חמישה יתרונות של יציאה לריטריט מדיטציה
כמה זמן אתה מקדיש אך ורק לעצמך? רוב האנשים היו עונים שהם לא מקדישים זמן לעצמם. לפעמים, אנו מקדישים את זמננו ואת חיינו לדברים שיותר מסיחים את הדעת מאשר מהנים. לכן כל כך חשוב לצאת לריטריט מדיטציה מדי פעם.
ריטריט מדיטציה מורכב מנסיגה מהעולם הרגיל שלך. אנשים משתמשים בהם כדי לחשוב על עצמם ועל חייהם. במהלך ריטריטים, אנשים נוטים לשקף הרבה כדי להכיר את עצמם טוב יותר ולהעריך איך הם מרגישים.
באופן אידיאלי, ריטריטים של מדיטציה צריכים להימשך לפחות יום שלם אחד. כמו כן, אתה צריך לעשות את זה בבדידות. בחר מקום שבו אתה יכול להיות רגוע ולהרגיש בנוח.
להלן חמישה יתרונות של יציאה לריטריט מדיטציה.
"אתה יכול לשאול אחרים הנחיות לגבי נתיב חייך... אבל זכור, אז אתה במסע של מישהו אחר ועלול ללכת לאיבוד."
-ננט מתיוס-
הבדידות מחסלת תירוצים רבים
אנחנו מבלים הרבה מזמננו מוקפים באנשים אחרים. לכן, אנו מתמקדים באינטראקציות שיש לנו איתם. כמו כן, אנו אוספים מחשבות על אחרים: מה הם אומרים לנו, איך הם רואים אותנו, איך הם מגיבים אלינו וכו'. לסיכום, אנו מתמקדים בחוץ.
בנסיגת מדיטציה, הגירויים החיצוניים הללו נעלמים מכיוון שאנו מתרחקים מאחרים. אנחנו נשארים לבד עם עצמנו. זה יכול להיות לא נוח עבור אנשים מסוימים ואף להוביל לתחושות של נטישה או חוסר אונים. עם זאת, על ידי התרכזות במה שאנו הולכים לעשות, התחושה הזו נעלמת. לאט לאט אנו מתעמקים באני הפנימי שלנו ונותנים לעצמנו את ההזדמנות לאמץ פרספקטיבה אחרת.
לקחת צעד אחורה נותן לך פרספקטיבה נוספת
על ידי הפרדת עצמנו מעט מהמציאות היומיומית שלנו, אנו משנים את נקודת המבט שלנו. נסיגות מדיטציה מאפשרות לנו לראות את התמונה השלמה. רבים מהפרטים נעלמים, אבל המפה כולה הופכת ברורה יותר.
בתנאים אלו, יש לנו הזדמנות למצוא את עצמנו. נסיגות מדיטציה מאפשרות לנו לראות אם אנחנו נמצאים איפה שאנחנו רוצים להיות או אם אנחנו רחוקים מאוד מהמקום הזה. הם גם מאפשרים לנו לסנכרן את הרגשות שלנו. כך, נזכה לראות את כל התמונה בצורה אובייקטיבית יותר.
ניתוק: יתרון גדול של ריטריט מדיטציה
להתנתק פירושו לעשות הפסקה זמנית מהטכנולוגיה ומהשגרה שלנו. מדי פעם, המוח זקוק להפסקה מגירויים חיצוניים.
כאשר אתה מתנתק, אתה נותן למוח את ההזדמנות לארגן את עצמו מחדש לאט. אתה גם מאפשר מצב של רגיעה ושלווה. זה אומר להאט את הקצב ולתת לעצמך זמן לקלוט את הרגשות, המחשבות והרגשות שלך. אין ספק שזה יגרום לכם להרגיש רגועים יותר ועם תחושת שליטה רבה יותר.
הפעל מחדש רגשות מודחקים
בדיוק כפי שיש כמה רגשות שהופכים פחות עזים במהלך נסיגת מדיטציה, מציאויות סובייקטיביות אחרות כמו רגשות ורגשות מודחקים נוטות לעלות אל פני השטח.
כאשר אתה משקיע זמן בעצמך, אתה מאפשר לעצמי האמיתי שלך לבטא את עצמו. לכן מבלי לדעת עולים בראש זכרונות שחשבתם ששכחתם. הסיבה לכך היא שהקול שלך לא חייב להתחרות עם אחרים במהלך ריטריט מדיטציה.
מנוחה
מנוחה אינה עניין של להיות לא פעיל או להרוות את עצמך בהסחות דעת. אתה לא באמת נח אם המוח שלך לא יכול להתרחק מטרדות היומיום ולהחליף אותם בתרגילים יצירתיים ו/או משחררים. למעשה, עייפות פסיכולוגית חזקה הרבה יותר מעייפות גופנית. לכן, יותר מלנוח על הגוף, מנוחה אמיתית מנקזת את הרגשות שלך.
לסיכום, כדאי מאוד לצאת לריטריט מדיטציה כמה ימים בשנה. מדיטציה היא רק הרגעה והתבוננות. זו מתנה עצמית שמראה שאנחנו אוהבים ודואגים לעצמנו.
