הדרכים הטובות ביותר להתמודד עם ביקורת

כל יום אנו מתמודדים עם ביקורת. זה מאוד נפוץ, ובכל זאת מאוד קשה לנו להתרגל אליו. תמיד קשה לקבל את זה, במיוחד כשמגיעים מאנשים שאכפת לנו מהם.

ביקורת היא בלתי נמנעת

קבלה היא הצעד הראשון. אם לא נבין שביקורת היא נורמלית, התסכול שלנו יהרוג אותנו. אלא אם כן אנו חיים על אי, מופרדים משאר האנושות, תמיד יש מישהו שיגיד עלינו משהו שלילי.

יחד עם זאת, עלינו לקבל גם שאנו (חלקם יותר מאחרים) עשינו את אותו הדבר בשלב מסוים. אולי בתמימות או בצורה הרסנית יותר. אולי עשינו את זה כי גם אחרים עשו את זה. אבל אנחנו צריכים לקבל שלפעמים אנחנו מבקרים אחרים ופעמים אחרות אנחנו מושא לביקורת.

תרגלו סבלנות

סבלנות מחייבת לנצל את כל המשאבים שלנו כדי לשמור על שלום. זה נעשה על ידי אי אימפולסיביות ושמירה על קור רוח; לתת לרגשות המיידיים שלך להתקרר כדי שתוכל לנתח את המצב ולפעול בצורה רציונלית יותר.

הכלים האלה, בין היתר, כוללים נשימה עמוקה, לגרום לעצמך להישאר שקט לכמה רגעים (על ידי ספירה במידת הצורך), או התמקדות במשהו אחר כמו תמונה או זיכרון נחמד, למשל. תרגיל זה יגרום לבעיות להיראות קצת יותר פשוטות וימנע מאיתנו להחמיר את המצב על ידי אמירה או ביצוע של הדבר הראשון שעולה על דעתך. אין ספק שזו הדרך החכמה ביותר.

למד לסלוח

אנחנו תמיד מוצאים אנשים שיעשו לנו רע. במקרים מסוימים הם אנשים רעילים, אבל במקרים רבים אחרים הם אנשים שפוגעים בנו בלי כוונה. תהיה הסיבה אשר תהיה, אכזבה וכאב הם בלתי נמנעים ביחסים שלנו עם אחרים.

אם איננו מסוגלים לסלוח, אותם רגשות שליליים יצטברו עד כדי בלתי אפשרי עבורנו להיות מאושרים. אנחנו לא יכולים לשנות את העולם כדי להפוך אותו למושלם, אבל אנחנו יכולים לשנות את עצמנו.

לסלוח פירושה לקבל את מה שקרה ולתת לו ללכת. זה כרוך בהצבת דברים בעבר ולא לתת להם להשפיע על ההווה. למרות שזה לא קל לעשות, זה הכי מועיל לנו כי ככה אנחנו מתקדמים.

להכיר סוגים שונים של ביקורת

לא כל ביקורת נוצרת שווה. מישהו עלול לבקר אותנו בצורה הוגנת כי עשינו משהו לא הולם, והאדם הזה פשוט מנסה להיות כנה ולעזור לנו. זה ייחשב כביקורת הוגנת ובונה מכיוון שהיא כלי לשיפור.

ביקורת הרסנית, לעומת זאת, נעשית בחוסר תום לב. זה נועד להזיק ויכול להיות מבוסס על שקרים, או מידע מסוים על האופי שלנו שהוגזם או מעוות. זה בדרך כלל תוצאה של קנאה וטינה.

מה עושים עם ביקורת הוגנת?

כאשר אנו מקבלים ביקורת בונה, למרות שאנו אולי לא אוהבים אותה, עלינו לראות בה משהו חיובי. אם נתגונן, על ידי הכחשת המצב או אפילו תקיפת האדם השני בביקורת נוספת, בסופו של דבר נפתח ויכוח.

הפתרון הוא להיות אמיץ ורציונלי. עלינו לקבל ביקורת בכנות על ידי הכרה בפגמים שלנו והצעת פתרון: "כן, זה נכון מה שאתה אומר, אני מבין מצוין. לא ראיתי את זה ככה עד שהזכרת את זה. מעכשיו אני אעשה מאמץ לשנות הגישה שלי. "

מה לעשות עם ביקורת הרסנית?

זה הכי קשה להתמודד. ביקורת מסוג זה מעוררת ויכוחים ולכן, אם נגיב עליה, היא עלולה להסלים בסופו של דבר לשלל עלבונות שבהם אנו עלולים לפגוע בתדמית שלנו ולגמור לא לנצח בכלום מלבד אומללות,

במקרים אלו מומלץ להתאזר בסבלנות ולהפגין אדישות. אל תיכנס למשחק כי. האדם השני מחפש לפגוע בנו, ואם נשים מגן כדי שזה לא ישפיע עלינו, ננצח את המשחק.

לרוב זה אנשים עם הערכה עצמית נמוכה מקנאים בנו על מי שאנחנו או על מה שהשגנו. ביקורת היא הדרך שלהם לפרוק קנאה וניסיון להחזיר את ההערכה העצמית שלהם על ידי הורדת הערך שלנו. רק תחשוב שאם מישהו מנסה לבקר אותך ככה, זה בטח אומר שאתה עושה משהו טוב.

מה אם אנחנו אלה שמותחים ביקורת?

כאשר אנחנו המבקרים, הצעד הראשון הוא להרהר בהתנהגות שלנו. למה אנחנו עושים את זה? האם זה בגלל שהחברים שלנו מבקרים ואנחנו מנסים להיות חלק מהשיחה? האם זה בגלל שאנחנו מקנאים? או שזה בגלל שאנחנו מתביישים בחסרונות שלנו ואנחנו רוצים להראות שגם לאחרים יש פגמים?

השתקפות תעזור לנו לשנות את זה. אף פעם לא מאוחר מדי לשפר או לשנות את מה שאנחנו לא אוהבים בעצמנו. הפגנת אמפתיה ולימוד לשים את עצמנו בנעליים של אחרים היא תרגיל שללא ספק יגרום לנו להרגיש טוב יותר.

להתרחק מביקורת

אין ספק, הביקורת כל כך מושרשת בחברה שלנו שזה יהיה נאיבי לחשוב שאנחנו יכולים להימלט ממנה לחלוטין. אבל על ידי ביצוע שינויים קטנים בחיינו, אנו יכולים להיפטר מההשפעות השליליות שלו.

למד לקבל ביקורת בונה ולהשתמש בה כקרש קפיצה לשיפור. התעלם מביקורת לא הוגנת והתרחק מהאנשים הרעילים שמקדמים אותה. הימנע ככל האפשר מביקורת שלילית של אחרים ואל תשתתף בשיחות שבהן אנשים מבקרים אחרים. אתה בהחלט תשפר את שלוות הנפש שלך ותחיה חיים רגועים ומאושרים.