איך להתגבר על התנגדות לשינוי?
התנגדות כוללת מחסומים או מכשולים, בין אם הם מודעים או לא מודעים, שמונעים מאיתנו להתקדם. זה כולל אמונות, רגשות ורגשות. אנשים רבים עמידים לשינוי עקב פחד, חרדה או כאב שהשינוי עלול לגרום.
"ככל שנעשה יותר, כך נוכל לעשות יותר."
וויליאם הזליט
למה אנחנו מתנגדים?
פחד מהלא נודע
יציאה מ"אזור הנוחות " שלנו למדבר ענק שמעולם לא ראינו מעורר פחד, ואפילו אימה ופאניקה.
חוסר מידע
אנו חווים התנגדות כאשר איננו יודעים מה אנו עומדים למצוא. אחד הפחדים הגדולים ביותר של האדם הוא אי ודאות. כשאנחנו מרגישים לא בטוחים לגבי משהו, אנחנו מרגישים חסרי ביטחון. אין לנו מי שיחזיק לנו את היד, ואנחנו צריכים להתקדם כמעט בעיוורון. אבל אנחנו חייבים לעשות את זה, אנחנו צריכים לכבוש את חוסר הוודאות.
פחד מכישלון
מה אם זה לא ילך טוב? מה אם אכשל? מה לגבי הכאב שיגרום הכישלון? מה אנשים אחרים יגידו אם אעשה עבודה גרועה ומה אם יצחקו עליי? פחד מכישלון הוא אחד הפחדים הכי משתקים שקיימים. אבל זה קיים רק במוחנו.
פחד לאכזב אחרים
רבים מאיתנו רוצים לרצות ולהכיל אחרים, ומודעים יתר על המידה למה שאחרים אומרים עלינו. אנחנו מפחדים להשאיר לאחרים לרצות עוד אם משהו ישתבש, שנדחה אם נגיד מה שאנחנו חושבים או נהיה עצמנו, שנאכזב אנשים אחרים. עלינו להיות מודעים לפחד הזה כדי שנוכל להתגבר עליו.
פחד ממה שאנשים יגידו
בתרבות שלנו, מה שאנשים יגידו הוא מאוד מכריע. אנשים נוטים להצביע אצבעות אם אתה עושה משהו שונה. אבל במקביל, החברה גם מעודדת אותנו להיות שונים ולהגיד את מה שאנחנו חושבים. הסתירה הזו גורמת לנו להיות מבולבלים, מפוחדים וחוסר ודאות.
פחד מחוסר יכולת
הפחד הזה מציג את עצמו דרך מחשבות שליליות שאנו כופים על עצמנו, כמו "כי אני לא מסוגל" או "כי אני מטומטם" או "כי זה לעולם לא ילך לי טוב".
עצלות
רבים מאיתנו חיים לפי חוק המאמץ המינימלי, ולכן כל דבר שדורש מאמץ מתיש אותנו. אנחנו משאירים דברים כמו שהם כדי שלא נצטרך להתאמץ כדי לשנות אותם, כי אפילו רק לחשוב על זה מעייף אותנו. אחרי הכל, למה לשנות את זה אם זה לא כל כך נורא...
עדיף רוע ידוע מאשר טוב לא ידוע
הפתגם הספרדי הזה שומר אותנו באזורי הנוחות שלנו. למה שנעזוב את אזור הנוחות שלנו אם כבר היינו רגועים? למרות ששינוי יכול להיות חיובי ויכול לשפר את חיינו, אנחנו לא רוצים לסכן אותו במקרה שהשינוי יהיה שלילי.
ברור שהפחד הוא הכוח המניע מאחורי ההתנגדות לשינוי, שהיא מחסום מנטלי שאנו כופים על עצמנו. בורות ועצלנות פועלים גם עם פחד כדי למנוע מאיתנו לעשות את הצעד הראשון לקראת השינוי.
התנגדות מבנית
זה מתייחס לשינויים חיצוניים. למשל שינוי בקורסים או מגמות, שינוי זוגיות, מעבר לבית חדש וכו'.
דוגמה אחת להתנגדות מבנית חיצונית היא התעללות עדינה בנשים. הסביבה, התרבות והחברה שלנו מחייבות נשים להיות בצורה מסוימת: תמיד להיות יפות ומושלמות, לנעול נעלי עקב, להתאפר וכו'.
זה בסדר אם נשים יעשו את עצמן אם הן רוצות. אבל זה לא בסדר שהחברה תפציץ נשים ללא הרף בדרישות ותתעלל בהן בעדינות כדי שאם הן לא יעשו מה שהן אמורות לעשות, זה ייראה כאילו הן לא משתלבות בחברה.
סוגים אלה של התנגדות חיצונית גורמים לפחד, חוסר ביטחון ורגשות שליליים כלפי אלה שגורמים להם להרגיש מחויבים להיות בדרך מסוימת.
התנגדות אישית
התנגדות אישית מתייחסת לשלושת עמודי התווך הבסיסיים של שינוי: הרצון לשנות, היכולת לשנות ולדעת כיצד לשנות.
אנחנו יכולים להגיד לא לשינוי, זה לגמרי במסגרת הזכויות שלנו. אבל אנחנו צריכים להיות מודעים לכך שקיבלנו את ההחלטה הזו.
אבל אנחנו נוטים להציב מחסומים נפשיים כדי להשיג את מה שאנחנו רוצים ומה שאנחנו יודעים שיעשה אותנו מאושרים. יש פתרון קל.
בנוסף לשימוש בכל כוח הרצון שלנו, עלינו לזכור את השלבים הבאים:
- הגדר את המטרה והתוצאה שאנו רוצים.
- עברו על כל ההחלטות האפשריות שנוכל לקבל ובחרו אחת.
- פתח רשימה של דברים לעשות.
- קבע את הצעדים שננקוט.
- גלה כיצד לעקוב אחר ההתקדמות שלנו.
- להתמיד. זה חשוב מאוד. אם אנחנו רוצים משהו, אנחנו לא צריכים לוותר כל כך בקלות.
- צפו מה עלול לקרות. קבע תוכנית אם משהו משתבש.
ועכשיו...האם אתם מוכנים לשינוי?
זכרו שיש סביבכם אנשים רבים שמוכנים לעזור ולתמוך בכם. אתה לא לבד.
אם יש בעיה שאתה מתעלם ממנה, תאמן את עצמך, למד, קרא ושאל שאלות לפני שאתה זורק את עצמך אל הלא נודע, ואז אתה תהיה מאושר יותר. ובסופו של דבר, אם אתה רוצה משהו מספיק רע, תאמין ביכולת שלך להשיג, ותחמיץ את עצמך, ההתנגדות תיכבש בקלות!
