צביעת מתח: דרך חדשה להירגע
אנחנו יכולים לכבות את המוח שלנו, להתנתק או להירגע בזמן הציור. צביעה עוזרת לנו לברוח מהעולם הזה, לעורר את היצירתיות שלנו, להתחבר לעצמנו ולתת דרור לדמיון שלנו. לכן אנו מציגים בפניכם טרנד חדש: צביעת מתח.
לדברי החוקרים, כאשר אנו מתמקדים בציור, אנו מתחילים בתיאום עין-יד, שגורם לנו להפעיל אזורי מוח מסוימים המעדיפים את העיכוב של המערכת הלימבית (הזקיף הרגשי שלנו), כך שאנו משוחררים מדאגות וחרדה.
איכשהו אנו משחזרים את הסדר הפנימי שלנו, אנו מתמרנים את עצמנו ומכניסים סדר למחשבות שלנו, תוך כדי שאנו צוללים למשימה שתופסת אותנו לאט ולאט אנו מוצאים אותה מהנה ומתגמלת.
הכוח של ספרי צביעה למבוגרים להפחית מתח
אבל איך פעילות זו פועלת במוח שלנו ומה הופך אותה לחזקה מספיק כדי להרפות את הגוף והנפש שלנו? בוא נראה למטה:
אנחנו מנתקים את המוח
לא במובן המילולי כמובן. אך באמצעות הצביעה אנו מתמקדים בשילוב בין החלק ההגיוני שלנו לצד היצירתי שלנו, באופן שנקל על העוצמה שבה אנו ממקדים את המחשבות והרגשות שלנו.
מציאת צבעים שמעניינים אותנו גורמת לנו להפעיל אזורי מוח המעורבים בראייה ובמוטוריקה עדינה, מה שהופך את הפעילות של שקע האמיגדלה ומספק יציבות רבה יותר לרגשות שלנו .
אנו משחררים יצירתיות
כשאנחנו הולכים לאיבוד לכמה שעות בפעילות שאנחנו נהנים זה עוזר לנו לשחרר את היצירתיות שלנו.
יש גם נושאים רבים, החל ממנדלות, לבעלי חיים, יערות ושאר סוגי רישומים. אפילו צלילה קלה לתוך העולם הזה מספיקה כדי שתמצא את מה שאתה הכי נהנה ממנו.
אנו מבצעים פעילות להנאה צרופה
זה אולי נראה טיפשי אבל אנחנו צריכים לעצור ולחשוב כמה דברים אנחנו עושים בחיי היומיום שלנו בשביל ההנאה. יתרה מכך, עלינו להטיל ספק במה שאנו עושים במהלך חיינו כדי ליהנות.
למצוא במהירות ובקלות מקום להיפגש עם עצמנו...ועם אחרים
יש לנו תירוץ טוב לשבת לצבוע ולהתמסר לעצמנו, לגלות את החששות שלנו ולרכוש חברים חדשים. כלומר, צביעה מזמינה אותנו ליצור קשר עם העולם הפנימי והחיצוני שלנו.
בפייסבוק נפוצו קבוצות ודפים המחברים בין צבעוני מבוגרים, והופכים אותם לאתרי מוטיבציה המקדמים רגיעה ורווחה. אם אתה מעוניין, אנו מזמינים אותך לחקור זאת לעומק.
רבי המכר שיעזרו לצבוע את הלחץ
למרות שכיום ישנם מספר ספרים שעוזרים לנו להתאושש בחיי היומיום שלנו באופן שמספק לא פחות יעיל כמו מדיטציה, ישנם כמה שהם "סטטיסטיקה שוברת" ועומדים בתור רבי מכר רבי מכר חזקים.
זהו המקרה של " הגן הסודי " מאת האמנית הסקוטית, יוהנה באספורד, שהפך להצלחה בינלאומית של ממש ותורגם ליותר מ-14 שפות. הציורים שלה נעשים בעבודת יד וכוללים צביעה של דברים כמו חיות, יערות ופרחים. ספר אהוב נוסף של מחבר זה נקרא " היער הקסום ".
לפי הצהרות של יוהנה עצמה, היא קיבלה השראה ליצור את הספר הזה מביקורים שערכה במהלך ילדותה אצל סבה וסבתה, שחיו בסביבה של יערות פראיים ובלתי צפויים.
באמצעות הציורים שלה, אנו יכולים לחקור בהדרגה טכניקות צביעה שונות, לצבוע כל פרט בסבלנות וליצור ניואנסים רבים המעניקים חיוניות למאמץ ומרגיעים את מחשבותינו.
כפי שניתן לראות בתמונה הקודמת, הספר כולל רישומים שנעים בין פרטים קטנים לפרטים הזעירים, כמעט קסומים. הרעיון הוא שאנחנו כמבוגרים מתרגלים לקחת את הזמן ולעבוד בסבלנות.
ספר ידוע נוסף בעולם הצביעה הוא " Mandalas y otros dibujos budistas para colorear" (מנדלות וציורים בודהיסטים אחרים לצביעה). באותה צורה, ספר זה אוסף תמונות רבות של מנדלות ודפוסים עם מוטיבים בודהיסטיים כדי להזין את המוח הצבעוני שלנו.
טרנד אנטי-סטרס חדש זה בהישג ידנו, ויש לנו הזדמנות להפחית חרדה ולקדם אפקט מרגיע ובריא...אם רק ננסה!
עוד אחד מהסופרים הידועים ביותר של מגמה זו הוא ריצ'רד מריט, שמציע גם הרבה אפשרויות נחמדות כמו " ספר צביעה באמנות תרפיה ". כפי שאתה רואה בתמונה המוצגת למטה, הספרים האלה הם יופי אמיתי.
כאופציה האחרונה של הספרים הידועים ביותר, אנו מציגים בפניכם את " ספר הצביעה המיינדפולנס" מאת המאיירת אמה פאררונס. האיורים היפים שלה מזמינים אותנו לעשות מדיטציה במודע, למלא את דפיו בצבע ואת מוחנו ברוגע ושלווה.
בעזרת חיפוש פשוט באינטרנט, תקבלו מושג על הצלחתם של ספרי צביעה אלו. יתר על כן, יש לך אפשרות למצוא סקיצה להדפסה אם אתה רוצה לנסות את הטכניקה.
אנו ממליצים לך להפוך את העבודה היפה הזו להרגל נפלא לנפשך ולמקום מפגש לעולם הפנימי שלך. זכור שיש לך תירוץ טוב לצבוע כשאתה לא רוצה לחשוב על שום דבר וצריך לכבות את המוח שלך.
בואו נחזיר את העפרונות, הטושים והמחקים שלנו!!
