להיות צעיר בגיל 90 או זקן בגיל 18
הרייט תומפסון בגיל 92, בשנה שעברה הייתה האישה המבוגרת ביותר שסיימה מרתון. היא סיימה את מרתון הרוקנ'רול בסן דייגו בקצת יותר משבע שעות ועשרים דקות. הרייט היא הדוגמה המושלמת איך להיות ולהרגיש צעיר למרות הגיל, הזמן שחלף והקמטים שהחיים משאירים על הפנים והנשמה.
זקנה קשורה לרוב למוות, בעיות פיזיות, אובדן זיכרון, בדידות וריקבון הגוף באופן כללי. אבל כדי להזדקן היטב, חשוב להיפטר ממחשבות שליליות וליהנות מכל שלבי החיים. למרבה המזל, תוחלת החיים במאות האחרונות עלתה ביותר מעשרים שנה. בתחילת המאה התשע-עשרה, תוחלת החיים הייתה סביב גיל 45-50.
"הנוער הוא הזמן ללמוד חוכמה; זקנה היא לתרגל אותה."
-ז'אן-ז'אק רוסו-
בשנת 2013 פרסם המגזין Cell מחקר של מומחים ספרדים שניתחו את מפתחות ההזדקנות. אחת התוצאות העיקריות של מחקר זה הייתה להבין ולהילחם בהזדקנות וגם להילחם בסרטן. ההזדקנות גורמת לנזק מצטבר ל-DNA לאורך החיים ותהליך זה עלול לגרום לסרטן, סוכרת, בעיות לב ומחלות כמו אלצהיימר.
להרגיש צעיר זו גישה
נעורים זה עניין של גישה לחיים. להזדקן זה משהו שאנחנו לא יכולים להימנע ממנו. כל מה שאנחנו יכולים לעשות הוא להפחית חלק מההשפעות שיש לו על הגוף שלנו. פעילות גופנית, תזונה בריאה, תנאים סביבתיים נוחים, הימנעות מסמים, טבק ועודף אלכוהול הם כמה גורמים שיעזרו לעכב את ההזדקנות.
אבל גם, אם נשמור על גישה של אדם צעיר נוכל ליהנות מתהליך הלמידה הכרוך גם בהזדקנות. כדי להרגיש צעירים, אנו מציעים כמה אסטרטגיות:
תמשיך להגשים את החלומות שלך
כשאנחנו מתבגרים, אנחנו רואים שיש חלומות שלא הגשמנו בגלל חוסר זמן או בגלל שחשבנו שהם בלתי אפשריים. עם זאת, ההזדקנות לא אומר שאתה צריך לשים לב לביטוי "אתה מבוגר מדי בשביל..."
זה לא אומר שאנחנו צריכים להתנהג כמו בני נוער, אלא אסור לוותר על הדברים שאנחנו רוצים לעשות בגלל שאנחנו מבוגרים יותר: לימודים, טיולים, ספורט, להכיר אנשים חדשים וכו'. היכולות שלנו, ברוב המקרים, הן רבות רחב יותר ממה שאנחנו חושבים.
"אל תתנו להתלהבות שלכם לכבות, זו סגולה בעלת ערך רב ככל הדרוש; עבדו, שאפו, תמיד מחפשים להגיע."
-רובן דריו-
עדכן את עצמך
אופנה, טכנולוגיה, החברה בכלל, משתנות כל הזמן, אז זה טוב מאוד להסתגל לשינויים וללמוד דברים חדשים כדי להישאר צעירים עם מוח פעיל שזז כל הזמן.
הגן על הזמן והמרחב שלך
ככל שאנו מתבגרים, אנו נוטים להתמקד יותר באחרים מאשר בעצמנו. חשוב מאוד למצוא מקום לעשות מה שאנחנו אוהבים, לדאוג לעצמנו ולכבד את הזמן שאנו מקדישים לפעילויות אלו. חשוב למצוא איזון בין הזמן המוקדש לאחרים לבין הזמן שלנו.
חייך וצחק בכל פעם שאתה יכול
צחוק הוא משהו שיגרום לך להרגיש הרבה יותר צעיר. לצחוק על עצמך, על הדברים המהנים שקורים כל יום, להסתכל על אירועים יומיומיים בחוש הומור. אתה יכול אפילו להשתתף בקורס של טיפול בצחוק שבו תיהנה וגם תכיר אנשים חדשים.
להיות זקן בגיל 18
יש אנשים שעברו חיים עם נסיבות מאוד קשות או פשוט מרגישים זקנים כשהם עדיין צעירים מאוד. אנשים שלא מסתגלים לשינויים בחיים, שנשארים נעולים בבית, שלא מתרועעים עם אף אחד, אנשים זקנים בלי להיות זקנים. אבל מה גורם לנסיבות מסוג זה?
אנשים שמרגישים זקנים בדרך כלל נטשו את החלומות שלהם. בין אם זה בגלל נסיבות החיים או מבחירה, הם לא מבינים שיש להם עוד דרך ארוכה לעבור. כשאתה מפסיק לחלום ומפסיק לנסות להשיג אותם זה גורם להזדקנות. אתה צריך ליהנות מההווה.
בנוסף, אנשים אלו נוטים להערכה עצמית נמוכה, לא אוהבים את עצמם, לא מעריכים את עצמם וזה גורם להם להסתגר בתוך המחשבות שלהם ולא לצאת החוצה בגלל פחד. חיזוק הערכה עצמית זו מקדם בהדרגה את הפתיחה והאדם מתחיל לקיים אינטראקציה עם סביבתו ועם אחרים. זה לא קשור לקמטים או לא, אלא לחייך מהחיים.
"הפחד מהזדקנות נובע מהכרה בכך שאדם לא חי את החיים שהוא רוצה. זה שווה ערך לתחושה של שימוש לרעה בהווה".
סוזן סונטאג-
