצליח להעריך את מה שאנחנו ולהמשיך ללמוד ולחוות.
בור הוא מי שרואה מעבר לאובססיות שלו, שאינו מסוגל לסלוח כדי להשתחרר מסבל, ומסרב ללמוד מהדברים הפשוטים כדי להעשיר את נפשו.
אנחנו נתונים כל הזמן לרעש הנפשי הזה שמונע מאיתנו לתעדף את מה שחשוב. חרדה, מתח או הרגלים של דחיית אושר ל"כשיש לי, כשיש לי, כשאני מקבל " מונעים מאיתנו לראות את הממדים האלה שאמורים להיות הניקוד של המנגינה היומית שלנו.
אנו מזמינים אותך לחשוב על הכרת תודה, סליחה ויכולת ללמוד.
לסלוח זה טוב למוח
סליחה היא מעשה של אומץ שאנחנו לא תמיד יכולים לבצע. אנו נוטים לפרש את הסליחה כאקט של כניעה, כאשר למעשה, זוהי צורה של שחרור רגשי שבו אנו מפסיקים להיות שבויים במה שפגע בנו. זוהי דרך לשבור את קשר הכאב ולסגור פרקים.
רוברט אלדר הוא חלוץ ה"פסיכונוירואימונולוגיה " ומסביר שיש קשר הדוק בין רגשות לבריאות, עד כדי כך שהפעולה של אגירת טינה, כעס או תסכול משפיעה ישירות על מערכת החיסון שלנו: אנחנו פגיעים יותר למחלות.
רגשות שליליים משפיעים במיוחד על מערכת העצבים האוטונומית שלנו, השולטת בתפקודי הגוף הבלתי רצוניים. טינה, כמו מתח, מעלה את האדרנלין, הנוראדרנלין והקורטיזול בדם על ידי חסימת תפקוד התאים המגינים על הגוף.
סליחה היא המעשה הגדול ביותר שאנו יכולים לעשות למען הבריאות והאיזון הרגשי שלנו. מדובר בהתרחקות ממרירות כדי לפתוח דלתות להזדמנויות חדשות.
בין התלהמות לשמחה, אני מעדיף להיות שמח
זה לא על אף פעם לא להתווכח, אלא לדעת מתי לבחור את הסיבות שעושות את זה כדאי לעשות ואת הסיבות ל... ראה עוד »
היכולת ללמוד להסתגל טוב יותר
למידה אינה צבירת מידע, תאריכים או שינון. למידה היא הפעולה של תנועה כאדם להמציא את עצמנו מחדש בכל יום כדי להסתגל טוב יותר לסביבה שלנו. מי שנוקשה בדפוסי החשיבה שלו לעולם לא יכול לראות מעבר למסגרת המשקפיים שלו.
למידה היא לגלות כל יום משהו חדש כדי להשתפר כאדם, לזהות טעויות ולהתגבר עליהן, להודות שגישות חיצוניות יכולות להיות תקפות כמו שלנו.
על פי שני מחקרים שנערכו באוניברסיטת לה ריוחה, ככל שהפעילות המוחית התפתחה במהלך חיינו גבוהה יותר, כך אנו מתמודדים טוב יותר עם הזיקנה וכל דמנציה אפשרית.
הקיום הוא חווית למידה מתמשכת שעלינו לאמץ בהתלהבות ובפתיחות מחשבתית ורגשית. למד משהו חדש כל יום, רק כדי שתתבגר, "תפרח" ותשתפר כדי לגשת לאותו אדם אידיאלי שנמצא בתוכך ומחכה להגיח.
הסגולה להיות אסיר תודה
בשנת 2003 ערכו אמונס ומקולו מחקר מעניין שבו התבקשו קבוצת אנשים לרשום את מה שהם אסירי תודה במהלך היום בספר במשך כמה חודשים. קבוצה אחרת, התבקשה להרהר בכל הדברים השליליים שחוו במהלך היום.
התוצאות היו משמעותיות: לאנשים שמסוגלים להעריך ולהודות על כל מה שסובב אותם יש חיים מלאים ומספקים. זה לא רק על היכולת להכיר במעשים שאחרים עושים עבורנו. האמנות של להיות אסיר תודה היא גם הסגולה לראות את עצמנו בצורה חיובית.
להערכה יש גם יתרונות במוח שלנו: תחושות הלחץ והחרדה מופחתות, אנו נהנים מאיכות שינה טובה יותר ואף מירידה בסיכון לדיכאון.
להודות זה להעריך את מה שיש לנו ואת מה שאנחנו. זה יוזם מעגל טוב שבו אנו שמים בצד רגשות שליליים ומאפשרים לעצמנו להגיב יותר לפשטות הסביבה שלנו וליחסים האישיים שלנו.
אנחנו כמעט תמיד חושבים על מה אנחנו צריכים, מה יש לנו ומה איבדנו כשאנחנו צריכים בעצם להודות על מה שיש לנו ולהתקדם בלי צער על ידי כך שנאפשר לעצמנו ללמוד כל יום בהתלהבות עם הסובבים אותנו.
נמסטה, הערך של הכרת הטוב וההכרה
נמסטה היא הרבה יותר ממילה של סנסקריט, היא מכילה את הערכים שכולנו צריכים לתרגל: ענווה, הכרת תודה ו... עוד »
