האם אתה סובל מעייפות חמלה?

חמלה היא תכונה שמועילה ליחסים האישיים שלנו. בנוסף להכנסת עצמנו לנעליו של אדם אחר, זה מאפשר לנו לתפוס ולהבין את רגשותיו. עם זאת, יותר מדי חמלה עלולה להוביל אותנו לסבול ממצב שהפסיכולוג צ'ארלס פיגלי מגדיר כעייפות חמלה.

עייפות חמלה עלולה להיות מסוכנת ומשבית אם אנחנו לא מנהלים אותה כמו שצריך. אם אינך מסוגל לזהות עייפות חמלה בזמן, היא עלולה לגרום לטראומה מיד שנייה או להפוך לתסמונת שחיקה.

בדרך כלל, עייפות חמלה משפיעה על אנשי מקצוע המתמודדים עם מטופלים או לקוחות הסובלים, סובלים מאי נוחות מסוימת או סובלים מכאבים גדולים. בפרט, זה משפיע על פסיכולוגים, עובדים סוציאליים, רופאים או אחיות המטפלים בחולים על בסיס קבוע. חמלה ואמפתיה הן מיומנויות חשובות שהולכות יד ביד עם עבודתו של איש מקצוע בתחום הבריאות. עם זאת, ללא הכלים הנכונים, תוצר לוואי של חמלה יכול בסופו של דבר להפוך לבעיה רצינית.

כאב רגשי של אנשים אחרים

למרות שעייפות חמלה משפיעה על אנשים שנמצאים בתעשיית הבריאות לעתים קרובות יותר, היא עלולה להשפיע גם על אלה שאין להם מקצוע בסיכון. זה קורה כאשר מישהו אמפתי מדי ואכפת לו יותר מדי מהכאב הרגשי של אנשים אחרים.

עם זאת, יש הבדל בין הבנת הכאב של אדם אחר לבין הרגשתו. זה האחרון קורה לאנשים אמפתיים מדי. זה כמעט כאילו הכאב של אנשים אחרים הופך להיות שלהם. כתוצאה מכך, חשיפה רבה מדי לאנשים אלה עלולה לגרום לעייפות חמלה.

חלק מהסימפטומים של עייפות חמלה הם תשישות רגשית ותחושת בדידות, מבולבלת ודחיפה לדכא או להכיל רגשות.

למרבה המזל, כפי שציינו, ישנם כלים מסוימים המאפשרים לנו לטפל במצב זה ולמנוע אותו. להיות מודע להם שימושי מכמה סיבות. ראשית, זה עוזר לנו להימנע מלהילכוד על ידי רגשות של אנשים אחרים. שנית, זה מאפשר לנו לשמור על מרחק פסיכולוגי כדי להגן על רווחתנו ולווסת את מצב הרוח שלנו.

כלים לעייפות חמלה

לאחר מכן, נסקור כמה מהכלים שבהם אנו יכולים להשתמש כדי להילחם בעייפות החמלה. אלה שימושיים במיוחד אם יש לנו עבודה שדורשת להיות בקשר עם אנשים שזקוקים לעזרה. או שזה יכול לעזור גם אם אנחנו מאוד אמפתיים וזה גורם למחשבות חודרניות, אובדן אנרגיה, חרדה מוגברת, סומטיזציה של רגשות שליליים או אדישות.

• אינטראקציה עם חברים: זה עוזר להקל על עומסים רגשיים. החלפת דעות עם חברים יכולה לעזור לנו להתמודד עם הבעיות שלנו.
• תמיכה משפחתית: שיחה עם המשפחה שלנו היא דרך לפרוק ולסגת מבעיות מסוימות הקשורות לעבודה או אישיות.
• פעילויות פנאי: ספורט או תחביבים, כמו גינון, נותנים לנו זמן לעצמנו.
• טיפול פסיכולוגי: חיוני להשתמש בכלים אלו, להתייעץ עם מומחה ולעשות תרגילים טיפוליים שעשויים לסייע בטיפול בעייפות חמלה.

כלים אחרים הם לדעת להתנתק ולהיות מיודע ומאומן כדי להיות מסוגל לנהל את העייפות שמקורה באמפתיה מדי. עכשיו, חשוב להזכיר שאנחנו לא צריכים להפסיק להיות רחמנים. במקום זאת, הכלים הללו צריכים לשמש אסטרטגיות לשמירה על רווחתנו.

מחשבות אחרונות

עייפות חמלה יכולה לגרום לנו להרגיש אשמה. במיוחד, אנחנו כל כך עייפים נפשית שאנחנו חושבים שאיבדנו את יכולת האמפתיה שלנו. עם זאת, זו רק תוצאה של אמפתיה מבלי לדעת כיצד לווסת ולהגן על עצמנו בצורה מספקת.

אנו מקווים שהכלים שהזכרנו יסייעו לך להתמודד עם מיצוי האמפתיה ולהתמודד עם בעיות אחרות שאתה עלול להיתקל בהן. אחרי הכל, כל אחד מהם הוא רק המלצה שכדאי לנו ליישם לעתים קרובות יותר. כתוצאה מכך, אתה תתחיל להרגיש טוב יותר.

בכל מקרה, אם אתם חושבים שאתם סובלים מעייפות חמלה, אל תהססו לבקש עזרה מקצועית. פסיכולוג יכול לעזור לך לגלות מה מתאים לך וילווה אותך בתהליך. כך, תוכל להמשיך להיות אדם אמפתי אך לקבל את הכלים הדרושים כדי להגן על רווחתך.