שחרר את עצמך מהטינה
טינה היא כאב וכעס עצורים שנעשים קפואים בזמן ברגע של כל מה שעורר אותו. אנחנו מתנתקים ממה שקרה קודם או ממה שיכול לקרות בעתיד, ומשאירים את המצב הזה ומה שחווינו ללא שינוי בזמן.
"יש לי טינה לאחותי כי כשהייתי צריך את עזרתה, היא לא התעניינה בי, לא דאגה לי, או אפילו אכפת לי מה אני עושה", "אני מרגיש מריר עם בן זוגי כי הם לא שקלו דעתי לפני שנה כשהם קיבלו את ההחלטה החשובה הזו "...
בדרך זו, אנו מנתקים את העניין שלנו באדם האחר ומשתדלים שלא יהיה אכפת לנו כלל מה הוא עושה או אומר; עם זאת, איננו יכולים לנתק את עצמנו מתחושת התסכול, הכעס, האימפוטנציה או הכאב של כל מה שפגע בנו.
כשאנחנו מרגישים טינה, אנחנו ממשיכים להרגיש. המילה אומרת הכל: רגש מחדש, מהלטינית re-, שוב, ו- sentire, להרגיש. זוהי מערה קטנה שבה אנו אוספים כאב וכעס לא פתורים, לא מעובדים, שהצטברו עם הזמן, ואם לא נשים לב, היא יכולה להמשיך ולגדול כמו מפלצת בתוכנו.
בדרך כלל, טינה היא רגש שהחברה מכפישה מאוד. אבל לטינה, כמו לכל רגש, יש סיבה וסיבה להיותה, והיא גם משמשת סימן המצביע על קיומה של בעיה או קושי שקשה לפתור.
מרגיש ומתרעם
טינה מתחילה כאשר אנו חווים משהו שמתסכל או לא מארגן אותנו, אך לא מבטאים את הכאב או הכעס שלנו. אנשים שלעתים קרובות חשים טינה נוטים להיות הרגישים ביותר, חיים גם את הכאב וגם את הכעס בעוצמה רבה, מבלי שלמדו כיצד לבטא אותם בצורה בריאה.
הם מתחילים בריסון הרגש שלהם, אבל בסופו של דבר מתחילים להגזים ולפוצץ דברים מפרופורציה. הכאב והכעס המאוחסנים במערה ממשיכים לגדול, ומעוררים את המפלצת הזו שיכולה להשתלט. מה שאנחנו לא מבטאים ומעבדים הופך לרעיל בתוכנו, שומר אותנו מנותקים מאחרים, והופך אותנו לחולים כרוניים.
כאשר אנו מרגישים מרירים או ממורמרים, זה מועיל לשאול מה אנחנו מאמינים לגבי עצמנו בגלל הרגשת הכעס הזה שמור או אטום. אנחנו יכולים להאמין בדברים רבים על עצמנו, שחלקם יעזרו לנו לפתור את המרירות, אבל אחרים, כמו הכפשת וזלזול בעצמנו על כך שאנו מרגישים כמונו, יחמירו את המצב.
אם תוכחה עצמית מתעוררת בנוסף לכאב ולכעס, לעתים קרובות אנו מרגישים "רע", כגון לא מגיע לנו לאהוב או לתמוך, וההערכה העצמית שלנו עלולה לסבול.
כדי למנוע טינה, עלינו לדעת כיצד לכעוס בצורה בריאה ופרודוקטיבית וכיצד לזהות ולבטא את הכאב שאנו חשים.
למרבה הצער, רובנו לא יודעים או לא לימדו לבטא את הכעס שלנו בצורה הולמת, ואפילו לא איך לנהל את האנרגיה הנובעת מרגש זה. כשאנחנו כועסים, זה לעתים קרובות בגלל שנתנו לציפיות שלנו לברוח איתנו, וכשהמציאות מתבררת כפחותה ממה שקיווינו, אנחנו מרגישים גל של אנרגיה רגשית. אנחנו צריכים לקחת את זה בחשבון, להיות יותר כוח, ולפתור את הבעיה שהטרידה אותנו.
זאת, בשילוב מאמץ לתקשר את הכאב שלנו מבלי לשפוט את עצמנו, יאפשרו לנו למנוע מהמרירות לצמוח בתוכנו.
אבל אם אנחנו כבר מרגישים ממורמרים, זה יכול להיות קשה לבטל את זה. במקרים אלו, נצטרך להתחיל להבין ולשנות את הדעות שלנו לגבי הדבר שמרר אותנו. לכן, אם במקום להכפיש את עצמנו, ניתן לעצמנו את ההזדמנות לשים לב למה שאנחנו מרגישים ולמה שאנחנו צריכים, נשים לב שאנחנו פגועים וכועסים ונוכל לתקשר את זה לאדם האחר בצורה הולמת. דרך.
זה עניין של להיות מודע וזיהוי הרגשות שלנו, במקום לפעול בלי לחשוב. חשוב גם להבין שלא כל אחד יכול לתת לנו את מה שאנחנו מבקשים או צריכים, לא רק בגלל הנסיבות שלו, אלא גם בגלל שלעתים קרובות אנחנו לא מביעים זאת בפניו.
