היתרונות של גיוון רוח לבריאות הנפשית שלך
בטבע, ככל שמערכת אקולוגית מגוונת יותר, כך היא חזקה, עשירה ועמידה יותר. המגוון האומדיני פועל לפי אותו עיקרון. במאמר זה, נסביר את היתרונות של emodiversity.
ככל שפלטת הרגשות שלך מגוונת יותר, כך הגמישות והכוח שלך גדלים. אם אתה יכול להבין את העולם הזה מבלי לאבד את עצמך בקיצוניות, אז אתה משקיע בבריאות שלך. כתוצאה מכך, אתה תהפוך לאינטליגנטי ובוגר יותר.
אם נחשוב על זה, החברה מקדמת את הרעיון שכדי להשיג רווחה, עליך לחוות רק רגשות חיוביים. רוב ספרי העזרה העצמית מאששים את אותו עיקרון. משהו כזה מוביל אותך, כמעט בלי לשים לב, למסע דמוי מלך ארתור בחיפוש אחר הגביע הקדוש של האושר. גביע קדוש שיעזור לך, כביכול, להימנע מעצב, אכזבה, תסכול או כעס בכל מחיר.
הבנת האויב
אנשים שוכחים שאין אסטרטגיה טובה יותר מאשר להבין את האויב שלהם. אם אתה מנסה לברוח מרגשות שליליים, אתה שם כיסוי עיניים על העיניים שלך. אתה מונע מעצמך הזדמנות ללמוד כיצד לרכוש משאבים גדולים יותר להתמודדות עם כל נסיבות שהחיים מזמנים לך.
החיים, כמו הרגשות שלך, הם מגוונים ומורכבים ביותר. רק מי שמאפשר לעצמו להבין את רגשותיו ורגשותיו בצורה מעמיקה יותר, יסתגל טוב יותר לתנודות של חיי היומיום.
הותנו אותנו להאמין שרגשות שליליים הם אויב של רווחה. אנשים רבים חושבים שאלו שעוברים משמחים לכעוסים או מדוכאים לבעלי תקווה באותו יום הם לא יציבים ואפילו הפכפכים. הגיע הזמן להבהיר את כל זה. הגיע הזמן ללמוד על היתרונות של א-גיוון לבריאות הנפשית שלך.
מה הם היתרונות של אמודיגנס?
מגוון רחב של רגשות מגדיר את היכולת שלנו להיות מסוגלים להרגיש ולחוות מגוון רחב של רגשות – כמה שיותר יותר טוב. הלמידה לאפשר לעצמך לחוות כל תחושה מבלי לחסום או להתכחש לה היא יתרון אמיתי שיעזור לך להסתגל לכל מצב בחיים. זה יעזור לך להיות יותר אותנטי. בנוסף לכך, זה גם יעניק לך יותר משאבים להתמודד עם קשיים ולשפר את בריאותך הנפשית.
הרעיון הזה אינו חדש. עוד בשנת 2012, כתב העת Emotion פרסם מחקר בנושא ותמך ברעיון לבחון אותו.
אוניברסיטת קווינסלנד בדקה כיצד הציפייה הקלאסית שאושר הוא שם נרדף לרגשות חיוביים יכולה להשפיע על האוכלוסייה האוסטרלית והיפנית. הרעיון הזה לא מאפשר לאנשים ללמוד איך להתמודד עם רגשות שליליים. בסופו של דבר הם פשוט נמנעים מהם. אם אתה מחפש אושר בדרך זו, אתה פשוט בסופו של דבר לא מרוצה.
פירוק אושר
כדי ללמוד איך להיות מאושר אתה חייב, כביכול, ללחוץ על כפתור האיפוס ב"כונן הקשיח המנטלי " שלך. אתה צריך להתחיל למחוק הרבה ממה שאמרו לך עד כה. למעשה, אתה צריך "לבטל" את זה.
הרעיון הראשון שאתה צריך להטמיע הוא שרגשות שליליים אינם מזיקים. בכל פעם שאתה מרגיש ומקבל רגש, אתה מתחייב להתמודד איתו. אתה מתחייב לנסות להבין את עצמך ולקבל את מה שקורה. הם, אתה תהיה אחראי לחפש פתרונות או ליצור שינויים.
ההיבט השני שאתה צריך "לתכנת" לתוך המוח שלך הוא שבכך שאתה מאפשר לעצמך לחוות כמה שיותר רגשות, אתה מגביר את ההתנגדות הרגשית שלך. זה יועיל לבריאות הנפשית וליכולות הפסיכולוגיות שלך.
לסיכום, מי שמתחשב רק ברגשות חיוביים תמיד יחסרו את הכלים להתמודד עם קשיים ותסכולים. כמו כן, מי שמתעכב על רגשות שליליים יהיה בסיכון גבוה יותר לפתח דיכאון והפרעות חרדה.
היתרונות הבריאותיים של גיוון
בשנת 2014, האוניברסיטאות של ייל, פומפאו פברה (ברצלונה, ספרד) וקיימברידג' (אנגליה) ערכו מחקר מקיף לניתוח היתרונות של המגוון. הם בדקו האם לרצון לאפשר לעצמנו לחוות את המספר הרב ביותר של רגשות אפשריים יש השפעה ישירה על הבריאות הפיזית והרגשית שלנו.
החוקרים גילו ממצאים מעניינים מאוד. הם גילו שאנשים שחסמו את הרגשות השליליים שלהם או שהיו להם מצב תמידי של תסכול, ייאוש וכעס, לא רק פיתחו הפרעות פסיכולוגיות נוספות. היו להם גם פחות הגנות וסבלו מיותר דלקות ומנטייה לפתח יותר מחלות.
כפי שאתה יכול לראות, רגשות שולטים באיכות החיים שלך ויש להם השפעה ישירה על הבריאות שלך.
דאג למערכת האקולוגית הרגשית שלך
מערכת אקולוגית רגשית עשירה בתחושות, רחבת טווח ברגשות מקובלים, וניזונה מתחושות שהתקבלו כעקומות למידה יקרות ערך, יוצרת סביבה פסיכולוגית חזקה וחכמה יותר. אתה צריך ללמוד איך לטפל בגיוון הזה על ידי כנות עם עצמך.
עצב, כעס, פחד או אכזבה הם לא עשבים שוטים שאתה צריך לעקור. גם הם לא זרעי הבאובב שהנסיך הקטן חשש שיפוצצו את כוכב הלכת הקטן שלו. הרגשות השליליים הללו, יחד עם הרגשות החיוביים, מרכיבים את מי שאתה. אתה לא יכול להתנהג כאילו הם טורפים על ידי הכחשתם או ניסיון להסתיר אותם.
אתה חייב ללכת איתם, לנהל אותם ולשנות אותם. כך תראה שכל העושר של המערכת הפסיכולוגית והרגשית שלך נותן לך כלים יקרי ערך לבנות משאבים. בתורו, זה יגרום לך להיות עמיד בפני כל מצוקה ובעמדה טובה יותר לעצב אושר אמיתי בחייך. אל תקבל תחליפים כוזבים!
