חרדת מבחנים: תסמינים, גורמים וטיפול
חרדת מבחנים היא פחד לא הגיוני, מתמשך ועז מאוד ממבחנים. האם יש לך בעיה זו? מכירים מישהו שכן? אם כן, אתה בהחלט צריך לקרוא את המאמר הזה, כי אנחנו נספר לך הכל על פוביה זו. לאחר שתסיים, תוכל לזהות את הסימפטומים שלה ואת הטיפולים השכיחים ביותר.
זוהי פוביה ספציפית ללא קטגוריה קלינית משלה. עם זאת, זה עדיין חשוב. הסיבה לכך היא שזה מקשה על אדם להתקדם בחייו האישיים ובקריירה המקצועית שלו. למרות שבדרך כלל זה מתבטא בתחילת הבגרות, זה משפיע גם על ילדים.
יתר על כן, זה לא משפיע רק על התלמידים. כך היא משפיעה גם על אנשים אחרים, כמו ספורטאים בתחרויות, אנשים שמנסים להוציא רישיון נהיגה, שחקנים ואנשי מקצוע שחייבים ללמד שיעור או להרצות, בין היתר. במילים אחרות, זה יכול להשפיע על כל מי שצופה הערכה חיצונית. המשך לקרוא כדי לגלות כיצד להתמודד עם פוביה זו.
תסמינים של חרדת מבחנים
התגובה שמעוררת קודם לכן או בזמן ההערכה היא בעצם התקף חרדה, שיכול אפילו להיות חמור. לפיכך, הסימפטומים של חרדת מבחנים יכולים אפילו לעורר התקף פאניקה. הסיבה לכך היא שמערכת העצבים הסימפתטית מופעלת ומובילה לתגובות מוטוריות לא רצוניות.
התסמינים השכיחים והאופייניים ביותר הם סחרחורת, טכיקרדיה, הזעה, תחושת חנק, דפיקות לב, לחץ דם מוגבר, בעיות במערכת העיכול ואי נוחות חמורה שעלולה לגרום לאדם להאמין שהוא עובר שבץ מוחי או התקף לב. גרוע מכך, לעתים קרובות הם מרגישים שהם עומדים למות.
תסמינים אלה אינם מופעלים רק באתר הבדיקה. למעשה, כל היבט שקשור להערכה יכול להפעיל אותם, כמו הספרייה שבה למדו למבחן, הפרוקטור והחומרים שבהם יש להשתמש, בין היתר.
גורם ל
פוביה היא פחד עז בתגובה לציפייה לסכנה, גם אם היא לא סבירה או זניחה במונחים אובייקטיביים. במקרה זה, כישלון במצבי הערכה דומים יכול להגביר את הפחד של האדם. כמו כן, הסובל עלול לפחד מכישלון או שהציפיות בסביבתו גבוהות מאוד.
פוביה זו מתבטאת בדרך כלל בשלב הבוגר, גם אם היא נובעת מילדות.
טיפול בחרדת טקסט
יש טיפול לפוביות. זה מורכב מאסטרטגיות שונות שעוזרות לאדם להפחית את הפחד, החרדה ואי הנוחות המעוררים את החרדה שלו בכל פעם שהוא נאלץ להתמודד עם המצב שגורם לה.
שיטת החשיפה הנפוצה ביותר היא התמודדות חוזרת עם הגירוי המפחד, בצורה מבוקרת, עד שעוצמת הפחד שלהם פוחתת והם יכולים לשלוט בו.
בדרך כלל, החשיפה היא הדרגתית ומבקשת לשבור את האסוציאציות שנמצאות בשורש הפחד. אחד מהגירויים הללו יכול להיות, למשל, הכיתה שבה הם הולכים לגשת לבחינה או דפי בחינה פשוטים.
גם לחרדה יש תפקיד חשוב. לכן, אם תלמדו להירגע, תוכלו להתמקד במבחן. עם זאת, מומלץ גם לשלב כלים שיעזרו לך לעבוד עם אלמנטים הקשורים לפוביה שלך.
