חרדה כבעל ברית, לא כאויב
אנשים רבים מדחיקים ומתכחשים לחרדתם על מנת להימנע מלחוות אותה. הסיבה לכך היא שאי הנוחות כל כך מביכה אותם והם אפילו לא חושבים פעמיים לפני שהם מגיבים. במקום זאת, הם עשויים להשקיע את כל המאמצים שלהם כדי להילחם בזה. אבל זה מתעכב. לפיכך, הוא לא נעלם ולא עוצמתו פוחתת. מסיבה זו, מומחים ממליצים לשקול חרדה כבעל ברית, ולא כאויב.
רוב האנשים מתקשים לחשוב על חרדה כעל בעלת ברית מכיוון שהם לא מודעים ליתרונות שהיא יכולה להביא לחייהם. גם בגלל שהם מפחדים משינויים.
"סמוך על עצמך. שרדת הרבה, ואתה תשרוד מה שיבוא."
-רוברט טו-
המשך לקרוא כדי לגלות עוד על הנושא המעניין הזה.
חרדה ידועה אך לעיתים קרובות אינה מובנת
המושג "חרדה" הפך לפופולרי למדי תוך זמן קצר יחסית. זוהי חברה חולפת מלאת מתח, שגרה, מחויבויות והרגלים מעוצבים מאוד שלא מאפשרים לך להתחבר לעצמך.
אתה מבלה את רוב זמנך מחובר לעולם החיצון. מראה חיצוני משתנה, מלא באירועים בלתי צפויים ואי ודאות, לעיתים מעבר לשליטתך. דרך זו של "ריצה" מסביב לעולם מקשה לעצור ולשאול את עצמך מה אתה צריך.
אתה נשאר על טייס אוטומטי, בלי להטיל ספק בכלום. במקום זאת, המוח שלך מלא בתלונות ובמחשבות שליליות. אולי אפילו תחשוב שזה לא החיים שבחרת.
עם זאת, על ידי אי התמודדות עם הפחד הזה מאי ודאות, אתה בסופו של דבר מתמקם באזור נוחות שהוא לא נוח ולא בריא כי אתה כבר מכיר אותו.
לפיכך, המפורסם "טוב יותר השטן שאתה מכיר מאשר השטן שאינך מכיר" מוביל אותך לקונפורמיות, ולכן, לחרדה. זה בגלל שאתה לא עושה ולא חי לפי הסטנדרטים שלך ולא עולה בקנה אחד עם עצמך. לפיכך, מה שאתם חושבים, מרגישים ועושים הוא חסר תקדים.
תאמין או לא, יש משהו שאתה יכול לעשות בנידון. יש לך את הכוח לעשות שינויים, גם אם זה מפחיד.
מרושע כמו מרושע
לחרדה יש ראפ גרוע. וזה נורמלי מכיוון שהוא מייצר תסמינים לא נעימים כמו טכיקרדיה, יובש בפה, לחץ בחזה, כאבי ראש, כאבי בטן וקשיי נשימה, בין היתר.
כמו רגשות אחרים, ככל שתילחמו יותר ותחשיבו בזה אויב, כך החרדה תישאר בחיי היומיום שלכם. מסיבה זו, מומחים ממליצים לנסות לשנות את הדעות הקדומות שלך לגבי זה, כמו גם את המשמעות שלו. נסה להבין את זה ולחשיב את זה כבעל ברית, כחלק מהצוות שלך.
למרות שזה עשוי להיראות בלתי אפשרי בהתחלה, אתה בהחלט תוכל לקבל את החרדה כבעל ברית. כדי לעשות זאת, עליך לשנות לאט לאט את הרעיון שלך לגבי זה.
איך להתחיל להתייחס לחרדה כבעלת ברית
ראה חרדה כתחושה שמזהירה אותך שמשהו לא בסדר מבחינה רגשית (ושאפשר לעצור אותו ולתקן אותו). במילים אחרות, ראו זאת כאזעקה, קבוצה של סימפטומים גופניים שמזהירים אתכם ומזכירים לכם שאינכם עושים מה שאתם צריכים לעשות. שאולי מה שאתה עושה הוא לרעתך כי אתה לא מקשיב לעצמך ולא נותן שום תשומת לב אמיתית לצרכים שלך. במקום זאת, אתה פוגע בעצמך.
אתה חייב להבין את החרדה כאזהרה לכך שאתה מתעלם מעצמך ושאתה נותן חשיבות רבה מדי לכל השאר.
כשתפסיק להילחם בחרדה ותקשיב למסר שלה, זה יפסיק להיות כואב. זו כבר לא הפיה שנמצאת שם כדי לקלל אותך אלא זו שעומדת לידך כתזכורת שאתה צריך לטפל בעצמך טוב יותר.
הנה דוגמה. אם אתה עובד יותר מדי שעות ולא מרשה לעצמך לבלות זמן איכות עם המשפחה, החברים או אפילו החברה שלך אז אולי אתה לא יכול לעצור את עצמך. הסיבה לכך היא שאתה מאוד תובעני ומרגיש אשמה על כך שאינך "פרודוקטיבי".
הגוף שלך ישלח לך אותות פיזיים לא נעימים כדי לנסות לעצור אותך כשתצטרך להפעיל את הבלמים. במקרה זה, המסר של החרדה הוא שאתה צריך להקשיב לצרכים שלך ולדאוג לעצמך. שאתה צריך לנוח ושיהיה לך "זמן לי" להטעין מצברים.
ההערות האחרונות על חרדה כבעל ברית
אבל זה מפחיד להפסיק, נכון? אתה נמנע מלעשות זאת כי אתה יודע שאם תתחבר לעצמך תוכל לראות שאולי יש משהו שאתה לא אוהב בחייך ואתה חייב לשנות אותו. לעתים קרובות קשה לקבל החלטות אלה מכיוון שהן כרוכות בשינויים ואי ודאות. לכן, אתה עשוי לחשוב שעדיף לא לראות את זה כי אם אתה לא רואה את זה, זה לא קיים.
מה אם החרדה לא מזהירה אותך? ובכן, תמשיך לעשות דברים כדי להימנע מניתוח עצמך וההשלכות הפיזיות והרגשיות יהיו חשובות יותר מחרדה. לא תפסיק והיית פוגע בעצמך עוד יותר.
הקשב לחרדה שלך כדי להיות מציאותי ולהפסיק לרמות את עצמך. לכן, חשבו על זה כעל בעל ברית. הרשו לעצמכם לברך על כך ולהעריך את היתרונות שהוא יכול לספק. רק אז אתה תהיה חופשי.
